نصائح لصيام‏ بدون آلام في المعدة

أٌفاد الد‏كتور أشرف عبد المجيد أستاذ التغذية العلاجية بكلية الاقتصاد المنزلي بجامعة حلوان، أن اتباع بعض العادات الغذائية السيئة والخاطئة في رمضان تسبب لك آلام في المعدة‏, لذا ينصحك بمراعاة عدة أمور منها‏:‏
بدء الإفطار بأحد السوائل الدافئة كالشوربة‏، وتناول الطعام ببطء مع ضرورة مضغه جيدا‏ً، والابتعاد عن الملح الزائد في الطعام‏، وتجنب الأغذية الغنية بالألياف والتي يصعب هضمها مثل الكرنب‏، وتجنب الأغذية الدسمة، وعدم تناول الحلويات عقب الافطار مباشرة والاكتفاء بالفاكهة، وعدم الاكثار من الياميش والمكسرات‏.‏
وتجنب البقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا البيضاء لأنها تؤدي الي تهيج القولون ومن ثم الشعور بالانتفاخ‏، والابتعاد عن المأكولات الحريفة والبهارات‏، وتناول كوب من الكاموميل عقب الانتهاء من وجبة الافطار حيث يساعد علي طرد الماء الزائد من فم المعدة ومن ثم يسهل عملية الهضم‏.‏
ويضيف أشرف أن الدراسة العلمية الحديثة أثبتت أن البلح يساعد علي تخليص الدم من السموم المتراكمة والحموضة الزائدة وذلك لاحتوائه علي كمية كبيرة من الكالسيوم والحديد والاملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم ومن ثم يساعد علي امتصاص الحديد فينشط الجسم فضلاً عن أن البلح يقوي العضلات ويعالج الإمساك‏.‏