"سلام" توقّع اتفاقية مع وزارة الاتصالات وتقانة المعلومات السورية    الأمم المتحدة لا تعرف عدد شحنات المساعدات في غزة    سقوط طائرة ركاب في شرق روسيا.. ولا ناجين    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    "الإحصاء" تنشر الرقم القياسي لتكاليف البناء في المملكة لشهر يونيو 2025    وزير الخارجية يُجري اتصالًا هاتفيًا بوزير خارجية إريتريا    أوتافيو في حيرة بين القادسية وأوتافيو    وزارة الرياضة تخصص أندية الأنصار والخلود والزلفي وتفتح المجال لبقية الأندية    الإبراهيم يجتمع مع وزيرة التخطيط والتنمية في جمهورية إثيوبيا    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    دانيلو بيريرا: الاتحاد جاهز لمواجهة النصر    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    دول ومنظمات إسلامية وعربية تدين مصادقة الكنيست على فرض "السيادة الإسرائيلية" على الضفة الغربية    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    أعيان صبيا يهنئون رئيس البلدية الجديد ويناقشون سبل التنمية    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    الصندوق العقاري يودع مليارا و51 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    اجواء شديدة الحرارة على معظم مناطق المملكة مع رياح مثيرة للاتربة    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    ابتكارات واستثمارات في"قمة البروبتك".. السعودية ترسم مستقبل التقنيات العقارية    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    تحت إشراف تنظيمي وفني من الهيئة العامة للنقل.. إطلاق المركبات ذاتية القيادة في الرياض    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    موجز    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    أواصر راسخة    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    هيئة مدينة مكة تُطلق أعمال المسح الاجتماعي الاقتصادي    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفراط في الطعام مهلكة.. والمشي 16 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية
نشر في المدينة يوم 18 - 07 - 2013

دعت اخصائية تغذية في مدينة الملك فهد الطبية، الصائمين من الرجال والنساء إلى ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، وذلك بعد الإفطار أو قبل الإفطار بساعة لمن يزاول هذه الرياضة بشكل منتظم، أو بعد تناول وجبة السحور بساعة، من أجل تنشيط خلايا الجسم وحرق الدهون المتراكمة من تناول الأطعمة، مع أهمية أخذ استشارة الطبيب المختص بالنسبة لمن لديهم أمراض مزمنة.
وحذّرت الاخصائية دلال البريكان، من قصر وجبات شهر رمضان على الفطور والسحور فقط، كون الصائم قد يفرط في تناول الأطعمة خلالهما ويثقل كاهل الجهاز الهضمي ويتعب المعدة، مُفضلة تقسيم وجبات رمضان إلى ثلاث وجبات خفيفة تبدأ بوجبة السحور، ثم الإفطار، ثم وجبة العشاء بعد العودة من صلاة التراويح، على أن يتم الابتعاد عن الأطعمه المقلية، والدهنية، والمصنّعة.
وأفادت في حديثها لوكالة الأنباء السعودية، أنه يوجد بعض الممارسات الخفيفة التي يمكن أن يزاولها الإنسان في حياته اليومية، ويحرق من خلالها 100 سعرة حرارية بالجسم، وهي: المشي بنشاط لمدة 16 دقيقة، وصعود الدرج لمدة 5 دقائق، وكي الملابس لمدة 24 دقيقة، وتنظيف أرض المنزل بطريقة الفرك لمدة 17 دقيقة، ولعب كرة السلة لمدة 12 دقيقة، والسباحة لمدة 8 دقائق، وركوب الدراجة لمدة 13 دقيقة.
وأوضحت أن صيام شهر رمضان يساعد الإنسان على ممارسة بعض العادات الصحية التي تحافظ على سلامة بدنه، والتقليل بحول الله تعالى من مخاطر الاصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، وضغط الدم، والقلب، من خلال إحداث توازن بين تناول العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في البروتينات، والسكريات، والفيتامينات.
وقالت: إنه على الرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، إلا أنه في الوقت ذاته لا يوجد غذاء واحد يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا يجب تناول مختلف أصناف الطعام في كل وجبة دون الاقتصار على نوع واحد فقط، بما يتناسب مع صحة الإنسان، ودون الأفراط حتى لا ينعكس ذلك سلبًا عليه.
وفي ذلك السياق، قال الأمين العام للهيئة العالمية للإعجاز العلمي في القرآن والسنة الدكتور عبدالله بن عبدالعزيز بن مصلح، إن القرآن الكريم أوجز القاعدة الصحية في الغذاء التي نادى بها الطب الحديث للمحافظة على صحة الإنسان في قول الله تعالى " وكلوا واشربُوا ولاتُسرفوا"، مبينًا أن هذه الآية تتضمن تحذيرًا ربّانيًا من الإفراط في الطعام والشراب، لوجود مضرة على الإنسان يعلمها الله ولا نعلمها.
وأشار في حديث ل"واس" إلى النبي محمد صلى الله عليه وسلم، دعا في حديثه الذي رواه الإمام أحمد والترمذي، إلى الإعتدال في تناول الطعام، فقال صلوات الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان ولابد فاعلاً، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه" ،وكما قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه " إياكم والبطنة في الطعام فإنها مفسدة للجسم مورثة للسقم" أي أن الشرَه في الطعام آفة تقود إلى الأمراض وتؤذي الجسم.
ولفت بن مصلح، إلى أن دراسات الغذاء والصحة أثبتت أن عواقب النهم في الطعام والشراب وخيمة على صحة الإنسان، حيث تؤثر على جهازه الهضمي، ابتداءً بالتخمة، وعسر الهضم، وإنتهاءً بتوسع المعدة وظهور التقرحات المعدية، كما أن تناول الوجبة الكبيرة مقدمة للشعور بألم الذبحة الصدرية - لاسمح الله - عند المصابين بأمراض الأوعية القلبية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.