إيتاوما ووايت يتواجهان في المؤتمر الصحفي قبل نزال قمة الوزن الثقيل    رسمياً .. العبسي اتحادياً حتى 2029    المملكة توزّع (600) سلة غذائية في البقاع بلبنان    تطوير الإطار التنظيمي للصناديق التمويلية بتعميم الاستثمار فيها    «المملكة».. ترسم ملامح اقتصاد بحري آمن ومستدام    الهلال يختتم المرحلة الأولى من برنامجه الإعدادي في ألمانيا    أوهام «إسرائيل الكبرى» تعرقل السلام    نحو جودة التعليم المحوكم    الاستثمار الأهم    النوم عند المراهقين    السعال الديكي يجتاح اليابان وأوروبا    نادي الحائط يتعاقد مع المدرب الوطني الخبير أحمد الدوسري لقيادة الفريق لأول    الهلال يكسب ودية" فالدهوف مانهايم"الألماني بثلاثية    النفط يرتفع 2% مع ترقب خفض الفائدة الأمريكية ومحادثات ترامب وبوتين    بوتين: الإدارة الأميركية تبذل جهودا حثيثة لإحلال السلام    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    ضبط مواطن في جازان لنقله مخالفين من الجنسية الإثيوبية بمركبة يقودها    هاتفيًا... فيصل بن فرحان ووزير خارجية هولندا يبحثان المستجدات الإقليمية والدولية    ثالث وفاة جراء الحرائق في إسبانيا    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    السعودية للشحن توسع قدرات أسطولها بطائرتين من طراز A330-300    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    سفراء الإعلام التطوعي يشاركون في معرض "لا للعنف" للتوعية بمخاطر العنف    مكتبة "المؤسس" تواصل إبراز التراث العربي والإسلامي    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    الإنجليزي أوسيلفان يحسم تأهله إلى الدور ربع النهائي من بطولة الماسترز للسنوكر.. وحامل اللقب يغادر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    التضخم السنوي في السعودية يتباطأ إلى 2.1 % في يوليو    فلكية جدة تدعو لمشاهدة نجوم درب التبانة    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    للمرة الثانية على التوالي.. خالد الغامدي رئيساً لمجلس إدارة الأهلي بالتزكية    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    موجز    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    دعت إلى تحرك دولي عاجل.. الأمم المتحدة تحذر من مجاعة وشيكة في اليمن    الأسمري يزف تركي لعش الزوجية    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    وطن يقوده الشغف    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



محاضرات المؤتمر السعودي الأول للطب الرياضي

أوضح استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم والدكتور صالح الدماس أن أهم أمراض النوم هو زيادة الإحساس بالأرق وتقطع التنفس أثناء النوم وحالات النوم القهري ، مشيراً إلى أن أهم الأسباب المؤدية للأرق هي أنماط الحياة والنوم الغير صحية والأسباب النفسية والعضوية وبعض الأدوية الطبية.
وبين الدكتور الدماس خلال محاضرته " أهمية النوم الصحي لممارسي الرياضة " اليوم ضمن فعاليات المؤتمر السعودي الأول للطب الرياضي الذي انطلق أمس بمركز الملك فهد الثقافي أن عواقب هذا الحرمان من النوم هو التعب الجسدي واضطراب جهاز المناعة مما يعرض الأشخاص للكثير من الأمراض وكذلك اضطراب التركيز وضعف الذاكرة والعصبية المفرطة والقلق الدائم.
وقدم بعض النصائح للنوم الصحي وهي تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ وأيضا عمل نشاط يومي مثل الرياضة اليومية المنتظمة وتجنب وجبات العشاء المتأخرة وان تكون غرفة النوم مريحة من أي أجهزة كهربائية ، مشدداً على أهمية مغادرة السرير عند الإحساس بالأرق.
وفي المحاضرة الثانية بعنوان " التأثيرات الإيجابية للتمارين الرياضية على كبار السن " أكد استشاري العلاج الطبيعي الدكتور أحمد برهمين ، أن الحقائق الثابتة في علم طب المسنين تؤكد أن ممارسة قدر متوسط من الرياضة يوميا يؤخر زحف الشيخوخة ويقلل من حدوث المشاكل والمتاعب الصحية عند كبار السن ، مشيراً أن الرياضة تقلل الشد العصبي وتكسب من يمارسها الشعور بالثقة في النفس والانتعاش الذهني.
وتحدث أن عدم أداء أي نشاط بدني يؤدي إلى ضمور العضلات والأعصاب ، لذا شدد على ضرورة الحركة الجسمانية وممارسة الألعاب والتمارين الرياضية، لبقاء أجهزتنا في نشاط دائم لضمان استمرارها وأداء كفاءتها الوظيفية.
من جانب آخر كشف استشاري قسم وظائف الأعضاء بجامعة الملك سعود الدكتور عبدالجليل محمد عبدالقادر خلال محاضرته " النشاط البدني لكبار السن " أن 30% من المسنين يتعرضون للسقوط سنويا ويموت نصفهم بسبب الكسور والتي غالباً ما تحدث في عظمة الحوض، وهذه الكسور تسبب آلاماً مبرحة وشديدة وبعضها يتسبب في الإعاقة التي قد تؤدي للوفاة.
وشجع الدكتور عبدالقادر كبار السن على النشاط البدني ، لوقايتهم من الكسور التي تعيقهم عن الحركة التي تجعلهم طريحي الفراش وتعرضهم للإصابة بالعديد من الأمراض التي تعتبر خطيرة ومنهكة لأمثالهم.
وأشار إلى إن تقدم العمر تصاحبه تغييرات عضوية في عدة نقاط في الجهاز العصبي التي تؤدى إلى ضمور العضلات إلى ما يقارب 50% من حجمها في الثمانين من العمر ويؤثر ذلك على القوة العضلية لدى كبار السن.
وأفاد الدكتور عبدالقادر أن العامل الرئيسي الذي يحكم الأداء الرياضي في الجو الحار هو درجة حرارة الجسم والحرص على معدلها في 37 درجة مئوية وقال : إن هذا يتطلب فقدان كميات كبيرة من السوائل عن طريق العرق ، وعليه يجب شرب المزيد من السوائل قبل وإثناء وبعد المجهود البدني وممارسة الرياضة في اقل أوقات اليوم حرارة.
// انتهى //


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.