العيادة (11-04-2013)

أنا طالب في السنة الجامعية الأولى، أعاني ضعفاً في الذاكرة وتشتتاً في الانتباه. فما هي الأغذية التي تساعدني في دعم ذاكرتي وتزيد من انتباهي؟ مع العلم بأنني لا أتناول وجبة الفطور إلا نادراً.
مهند العمر- بريد الكتروني
- لقد وضعت إصبعك على العلة، فأنت لا تتناول وجبة الفطور، وهذا لا يخدم أبداً الخلايا الدماغية التي تحتاج صباحاً إلى طاقة آنية تعزز القدرة على التعلم والفهم والتذكر والتيقظ العقلي.
- يجب تناول ثلاث وجبات رئيسة في اليوم مدعومة، إذا أمكن، بوجبتين خفيفتين تؤمن للجسم والعقل ما يحتاجانه من العناصر الغذائية الضرورية.
- تفيد الدراسات بأهمية بعض الفيتامينات والمعادن في دعم الذاكرة وفي إبعاد النسيان، مثل الفيتامين سي، وفيتامينات المجموعة ب، والفيتامين ي، والحديد، والزنك. لذا ينصح بوضع الأغذية الآتية على رأس القائمة، مثل اللحوم بأنواعها، والموز، والبيض، والشوكولا، ورقائق الشوفان، والرز، والبطاطا، والعدس، والفول، والفواكه والخضار خصوصاً الجوافة، والبقدونس، والبروكولي، والفلفل الأخضر. إضافة إلى الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والبذور.
- يقال إن الأغذية الآتية مثل التوت البري، والفراولة، والخوخ المجفف، والسمك الدهني، مفيدة لتحسين الذاكرة.
- الأغذية ليست وحدها ذات الفاعلية في ساحة الذاكرة، فالراحة تعتبر أساسية على هذا الصعيد من أجل شحذ الخلايا العصبية الدماغية لتمارس مهمامها على أفضل ما يرام.
- أيضاً، لا يجب إغفال دور النشاط البدني فهو الآخر يلعب دوراً جوهرياً في شحذ الذاكرة، وتحسين المزاج، وفي التخفيف من حدة الضغوط النفسية.
ابنتي تبلغ من العمر 14 سنة، مشكلتها أن دورتها الشهرية مضطربة، فعندما يأتي الميعاد تنزف لمدة طويلة تصل أحياناً إلى 10 أيام، وفي بعض الأحيان تغيب الدورة بضعة أشهر، فهل هذا طبيعي؟ أخشى أن تكون مصابة بمرض ما.
أم حنان- بريد الكتروني
- الدورة الشهرية تشهد إضطرابات شتى في السنتين أو الثلاث الأولى بعد سن البلوغ بسبب غياب التبويض والهرمونات التي يفرزها المبيض.
- ما يحصل مع ابنتك أمر عادي لا يدعو إلى القلق، وستنتظم الدورة الشهرية عندها لاحقاً ريثما يتم طرح البويضات، ويزداد إفراز الهرمونات.
أنا شابة مقبلة على الزواج قريباً، لكنني أعاني من اسوداد في الركبتين، وهذا ما يزعجني، وربما يزعج العريس. أريد دهوناً لتبييض منطقة الركبتين.
أ.ص- بريد الكتروني
- يمكنك أن تخففي من سماكة الجلد وبالتالي التخفيف من اسوداد الركبتين باستعمال أحد الكريمات المتوافرة في الصيدلية مثل كريم أكيرات. وطبعاً فإن النتيجة تحتاج بعض الوقت.
أنا فتاة عمري 15 سنة، وطولي 150 سنتيمتراً، فكم سيكون طولي عندما أبلغ عمر 18؟
ناهد- بريد الكتروني
- هناك معادلة نستطيع من خلالها حساب الطول المنتظر، وهي تقوم على جمع طول الأب مع طول الأم، ثم تقسيم الناتج على اثنين، وبعدها يتم طرح الرقم 13 من حاصل القسمة، فنحصل على رقم هو الطول المتوقع بالنسبة إلى الأناث.
أنا شاب تعرضت أخيراً إلى ضربة قوية على الأعضاء التناسلية، فحدث تورم خفيف زال بعد مدة. لكن في بعض الأحيان تخرج بعض قطرات البول من دون إرادة، فما سببها؟
ناصر- بريد الكتروني
- أغلب الظن أن الضربة على العضو أحدثت بعض التهتك في مجرى البول.
- أنت في حاجة إلى إجراء تنظير عاجل لمعرفة ما الذي حصل فعلاً على أثر الضربة.
ردود
إلى ن.ق – يريد الكتروني
- عليك بتقريب الأوقات.