كيف تقوي مناعة جسمك وتتجنب تحطيم مناعتك

محمد سراج اسماعيل بوقس
المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة مسببات الامراض مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات الضارة..ويستطيع جسم الانسان ان يدافع عن نفسه ضد هذه الامراض عن طريق جهاز المناعة الذي يوفر الحماية ضد هذه المسببات التي تغزو الجسم ويستطيع جهاز المناعة حماية الجسم من الامراض اعتمادا على نفسه فقط ولكنه يحتاج الى المساعدة عن طريق التحصين باللقاحات والامصال التي تساعد قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد مسببات الامراض ,والمناعة تبدأ من سن الطفوله حيث ان الرضاعة الطبيعية لها دور كبير و فعال في تقوية جهاز المناعة عند الطفل بالمقارنة بالرضاعة الصناعية وكذلك التغذية الجيدة والسليمة للطفل في مرحلة النمو
ومن الاشياء والعادات التي تدمر جهاز المناعة وتحطمها امور عديدة أهمها:
الجلوس لفترة طويلة مثلا امام المكتب أو الكمبيوترأو تناول الاغذية الغنية بالدهون والسكريات مثل المعجنات أو قلة النوم بسبب السهر المفرط او التوتر لأي سبب من اسباب الحياة او عدم تناول الاطعمه الصحية او الإكثار من تناول المعلبات او الإكثار من تناول الوجبات السريعه او استخدام الدهون المشبعه او قلة الحركه والخلود للراحه فترة طويلة او استعمال المضادات الحيوية لأي عارض صحي او النوم في الضوء او تناول السكريات والحلويات المختلفة او تغطية الطعام بورق القصدير لفترة طويلة حتى النضج او تسخين الطعام في فرن الميكروويف .
وهناك اغذية عديدة ومفيده لتقوية مناعة الجسم ومن امثلتها " عين الجمل او الجوز الذي يحتوي على السيلينيوم المقوي لجهاز المناعة والمشمش الذي يحتوي على الحديد وفيتامين سي والثوم والعسل والذي له دور كبير في تقوية جهاز المناعة والشاي الاخضر الذي يحتوي على مواد مضادة للتأكسد, وخضرة البروكلي والقرنبيط والكرنب واللفت وهذه تحتوي على مضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن والالياف وكذلك اللبن والحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والتي تحتوي على فيتامين سي وكذلك السمك لإحتوائه على اوميقا ثلاثة التي تقوي كرات الدم البيضاء مثل سمك السلمون والساردين الذي يقوي جهاز المناعة".
وهناك امور اخرى مهمة جدا مثل النوم الجيد وممارسة الرياضة والبعد عن الغضب الذي يضعف الجسم ويزيد من نسبة التعرض للامراض واستخدام الادوية بشكل دائم مثل المسكنات والابتعاد عن الضغوط النفسية.
والتدخين مسبب لضعف المناعة وكذلك استخدام ملح جلومات الصوديوم في عملية الطبخ واستعمال الدهون الحيوانية الموجودة بكثرة.
في الاكلات السعبية مثل المندي والحنيذ والمظبي والكباب واللحوم المفرومة مع الشحم جميع هذه الاشياء تضعف جهاغز المناعة ونتدبر قول سيد الخلق والبشر اجمعين رسول الله صلى الله عليه وسلم (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع))
اللهم إنا نسألك العفو والعافية ونسألك الجنة ونعيمها وصلى اللهخ على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين.