"صيدي ما يلوث".. حملة بيئية شاملة تكشف كارثة صادمة في سواحل دارين    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    موجز    ختام اجتماعات الأونسيترال    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    تصفيات ومواجهات ومتأهلين في عدد من الألعاب في الأسبوع الثالث    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل ختام موسم فروسية الجبيل    بكر يحتفي بحفيده الأول    عبدالعزيزالذبياني يحتفل بعقد قرانه    الحفل السنوي لتكريم أمهات الكشافين.. منديل كشافة شباب مكة لعفاف الحربي    الشهري ينال الماجستير بامتياز    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    7.9% نموا بالأجور الدنيا    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    تأهيل 31 شركة للمنافسة على الرخص التعدينية    توثيق 1810 عقارات يوميا    أواصر راسخة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    إطلاق النسخة الثانية من مبادرة «تفعيل مجتمع الأفلام المحلي»    السياحة الريفية    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    تمديد الحصول على رُخص مياه الآبار    بكين تحتج على عقوبات أوروبية تستهدف موسكو    ترمب يتعهد بخفض الرسوم عن الدول التي تفتح أسواقها أمام منتجات بلاده    عسير.. حين يتحوّل الفن إلى تراث حي    القبض على إثيوبي في عسير لتهريبه (66) كجم "حشيش"    جمعية "واثق" بتبوك تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من برنامج "منزل منتصف الطريق"    420 موهوبًا وموهوبة يختتمون الرحلة الإثرائية بجازان    تتحدث عن شرح حديث " إنما الأعمال بالنيات " محاضرة تنفذها إسلامية جازان غداً بالمسارحة والحُرّث    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    مندوب فلسطين بالأمم المتحدة: إسرائيل دمرت قطاع غزة بالكامل    هيئة مدينة مكة تُطلق أعمال المسح الاجتماعي الاقتصادي    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    أسباب وعواقب إدمان الحلويات    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    وزير الداخلية يلتقي منسوبي الوزارة المبتعثين في بريطانيا    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفراط في الطعام مهلكة.. والمشي 16 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية
نشر في المدينة يوم 18 - 07 - 2013

دعت اخصائية تغذية في مدينة الملك فهد الطبية، الصائمين من الرجال والنساء إلى ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، وذلك بعد الإفطار أو قبل الإفطار بساعة لمن يزاول هذه الرياضة بشكل منتظم، أو بعد تناول وجبة السحور بساعة، من أجل تنشيط خلايا الجسم وحرق الدهون المتراكمة من تناول الأطعمة، مع أهمية أخذ استشارة الطبيب المختص بالنسبة لمن لديهم أمراض مزمنة.
وحذّرت الاخصائية دلال البريكان، من قصر وجبات شهر رمضان على الفطور والسحور فقط، كون الصائم قد يفرط في تناول الأطعمة خلالهما ويثقل كاهل الجهاز الهضمي ويتعب المعدة، مُفضلة تقسيم وجبات رمضان إلى ثلاث وجبات خفيفة تبدأ بوجبة السحور، ثم الإفطار، ثم وجبة العشاء بعد العودة من صلاة التراويح، على أن يتم الابتعاد عن الأطعمه المقلية، والدهنية، والمصنّعة.
وأفادت في حديثها لوكالة الأنباء السعودية، أنه يوجد بعض الممارسات الخفيفة التي يمكن أن يزاولها الإنسان في حياته اليومية، ويحرق من خلالها 100 سعرة حرارية بالجسم، وهي: المشي بنشاط لمدة 16 دقيقة، وصعود الدرج لمدة 5 دقائق، وكي الملابس لمدة 24 دقيقة، وتنظيف أرض المنزل بطريقة الفرك لمدة 17 دقيقة، ولعب كرة السلة لمدة 12 دقيقة، والسباحة لمدة 8 دقائق، وركوب الدراجة لمدة 13 دقيقة.
وأوضحت أن صيام شهر رمضان يساعد الإنسان على ممارسة بعض العادات الصحية التي تحافظ على سلامة بدنه، والتقليل بحول الله تعالى من مخاطر الاصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، وضغط الدم، والقلب، من خلال إحداث توازن بين تناول العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في البروتينات، والسكريات، والفيتامينات.
وقالت: إنه على الرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، إلا أنه في الوقت ذاته لا يوجد غذاء واحد يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا يجب تناول مختلف أصناف الطعام في كل وجبة دون الاقتصار على نوع واحد فقط، بما يتناسب مع صحة الإنسان، ودون الأفراط حتى لا ينعكس ذلك سلبًا عليه.
وفي ذلك السياق، قال الأمين العام للهيئة العالمية للإعجاز العلمي في القرآن والسنة الدكتور عبدالله بن عبدالعزيز بن مصلح، إن القرآن الكريم أوجز القاعدة الصحية في الغذاء التي نادى بها الطب الحديث للمحافظة على صحة الإنسان في قول الله تعالى " وكلوا واشربُوا ولاتُسرفوا"، مبينًا أن هذه الآية تتضمن تحذيرًا ربّانيًا من الإفراط في الطعام والشراب، لوجود مضرة على الإنسان يعلمها الله ولا نعلمها.
وأشار في حديث ل"واس" إلى النبي محمد صلى الله عليه وسلم، دعا في حديثه الذي رواه الإمام أحمد والترمذي، إلى الإعتدال في تناول الطعام، فقال صلوات الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان ولابد فاعلاً، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه" ،وكما قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه " إياكم والبطنة في الطعام فإنها مفسدة للجسم مورثة للسقم" أي أن الشرَه في الطعام آفة تقود إلى الأمراض وتؤذي الجسم.
ولفت بن مصلح، إلى أن دراسات الغذاء والصحة أثبتت أن عواقب النهم في الطعام والشراب وخيمة على صحة الإنسان، حيث تؤثر على جهازه الهضمي، ابتداءً بالتخمة، وعسر الهضم، وإنتهاءً بتوسع المعدة وظهور التقرحات المعدية، كما أن تناول الوجبة الكبيرة مقدمة للشعور بألم الذبحة الصدرية - لاسمح الله - عند المصابين بأمراض الأوعية القلبية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.