الصندوق العقاري يودع مليارا و51 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    عوائد الإعلانات تقفز10% مع توسع جوجل في الذكاء الاصطناعي    اجواء شديدة الحرارة على معظم مناطق المملكة مع رياح مثيرة للاتربة    توقيع عقود استثمارية ومذكرة تعاون نوعية لتعزيز التنمية والإسكان    ترامب يشترط فتح الأسواق الأوروبية أمام الشركات الأمريكية    استقرار أسعار الذهب    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    هيئة الأدب والنشر والترجمة تستعد لتنظيم معرض "المدينة المنورة للكتاب"    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    "صيدي ما يلوث".. حملة بيئية شاملة تكشف كارثة صادمة في سواحل دارين    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    تصفيات ومواجهات ومتأهلين في عدد من الألعاب في الأسبوع الثالث    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل ختام موسم فروسية الجبيل    ابتكارات واستثمارات في"قمة البروبتك".. السعودية ترسم مستقبل التقنيات العقارية    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    بكر يحتفي بحفيده الأول    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    موجز    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    7.9% نموا بالأجور الدنيا    أواصر راسخة    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    هيئة مدينة مكة تُطلق أعمال المسح الاجتماعي الاقتصادي    جمعية "واثق" بتبوك تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من برنامج "منزل منتصف الطريق"    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    420 موهوبًا وموهوبة يختتمون الرحلة الإثرائية بجازان    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفيتامين السحري
نشر في المدينة يوم 03 - 02 - 2012

فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات الرئيسية والضرورية لجسم الإنسان، وهو أحد الفيتامينات الذوابة في الدهون، ويوجد في القليل من الأغذية، يمكن تصنيعه داخل الجسم بمساعدة تأثير أشعة الشمس وخصوصاً الأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان، ومن ثم تتم معالجته في الكبد ثم في الكلى لإنتاج الجزئ الفعال من فيتامين (د).
- أهمية فيتامين (د):
* يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء ويحافظ على مستوياتها طبيعية بجسم الإنسان وهذا بدوره يؤدي للحفاظ على نمو العظام وسلامة الهيكل العظمي وكذلك سلامة الأسنان.
* له دور هام في عملية انقسام الخلايا داخل الجسم، ولذلك دوره هام في حدوث السرطان من عدمه.
* أيضا له دور في عملية تعزيز المناعة في الجسم والحد من بعض الأمراض المعدية.
* يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
- مصادر فيتامين (د):
* يعتبر التعرض لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) المصدر الرئيسي في توفير فيتامين (د) للجسم، خصوصاً قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الساعة الثالثة عصراً.
* الأسماك مثل السردين والتونا والسلمون وزيوت الأسماك.
* الكبد والبيض وبعض أنواع الحليب والأجبان والألبان والتي يتم تدعيمها أثناء إنتاجها بفيتامين (د).
- المجموعات المعرضين لنقصه:
* الأطفال حديثي الولادة لأن حليب الأم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين (د) لمواجهة احتياجاتهم.
* كبار السن نتيجة لقلة تعرضهم لأشعة الشمس وقلة تناول الأغذية الغنية بفيتامين (د) والمكملات الغذائية.
* الأشخاص ذوو البشرة الداكنة مما يمنع من مقدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) من أشعة الشمس.
* الأشخاص الذين لديهم خلل في امتصاص الدهون من الأمعاء.
* الأشخاص المصابون بالسمنة أو الذين عملوا جراحة لتعديل مسار المعدة.
* أمراض الكبد والكلى.
* قلة التعرض لأشعة الشمس كالأشخاص الذين تفرض عليهم ظروف عملهم البقاء داخل مكاتبهم لساعات طويلة خلال النهار، أو من يرتدون ملابس طويلة تمنع التعرض للشمس.
- نقص فيتامين (د):
يتسبب نقص فيتامين (د) في بعض الأعراض مثل:
* لين وهشاشة العظام سواء عند الأطفال أو البالغين.
* التشنجات العضلية وضعف العضلات.
* الأرق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
علماً بأن الجرعة المناسبة من فيتامين (د) تتراوح ما بين 400-800 وحدة دولية، ويمكن زيادتهم في كبار السن إلى 600-800 وحدة دولية وتكون على شكل أقراص أو قطرات.
- أعراض التسمم بفيتامين (د):
* فقدان الشهية، الغثيان، الصداع، الإعياء والاكتئاب، تكلس في الكلى وحدوث حصوات في الكلى.
* زيادة العطش وزيادة إخراج البول والإسهال وزيادة إخراج العرق. وقد أثبتت بعض الدراسات هنا في المملكة أن نسبة الإصابة بنقص فيتامين (د) منتشر على نطاق واسع، وقد تصل من 60% إلى 80% على حد سواء في الذكور أو الإناث، مما ينصح معه بعمل فحص مستوى فيتامين (د) في الدم، وأخذ الجرعات اللازمة منه عند الحاجة.
د. محمد سعيد القحطاني - جدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.