درهم وقاية - الرقبة النَصّية

الرقبة النَصّية Text Neck داء حديث انتشر على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، سببه الرئيس المبالغة في استعمال الهواتف والحواسيب الذكية، فمستخدمو هذه الأجهزة تراهم ليلاً ونهاراً في وضع يرثى له هي البقاء ساعات طويلة وهم مطأطئي الرأس إلى الأمام أمام شاشات أجهزة الكومبيوتر سواء للقراءة أم لكتابة الرسائل النصية، والبقاء في مثل هذه الوضعية المنحنية غير الطبيعية للعمود الفقري، ما يجعل أصحابها يعانون آلاماً مبرّحة في الظهر، خصوصاً في فقرات الرقبة.
وكلما زادت درجة انحناء الرقبة أثناء استعمال الأجهزة الذكية كانت المعاناة من آلام الرقبة أكثر، وهذا ما أسفرت عنه دراسة للاختصاصي الأميركي في جراحة العمود الفقري الدكتور كينيث هانزراج أوضحت أن رأس الشخص البالغ الذي يزن من أربعة إلى ستة كيلوغرامات يؤثر في العمود الفقري بقوة تبلغ حوالى 13 كيلوغراماً عند إمالة الرأس إلى الأمام بزاوية 15 درجة. وأوضح هانزراج أنه عندما تكون زاوية ميلان الرقبة نحو 60 درجة فإن قوة تأثير الرأس على فقرات الرقبة تصل إلى 27 كيلوغراماً، أي ما يعادل وزن طفل في السابعة من العمر.
وتزداد متاعب الرقبة النصية كلما أمعن الشخص في البقاء في وضعية انحناء الرقبة نحو الأمام، إذ ترتخي الأكتاف، وتنبسط عضلات الرقبة، وتنقبض عضلات الصدر، ويزداد الضغط الواقع على العمود الفقري، وهذه كلها تتسبب في المعاناة من الشد العضلي وألم الرقبة والصداع وربما إلى حدوث الأسوأ وهو الإصابة بالتحدب أو بتآكل الأقراص الفقرية قبل أوانها.
وللوقاية من مشكلة الرقبة النَصية يجب عدم المبالغة في استعمال أجهزة الهواتف والحواسيب الذكية وأخذ أقساط من الراحة من حين إلى آخر، وتفادي الوضعيات الخاطئة، وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالعينين والرقبة.