ثقافة صحية

عزيزي الطفل في رمضان مع فترة الصيام الطويلة نشعر بالتعب والجوع وعندما يحين موعد أذان المغرب نبدأ بأكل كل ما لذَّ وطاب على السفرة، ونشرب كمية كبيرة من العصير وهذه من الأفعال الخاطئة التي نمارسها. إذا حان موعد أذان المغرب ابدأ بأكل تمرة واحدة وردد الأذان مع ذكر دعاء الإفطار بعد ذلك يمكنك أكل باقي تمراتك واشرب كأس ماء، بعدها قم بأداء صلاة المغرب، ويمكنك بعد الصلاة البدء بأكل الوجبة الرئيسة بدايةً بالسلطة والشوربة وباقي محتويات السفرة باعتدال وبطء حتى لا تشعر بالتخمة، وبعد أداء صلاة التراويح تناول حصة إلى حصتين من الفاكهة حتى تعطي جسمك بعضاً من الفيتامينات، ولا تنس شرب كوب ماء كل ساعة في الفترة بين الفطور والسحور، وأحسن اختيار وجباتك بعناية وتأكد من تنوع غذائك بوجود الخضراوات والفواكه واللحوم والألبان. اهتمامك بتناول غذاء صحي يقيك من الكثير من الأمراض فالصحة من نعم الله عز وجل على الإنسان، ومن واجبه أن يحافظ على هذه النعمة.
جامعة الملك سعود للعلوم الصحية