وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية يشهد توقيع اتفاقيات تنموية في القصيم    الذهب ينخفض بعد محادثات "إيجابية" بين الصين وأمريكا    استشهاد 16 فلسطينيًا    المنتخب السعودي للعلوم والهندسة ينهي تحضيراته ل "آيسف 2025"    حاجة ماليزية تعبر عن سعادتها بالقدوم لأداء فريضة الحج    انطلق بمشاركة 100 كادر عربي وأوربي.. أمين الرياض: «منتدى المدن» يعزز جودة الحياة ويقدم حلولاً مشتركة للتحديات    405 مليارات إجمالي إيرادات الربع الأول.. 80 مليار ريال توزيعات أرباح «أرامكو السعودية»    ديوانية الأطباء تكرم البحرينية بثينة عجلان    5.6 % نمو "غير النفطية".. ارتفاع الرقم القياسي للإنتاج الصناعي    كبرى شركات النفط تستعد لأوقات عصيبة مع تأثر المنتجين بانخفاض الأسعار    حفل خريجي «المنشآت التدريبية» برعاية أمير تبوك.. غداً    السعودية تقود المشهد من حافة الحرب إلى طاولة التهدئة    "اعتدال" و"تليجرام" يزيلان 16 مليون مادة متطرفة في 3 أشهر    بعد 50 عامًا في المدار… سقوط مركبة سوفيتية فاشلة    دبلوماسية الحسم    القادسية ل" الثالث".. والرائد إلى" الأولى".. الاتحاد يقترب من " روشن".. والشباب يعبر الأهلي    سورلوث مهاجم أتلتيكو يتفوق على ميسي ورونالدو    تحضيرًا لجولتي الحسم في تصفيات مونديال2026.. الشرقية تجهز الأخضر لمواجهتي البحرين وأستراليا    أسرة الجهني تحتفي بزواج عمّار    احتفال آل برناوي وآل سيامي بعقد قران حمزة    91 % نسبة رضا المستفيدين عن أداء الموظفين بديوان المظالم    «المظالم» يُسجّل قفزة في رضا المستفيدين    عبدالعزيز بن سعد يشهد حفل تخرج جامعة حائل.. غداً    عودة «عصابة حمادة وتوتو» بعد 43 عامًا    أمريكية وابنها يحصلان على الماجستير في اليوم نفسه    الهروب إلى الخيال..    عبدالعزيز بن سعود يرعى حفل تخريج 1935 طالبًا من كلية الملك فهد الأمنية    بتنظيم من وزارة الشؤون الإسلامية.. اختتام تصفيات أكبر مسابقة قرآنية دولية في البلقان    المملكة تواصل ريادتها الطبية والإنسانية    الاحتلال الإسرائيلي اعتقل 770 طفلًا من الضفة منذ بدء حرب الإبادة    نادي القادسية يتوّج بكأس وزارة الرياضة لكرة الماء    القادسية يحسم لقب الدوري الممتاز لكرة القدم تحت 17 عامًا    دوليون يستكشفون إرث المملكة الحضاري ونهضتها    «الدرعية لفنون المستقبل» و«سكاتاريلا أسوسياتي» يفتتحان «البصمة الخفيفة»    لوران بلان: الاتحاد لا يخشى أحدًا!    أبشر.. أكثر من 33 مليون عملية إلكترونية في مارس    العميد على بعد خطوة من التتويج    جراحة روبوتية لإنقاذ طفل مصاب بفشل كبدي بالرياض    22.6 مليون ريال تعويضات عام لانقطاعات الكهرباء    تعافي أسواق الأسهم بعد تقلبات أزمة رسوم الجمارك    جدة تستضيف بطولتي العالم للبلياردو والماسترز للسنوكر يوليو وأغسطس 2025    زيلينسكي يرحب بعرض بوتين ويشترط وقفا شاملا للنار    الأمير سعود بن نهار يطلع على الخدمات المقدمة للحجاج في مطار الطائف    بدء فصل الخدمات عن مبان آيلة للسقوط في جدة    سحب سامة تحاصر 160 ألف شخص في منازلهم    السعودية: ندعم حق الدول باستغلال ثرواتها الوطنية    جوازات مطار المدينة تستقبل أولى رحلات الحجاج القادمين من نيجيريا    من أعلام جازان.. اللواء الركن أحمد محمد الفيفي    مستشفى الرس ينقذ طفلا تعرض لاختناق قاتل    ‫دعم مستشفى عفيف العام بأجهزة طبية حديثة وكوادر تخصصية    الأمير ناصر بن محمد يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه نائبًا لأمير منطقة جازان بالمرتبة الممتازة    "فرع الإفتاء بعسير"يكرم القصادي و الخرد    الانتهاء من تطوير واجهات مبنى بلدية الظهران بطراز الساحل الشرقي    جامعة الإمام عبد الرحمن تكرم الفائزين ب"جائزة تاج" للتميز في تطوير التعليم الجامعي    سمو ولي العهد يجري اتصالًا هاتفيًا بسمو أمير دولة الكويت    "الشؤون الدينية" تكلف 2000 كادر سعودي لخدمة ضيوف الرحمن.. 120 مبادرة ومسارات ذكية لتعزيز التجربة الرقمية للحجاج    انقطاع النفس أثناء النوم يهدد بالزهايمر    «تعليم الرياض» يفتقد «بادي المطيري».. مدير ثانوية الأمير سلطان بن عبدالعزيز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أعمال منزلية من دون متاعب !!
نشر في الحياة يوم 08 - 03 - 2003

الأعمال المنزلية التي لا تنتهي، الوقوف في المطبخ ساعات طويلة، التعب والارهاق المستمران داخل المنزل كلها مشكلات ترهق المرأة ربة البيت دائماً. فوفق الاحصاءات تقضي ربة البيت ثلث ساعات النهار على الاقل داخل المطبخ، ما يؤدي الى حرمان الاسرة من الكيان الوجداني للأم المنشغلة دائماً بأداء الاعمال المنزلية، فضلاً عما تعانيه من آلام في الظهر والاصابة بدوالي الساقين، بل وقد يصل الامر احياناً الى الاصابة بالانزلاق الغضروفي نتيجة حركات خاطئة للجسم.
لكن هل يمكن القيام بالأعمال المنزلية في أمان ومن دون تعب؟ تقول خبيرة الاقتصاد المنزلي في جامعة حلوان الدكتورة سميحة كرم إن أول خطوة هي تجنب الارتجالية والعشوائية في اداء الاعمال المنزلية، فلا بد من أن تسير ربة البيت يومها وفق تخطيط مسبق ولا تدع نفسها اسيرة للظروف. وتنصح كل ربة بيت بمراعاة تسجيل ما تحتاج الى ادائه من اعمال في مفكرة صغيرة، على أن تضع لها اولويات وتحدد الوقت الملائم لانجاز كل عمل، وتراعي في وضع هذه الخطة تخصيص وقت للراحة ولمشاركة ابنائها هواياتهم، مع عدم تزاحم الاعمال المجهدة والصعبة في يوم واحد، وان تضع بنوداً للزيارات والمجاملات العائلية في خطة اسبوعية أو شهرية.
أما عن الأداء الحركي السليم في أداء الاعمال المنزلية فتقول كرم أن تحريك الجسم بأسلوب خاطئ يضر بعضلاته وغضاريفه ابلغ الضرر، ويضاعف من الشعور بالتعب، ولذلك اذا اردت حمل جسم ثقيل من الارض فعليك بثني الركبتين في وضع القرفصاء والاعتماد على عضلات الفخذين والرجلين لأنها اقوى من عضلات الظهر الضعيفة... واذا اردت دفع جسم ثقيل وتحريكه الى مكان آخر فلا تحملي الضغط على الساعدين لضعف عضلاتهما، واجعلي الدفع بقوة عضلات الفخذين والرجلين ايضاً.
أما عن الوضع المناسب لاستخدام المكنسة الكهربائية او العادية فتقول كرم: "لا بد من ان تكون ذراع المكنسة مناسبة لطولك، فلا تتطلب انحناء ظهرك عند استخدامها فإن انتصاب ظهرك مستقيماً لأداء اعمالك مهم في تجنب شعورك بالتعب، وبصفة عامة لا بد من ان يكون اداء اي عمل منزلي في مكان مناسب وبأدوات مناسبة لا تتطلب الشد العضلي، فإذا جلست امام طاولة فلا بد من ان يكون سطحها في مستوى الكوعين، واذا اردت تنظيف باب بسهولة استخدمي في كل يد فوطة ونظفي اكبر مساحة بحركات دائرية".
من جهة اخرى ينصح خبراء الاقتصاد المنزلي بالحرص على توفير الراحة داخل المطبخ وتعتمد على ترتيب اثاثه بطريقة صحية وانيقة في آن واحد، فتوزيع ادوات المطبخ حيث تكون الاوعية والاواني التي تحتاجها ربة المنزل يومياً في الرفوف السفلى حتى لا تبذل جهداً في استخدامها، اما الادوات التي تستخدمها في اغراض نادرة فتضعها على حدة حيث لا تعبث بها يدها وتربك مطبخها الانيق.
وينصحون ايضاً بأن تكون قطع الاثاث في المطبخ من النوع الذي يمكن طيه وفرده بحسب الاحتياج ما يتيح الاحساس بالاتساع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.