لماذا علينا الحصول على ساعات إضافية من النوم؟

يوثّر عدم الحصول على ساعات نوم كافية على الصحّة ويسبّب الكثير من الأمراض أبرزها البدانة وضغط الدم المرتفع والسكري وأمراض القلب والجلطات والضغط النفسي والموت.
وذكر موقع صحيفة «اندبندت» البريطانية ان النوم أقل من سبع ساعات كل ليلة مقترن بزيادة احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والاضطرابات النفسية والعقلية المتكررة، والموت.
وقدر تقرير جديد صادر عن «مركز الولايات المتحدة للسيطرة على الأمراض» (سي دي سي) أن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة ينامون أقل من سبع ساعات يومياً.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تقدر معدل انتشار نقص النوم على أساس كل دولة على حدة وإيجاد التكتل الجغرافي لمعدلات النوم القليلة المبلغ عنها ذاتياً في الدول والمناطق ذات المستويات العالية من السمنة والأمراض الاخرى المزمنة.
وذكر 65.2 في المئة ممن شملهم الاستطلاع انهم يأخذون القسط الصحي والكافي من النوم، فيما لخص التقرير الى ان الاشخاص الذين يعانون اضطرابات في علاقاتهم أو الذين لم يسبق لهم الزواج ينامون ساعات اقل من المتوسط الصحي.
ووجدت الدراسة أيضا أن الأميركيين من أصول أفريقية والهنود الحمر وسكان جزر المحيط الهادئ يحصلون على ساعات اضافية من النوم مقارنة مع بقية سكان الولايات المتحدة.
ولفتت الدراسة الى ان تحديد اوقات النوم والتأكد من أن بيئة غرفة النوم هادئة ومظلمة وإزالة أجهزة التلفزيون والكمبيوتر، فضلا عن تجنب الوجبات الكبيرة والكحول والكافيين مفيد لأخذ ساعات كافية من النوم.