إذا كنت تعاني من بعض السمنة، ومن الشحوب، والتعب، ونقص في النشاط، فعليك بتطبيق الريجيم الآتي، الذي لا يفيد في خفض الوزن وحسب، بل في اكتساب بشرة نضرة، وفي دفع الحيوية في أوصال الجسم، وفي التخلص من السموم. ويتم تطبيق هذا الريجيم على فترة سبعة أيام يمكن إعادته لمرة واحدة. الفطور اليومي يجب أن يحتوي على المكونات الآتية: شريحة من الخبز الكامل. ملعقة صغيرة من العسل أو مربى المرملاد. حبة فواكه موسمية. كأس حليب قليل الدسم. فنجان قهوة أو شاي من دون سكر. اليوم الأول: - وجبة الغداء: بندورة. خيار. بطاطا مسلوقة. فواكه مشكلة. شاي أو قهوة من دون سكر. - العشاء: صحن سلطة مع قليل من البرغل. بعض شرائح الأناناس. مغلي أعشاب من دون سكر. اليوم الثاني: وجبة الغداء: صحن من الخضار الطازجة (ملفوف، بقدونس، فجل، خس). قليل من الجبن. سلطة فواكه. شاي أو قهوة من دون سكر. - وجبة العشاء: خضار مسلوقة. حبة فاكهة. شاي أعشاب. اليوم الثالث: - وجبة الغداء: جبن قليل الدسم. صحن سلطة خضراء. قطعة من الخبز الكامل. حبة فاكهة. شاي من دون سكر. - وجبة العشاء: شوربة البصل. خضروات مسلوقة. حبة فاكهة. زهورات من دون سكر. اليوم الرابع: - وجبة الغداء: صحن سلطة من الخضار الطازجة مع القليل من الجبن القليل الدسم. قطعة من الخبز الأسمر. حبة فاكهة. شاي أو قهوة من دون سكر. - وجبة العشاء: باذنجان مشوي. سلطة خضار مشكلة. سلطة فاكهة. شاي زهورات من دون سكر. اليوم الخامس: - وجبة الغداء: شريحة من الخبز الكامل. سلطة خضار متنوعة مع الجبن. خضار مسلوقة من الجزر والكوسا. شاي أو قهوة من دون سكر. - وجبة العشاء: سلطة مشكلة. بروكولي مسلوق. خبز اسمر. شاي أعشاب من دون سكر. اليوم السادس: - وجبة الغداء: شريحة من الخبز الكامل. خس. كرنب. فاكهة طازجة. شاي أو قهوة من دون سكر. - وجبة العشاء: سلطة مشكلة من الخضار الطازجة مع بضع حبات من الزيتون. سلطة فاكهة. زهورات. اليوم السابع: - وجبة الغداء: شوربة الجزر. لوبياء مسلوقة. حبة بطاطا مشوية. حفنة من الجوز. حبة فاكهة. شاي أو قهوة من دون سكر. - وجبة العشاء: سلطة خضار طازجة. شريحة خبز أسمر. حبة فاكهة. شاي أعشاب من دون سكر.
