رئيس سابك: الأوضاع ستضغط على صناعة الكيماويات لبقية العام    سجلات دونالد ترامب المالية من دويتشه بنك تكشف مفاجآت كبرى    اعتراض وإسقاط طائرة "بدون طيار" أطلقها الحوثيون باتجاه المملكة    مخالفات بالجملة تُغلق 5 منشآت غذائية في الغزة    الكويت تسجّل 704 حالات شفاء من كورونا    إيقاف التدخين بعد الجلطة يقلل نسبة الوفيات 30%    اهتمامات الصحف المصرية    الهلال يعود برباعية في شباك النصر وينفرد بالصدارة    الشباب يهزم فرسان مكة بثلاثية    القيادة تهنئ رئيس كوت ديفوار بذكرى استقلال بلاده    أسعار الذهب تواصل ارتفاعها القياسي اليوم الخميس    حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس    جديد قضية المشاهير.. بلاغات تتهم فوز الشطي بغسيل الأموال    «فَنادى فِي الظُّلُماتِ أَن لا إِلهَ إِلّا أَنتَ سُبحانَكَ».. تلاوة خاشعة للشيخ «بندر بليلة» في صلاة الفجر بالحرم المكي    السفير المعلمي يلتقي افتراضيًا بمندوب جمهورية البرازيل الاتحادية لدى الأمم المتحدة    بتوجيهات من خادم الحرمين ،، المملكة تقدم مساعدات إنسانية عاجلة لمواجهة آثار الانفجار في مرفأ بيروت    مودرنا تعلن سعر لقاح كورونا    137 قتيلًا وأكثر من 5 آلاف مصاب في أحدث حصيلة ل تفجير بيروت    ترمب يعتزم إقرار حزمة مساعدات اقتصادية ثانية في ظل تفشي كورونا    انفجار كوريا الشمالية .. حدث غامض بدون تأكيدات رسمية    #الدفاع_المدني يحذر من أمطار غزيرة وسيول بمكة المكرمة    جمال الطبيعة بجبال آل يحيى ينتظر قطار التنمية والسياحة    البحث عن عشريني فقد في سيول وادي بيض بالدرب    انهيار أجزاء من الطبقة الأسفلتية في جازان بسبب الأمطار!    «حساب المواطن» يوضح الإجراء المُتبع حال عدم توفر المستندات لإثبات الاستقلالية    أمطار غزيرة على 5 مناطق.. اليوم    «الهلال الأحمر» توضح حقيقة مقطع سرقة سيارة إسعاف من مستشفى بجدة    البرازيل: 57.152 إصابة جديدة ب«كورونا».. و1437 وفاة خلال 24 ساعة    «الخثلان» يوضح حكم نسيان التسمية عند الذبح (فيديو)    لبنان كانت جميلة    «التجارة»: سعر المنتج على الرف شامل «المضافة»    هل سيسهم تخفيف الاحترازات في تقليل تكاليف نقل البضائع ؟    فؤاد عزب.. يتيم أزقة مكة الثائر على قانون الذات    تعرّف على «أحد» الجبل الذي يحبنا ونحبه    «رؤى» مشرفة الحافلات نجحت في مهمتها بدرجة الشرف    «شفياء» من مركز «عناية»: تفاهمنا مع الحجاج ب 6 لغات    هوساوي: متابعة المنتخب تحملني مسؤولية كبيرة    قدرات الطاقة المستمرة    فتوحي الحزم يشكو من الظلم التحكيمي أمام الأهلي    صدارة العين في اختبار النهضة.. والبكيرية يسعى لتكرار سباعية النجوم    الدفاع المدني ينبه بالابتعاد عن مناطق الخطر    تحقيق غربي يفضح تورط قطر في تمويل «حزب الله»    أعياد الله هدايا لتسعدنا وليرى نعمه علينا .. أعياد الله يطلبنا نلقاه فى صلاه خاصه ..    حتماً سيصرخون    دياب يهدد الماس!    شباب السعودية يبدعون سينمائياً    واحترقت الأرزة..    نحن بحاجة إلى ملاعب..؟!    السعودية.. همة حتى القمة    مركز الملك عبدالله للحوار ينظم لقاء لمنطقة آسيا    يمن المنلا مصورة سعودية تحصد جائزة عالمية في التصوير الضوئي    كرس وأبو عقيله يهنئون خادم الحرمين الشريفين بمناسبة شفائه    مصر.. السيسي يؤكد تسخير جميع الإمكانات لمساعدة لبنان    الرئيس التونسي يوجه رسالة تعزية وتضامن إلى نظيره اللبناني    بيروت… لسه الأغاني ممكنة!    العاهل المغربي يعرب عن تعازيه للرئيس اللبناني ولأسر الضحايا وللشعب اللبناني بعد تفجيرات بيروت    مدير الموارد البشرية بمكة يفتتح معرض الاعتزاز السعودي    رابطة العالم الإسلامي تؤكد تضامنها مع الشعب اللبناني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





حرمان الأطفال والمراهقين من النوم الجيد
نشر في المدينة يوم 16 - 12 - 2019

أظهر تقريرٌ إحصائي أمريكي حديث (أكتوبر 2019)، أنّ أقلّ من نصف أطفال المدارس فقط يتحصّلون على عدد ساعات نومهم المطلوبة يومياً، أي أنّ أكثرهم يُعانون من الحرمان المُزمن من النوم.. ويُقصد بعدد ساعات النوم المطلوبة، (9 ساعاتٍ ونصف يومياً) كمعدّلٍ متوسّط للأطفال والمراهقين، بحسْب الإرشادات الصّحية.
وبمقارنتهم بالأطفال المحرومين من النّوم الكافي، تبيّن أنّ الأطفال الذين ينامون بشكٍل جيّد وكافٍ، أكثر اهتماماً وقدرةً على تعلّم الجديد، وأداءِ واجباتهم المنزلية، والاهتمامِ بارتفاع أدائهم الأكاديمي، إضافةً إلى انضباط مزاجهم وسلوكهم، وهو ما يتمّ اختصاره في معنى «ازدهار» الطالب وفقاً للدكتور «تساو»، الذي تحدّث خلال فعاليات الاجتماع السّنوي للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال هذا العام.
وبناءً على تواترِ الدراسات والتقارير العلمية، أصدرت «الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال» إرشاداتها الطبية (عام 2014) بضرورة تأخيرِ وقت بداية الحصّة المدرسيّة الأولى إلى الساعة (8:30 صباحاً) على أقلّ تقدير، لإعطاء وقتٍ كافٍ لأطفال المدارس للنّوم خلال ساعاتِ الليل، كما أقرّت «الأكاديميةُ الأمريكية لطبّ النوم» التوصيات بأهمّية تأخير وقتِ بداية اليوم الدراسي للأطفال والمُراهقين، ليُصبح المعدّلُ الجديد (8:45 صباحاً)، نظراً لضررِ الوقت التقليدي (حوالي 7 صباحاً) على صحّة الأطفال البدنية والنفسيةِ وعلى تحصيلهم الدراسي.
من المهم معرفة أن السّاعة الحيوية لدى المُراهقين، تميلُ بصورةٍ واضحةٍ لتأخير مرحلةِ النوم بالليل إلى حوالي السّاعة (11 مساءً)، فكان من غير المنطقي علْمياً وعمَلياً واجتماعياً، إجبار الأطفال والمراهقين -وبخاصة في هذا العصر- على النوم مُبكّرا (8 أو 9 مساءً)، كما أنّ من المعروف فطرياً وعلمياً، أنّ الساعةَ الحيوية (البيولوجية) لجسم الإنسان، ليستْ مُهيّأةً للعمل أو الدراسةِ في وقت مُبكّرٍ من الصباح، كما هو حاصلٌ حالياً، بل تكون في بداية كفاءَتها ونشاطِها من حوالي الساعة (9) صباحاً.
أرى ضرورةَ اهتمام الأهل بضبطِ الأوقاتِ التي يقضيها أطفالُ المدارس في استخدام الأجهزة الذكّية ومشاهدةِ التلفاز مساءً، وتأهيلِهم تدريجياً للنوم حوالي الساعة (11 مساءً) أو قبلها، كما أُكرّر اقتراحي بضرورةِ تأخير أوقاتِ بدء الدّوام الدراسي إلى حوالي الساعة (8:45 صباحاً)، واعتمادِ أُسس عِلْمية واجتماعية وتوعوية، تضمنُ نوم الأطفال والمُراهقين لساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل، ثم استيقاظهم للمشاركة المُتأنّية في النشاطات الصّباحية التعبديّة، وتناولِ وجبة إفطارٍ جيدة، قبل انخراطهم في نشاطهم الدّراسي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.