التمارين الرياضية تُحفِّز الأطفالَ على التفوق دراسياً وتزيد ثقتهم بأنفسهم

الأطفال الصغار، كالكبار، بحاجة إلى التمارين الرياضيّة. ويكمن الفارق بينهما في أنه عندما يفكّر الكبار بالتمرين، أوّل ما يطرأ إلى أذهانهم الالتحاق بنادي للياقة البدنيّة، أمّا بالنسبة للأطفال، فينحصر تفكيرهم في اللعب والنشاط البدني.
أغلب الأطفال بحاجة إلى ساعة من التدريب المنتظم على الأقل كلّ يوم، مع العلم بأن الأطفال تحت سن 5 سنوات يستطيعون اللعب والقيام بالنشاط البدني لمدّة 180 دقيقة على مدار اليوم سواء داخل البيت أو خارجه.
فوائد التمرين المنتظم للأطفال
تقليل الشعور بالإجهاد والحفاظ على مرونة الجسم.
زيادة ثقة الطفل بنفسه.
زيادة استعداد الطفل للتعلّم والدراسة.
الحفاظ على وزن مثالي للطفل.
بناء العظام والحفاظ على صحّة العضلات والمفاصل.
مساعدة الطفل على النوم بشكل جيّد خلال الليل.
زيادة قدرة الطفل على التغلّب على التحديات الجسديّة البسيطة كالجري للحاق بمركبة أو الدراسة للامتحان.
ومن التمارين التي يمكن للأطفال ممارستها بشكل معتاد الأنشطة التالية:
أولاً: نشاط قفز الحائط:
– الوقوف في وضع استقامة بجانب الحائط.
– ثم اتخاذ وضع الجلوس للقفز والوصول إلى أعلي نقطة ممكنة.
– الإمساك بقطعة طباشير باليد التي توجد بجانب الحائط مع وضع علامة بها عند كل قفزة لترى مدى التقدم الذي وصل إليه الطفل.
– تكرار التمرين حسب الاستطاعة وقوة التحمل
ثانياً: نشاط النجمة:
– الوقوف في وضع استقامة.
– رفع الذراعين لأعلي.
– القفز لأعلي عدة سنتيمترات مع إبعاد كلتا القدمين عن بعضهما لمسافة أبعد من خط الكتفين بحوالي الضعف.
-عند العودة لوضع البداية تضم الأرجل، ويخفض الذراعين لأسفل.
– تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال
ثالثاً:نشاط طلبة المدارس:
– الوقوف في وضع استقامة.
– ثني ركبة إحدى الرجلين ورفعها لأعلى أمام الجسم بحيث تلامس الركبة أعلى نقطة ممكنة، وتدعيمها بإمساك الركبة بكلتا اليدين.
– الحفاظ على استقامة الرجل الأخرى مع رفع كعب القدم قليلاً عن الأرض وملامسة الأصابع لها.
– تكرار التمرين 3 مرات مع كل جانب.