أعمال منزلية من دون متاعب !!

الأعمال المنزلية التي لا تنتهي، الوقوف في المطبخ ساعات طويلة، التعب والارهاق المستمران داخل المنزل كلها مشكلات ترهق المرأة ربة البيت دائماً. فوفق الاحصاءات تقضي ربة البيت ثلث ساعات النهار على الاقل داخل المطبخ، ما يؤدي الى حرمان الاسرة من الكيان الوجداني للأم المنشغلة دائماً بأداء الاعمال المنزلية، فضلاً عما تعانيه من آلام في الظهر والاصابة بدوالي الساقين، بل وقد يصل الامر احياناً الى الاصابة بالانزلاق الغضروفي نتيجة حركات خاطئة للجسم.
لكن هل يمكن القيام بالأعمال المنزلية في أمان ومن دون تعب؟ تقول خبيرة الاقتصاد المنزلي في جامعة حلوان الدكتورة سميحة كرم إن أول خطوة هي تجنب الارتجالية والعشوائية في اداء الاعمال المنزلية، فلا بد من أن تسير ربة البيت يومها وفق تخطيط مسبق ولا تدع نفسها اسيرة للظروف. وتنصح كل ربة بيت بمراعاة تسجيل ما تحتاج الى ادائه من اعمال في مفكرة صغيرة، على أن تضع لها اولويات وتحدد الوقت الملائم لانجاز كل عمل، وتراعي في وضع هذه الخطة تخصيص وقت للراحة ولمشاركة ابنائها هواياتهم، مع عدم تزاحم الاعمال المجهدة والصعبة في يوم واحد، وان تضع بنوداً للزيارات والمجاملات العائلية في خطة اسبوعية أو شهرية.
أما عن الأداء الحركي السليم في أداء الاعمال المنزلية فتقول كرم أن تحريك الجسم بأسلوب خاطئ يضر بعضلاته وغضاريفه ابلغ الضرر، ويضاعف من الشعور بالتعب، ولذلك اذا اردت حمل جسم ثقيل من الارض فعليك بثني الركبتين في وضع القرفصاء والاعتماد على عضلات الفخذين والرجلين لأنها اقوى من عضلات الظهر الضعيفة... واذا اردت دفع جسم ثقيل وتحريكه الى مكان آخر فلا تحملي الضغط على الساعدين لضعف عضلاتهما، واجعلي الدفع بقوة عضلات الفخذين والرجلين ايضاً.
أما عن الوضع المناسب لاستخدام المكنسة الكهربائية او العادية فتقول كرم: "لا بد من ان تكون ذراع المكنسة مناسبة لطولك، فلا تتطلب انحناء ظهرك عند استخدامها فإن انتصاب ظهرك مستقيماً لأداء اعمالك مهم في تجنب شعورك بالتعب، وبصفة عامة لا بد من ان يكون اداء اي عمل منزلي في مكان مناسب وبأدوات مناسبة لا تتطلب الشد العضلي، فإذا جلست امام طاولة فلا بد من ان يكون سطحها في مستوى الكوعين، واذا اردت تنظيف باب بسهولة استخدمي في كل يد فوطة ونظفي اكبر مساحة بحركات دائرية".
من جهة اخرى ينصح خبراء الاقتصاد المنزلي بالحرص على توفير الراحة داخل المطبخ وتعتمد على ترتيب اثاثه بطريقة صحية وانيقة في آن واحد، فتوزيع ادوات المطبخ حيث تكون الاوعية والاواني التي تحتاجها ربة المنزل يومياً في الرفوف السفلى حتى لا تبذل جهداً في استخدامها، اما الادوات التي تستخدمها في اغراض نادرة فتضعها على حدة حيث لا تعبث بها يدها وتربك مطبخها الانيق.
وينصحون ايضاً بأن تكون قطع الاثاث في المطبخ من النوع الذي يمكن طيه وفرده بحسب الاحتياج ما يتيح الاحساس بالاتساع.