رياضة المرأة .. صحة وأسلوب حياة

إعداد/ نورة بن جريد.
أصبحت ثقافة المرأة عالية في مفهوم الرياضة، كما أضحت من المفهومات الراسخة للمرأة، وذلك مما جعلها أكثر اطلاعاً على العادات الصحية التي تحسّن أسلوب حياتها، فالمرأة تعي تماما أهمية الرياضة في الارتقاء بصحتها والحفاظ على وزنها الطبيعي، كما أن الرياضة لا تنحصر على التخلص من الوزن الزائد أو الرشاقة، بل تعمل أيضاً على توازن الهرمونات واتزان الحالة النفسية، وأن الاستمرار في ممارسة الرياضة يساعد على النوم والاسترخاء، ويقي من الإصابة بمجموعة من الأمراض، إضافة إلى الكثير من الفوائد الصحية، وبذلك تعدّ الرياضة منهج وأسلوب حياة.
ولأهمية الرياضة في صحة المرأة أوضحت أخصائية التغذية العلاجية والمحاضرة في جامعة الأمير سلطان أمل كنانة أن الرياضة النسائية في السعودية تشهد ازدهاراً، وخاصة في الآونة الأخيرة، حيث ازدادت مشاركة المرأة في الأنشطة الرياضية عبر الأعوام الخمسة الماضية، ويعزى هذا الإقبال الكبير إلى عوامل كثيرة منها: زيادة الوعي بفوائد تبنّي نمط حياة صحية، وارتفاع فرص المشاركة في الأنشطة الرياضية النسائية المختلفة، إضافة إلى وجود الكثير من الشخصيات المؤثرة والملهمة في هذا المجال، ولمواكبة تطلعات برنامج "جودة الحياة" أحد مستهدفات رؤية المملكة 2030.
وشددت كنانة على ضرورة التزام المرأة ببرنامج رياضي غذائي يومي، لأن زيادة اللياقة البدنية تزيد من الدورة الدموية وتخلص الجسم من الدهون والوزن الزائد، وترفع معدلات الحرق، مضيفة أنها تحدُّ من هشاشة العظام والأمراض المزمنة ورفع أداء المفاصل، وتقضي على آلم الظهر والحوض عند الحوامل، وتساعد في تقوية مناعة الجسم، كما أن الرياضة ليس لها عمر أو زمن معين، بل تكون في كل وقت ولكل الأعمار، ولكن إلى جانب ذلك يراعى فيها الغذاء الصحي، والاعتماد على البروتين الطبيعي في الأكل من المصادر الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والبيض والسمك والمصادر النباتية مثل البقوليات والمكسرات.
وللوعي المجتمعي حول أهمية الرياضة، وتحقيقًا لرؤية المملكة 2030 التي حرصت على تكريس مفهوم جودة الحياة والتمكين المجتمعي في مختلف الأنشطة والميادين، فقد شهدت المراكز الرياضية إقبالاً ملحوظاً على ممارسة الرياضة والمواظبة عليها، لا سيما مركز الملك سلمان الاجتماعي، الذي يعدّ من أوائل المراكز التي دعمت رياضة المرأة لممارسة الأنشطة الرياضية المتنوعة، كما يوفر بيئة حضارية نموذجية من خلال القسم الرياضي الذي شُيّد وفق طراز وتصميم يتناسب مع طبيعة الأنشطة والخدمات التي يقدمها، مما يمكّن المرأة من أن تمارس فيه جميع الأنشطة الرياضية بأريحية وخصوصية تامة، ويدعم هواياتها لتقضي أوقات نافعة.
وأشارت مشرفة النشاط الرياضي سهام اللهيبي -من مركز الملك سلمان الاجتماعي- إلى أن من أهم أنواع الممارسات الرياضية المناسبة للمرأة تمارين (الأيروبيكس)، وتمارين المقاومة والسباحة واليوغا والبلاتيس، وأن تلك التمارين لها أهمية بالغة في رفع اللياقة البدنية وتحسين الصحة العامة، مضيفة أن عدد ساعات التمرين يختلف باختلاف العمر والحالة الصحية، لذلك تنصح ب (30 دقيقة إلى ساعة واحدة) باليوم، وأن الأعمال المنزلية يمكن عدّها عاملا مساندا، لكنها لا تغني عن الرياضة.
ومن هذا الجانب تجدر الإشارة إلى أن الرياضة تلعب دوراً مهماً في زيادة ثقة المرأة بنفسها، كما تبعث فيها الشعور بالرضا والارتياح الذاتي الذي يتجلى من خلال علاقاتها بالآخرين، إضافة إلى الاتزان الانفعالي لبناء مجتمع صحي وحيوي.
//انتهى//
17:52ت م
0164
www.spa.gov.sa/2224933