أمين جازان يتفقد مشاريع التدخل الحضري ويشدّد على تسريع الإنجاز    جامعة جازان تعلن نتائج القبول في برامج الدراسات العليا للفترة الثانية    على بوتين أن يأخذ محادثاته مع ترامب على محمل الجد    كيم جونج أون يشيد بتحالف كوريا الشمالية مع روسيا    امطار على الجنوب و حرارة على مناطق المدينة والشرقية    استقرار قيمة الدولار    مقصورة السويلم تستضيف المهتم بعلوم النباتات عبدالله البراك"    انطلاق الأسبوع السادس من كأس العالم للرياضات الإلكترونية    الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    الأسهم الأوروبية تسجل أعلى مستوى    تركيا تندد بخطة الاستيطان الإسرائيلية    بيع 3 صقور ب 214 ألف ريال    إيتاوما ووايت يتواجهان في المؤتمر الصحفي قبل نزال قمة الوزن الثقيل    رسمياً .. العبسي اتحادياً حتى 2029    المملكة توزّع (600) سلة غذائية في البقاع بلبنان    الهلال يختتم المرحلة الأولى من برنامجه الإعدادي في ألمانيا    نحو جودة التعليم المحوكم    الاستثمار الأهم    النوم عند المراهقين    السعال الديكي يجتاح اليابان وأوروبا    نادي الحائط يتعاقد مع المدرب الوطني الخبير أحمد الدوسري لقيادة الفريق لأول    الهلال يكسب ودية" فالدهوف مانهايم"الألماني بثلاثية    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    استقرار معدل التضخم في السعودية عند 2.1% خلال شهر يوليو 2025    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان فرص التعاون    للمرة الثانية على التوالي.. خالد الغامدي رئيساً لمجلس إدارة الأهلي بالتزكية    موجز    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    رئيس الوزراء النيوزيلندي: نتنياهو فقد صوابه وضم غزة أمر مروع.. «الاحتلال» يصادق على الهجوم .. وتحرك دبلوماسي للتهدئة    موسكو تقلل من أهمية التحركات الأوروبية.. زيلينسكي في برلين لبحث القمة الأمريكية – الروسية    الإطاحة ب 13 مخالفاً وإحباط تهريب 293 كجم من القات    الأسمري يزف تركي لعش الزوجية    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعرف نوع قدمك
نشر في عكاظ يوم 16 - 09 - 2013

القدمان هما أساس الحركة، وعمودا بناء الجسم الذي يبقى عليهما قائما مستقيما، فأي خلل فيهما يجعل خطواتك غير متزنة ومشيتك مضطربة، فتميل إلى هذا الجانب أو ذاك، أو ربما تنحني الى الامام أو إلى الخلف، وأخيرا يكون الشخص عرضة إلى السقوط ما لم تكن بنيته مستقيمة، وقدماه قويتين تتحملان هذا البنيان وبالتالي تحميان المفاصل من التأثر والتدهور ما لم تكونا قادرتين على تقديم الدعم الكافي لحمل الجسم بثقله متزنا ومستقيما.
إنه ينبغي أن يتعرف كل شخص بداية على نوع قدميه لكي يسهل عليه اختيار الحذاء المناسب للحفاظ على صحة القدم وسلامتها، عادة ما تعتمد امكانية السير على الاسطح غير المستوية على قدرة الاقدام على حمل اجسامنا على الوجه الصحيح، وكذلك مدى حمايتها لنا من حدوث الاصابات مثل التواء الكاحل (رسغ القدم)، وعندما تكون الاقدام في وضع غير طبيعي وليس متسقا مع الكاحل فإننا نصبح عرضة للإصابات المتكررة والاعباء والالم.
ولتفادي الأضرار والاصابات الناشئة عن ذلك لابد لنا من معرفة نوع القدم حتى نختار الحذاء الملائم لها، وعلى وجه الخصوص الحذاء الرياضي، ويمكن لمحترفي بيع الاحذية الرياضية المساعدة في هذا الشأن، ولكن قبل ذلك يمكن اجراء اختبار بسيط بالمنزل لمعرفة مختلف انواع الاقدام وبالتالي بناء نوع القدم الخاصة بك.
لمعرفة نوعية قدمك يمكنك اجراء الاختبار التالي:
ضع قدمك في الماء ثم قف على السطح بحيث تترك اثر القدم عليه، بالنظر إلى الاثر ستكتشف ان قدمك واحدة من ثلاثة أنواع هي الأكثر شيوعا: القدم الطبيعية او المسطحة او المقوسة.
القدم الطبيعية
الأقدام الطبيعية لها تقوس طبيعي وعادة ما تترك اثرا يتسع تدريجيا إلى الخارج، لكنه يظهر مقدمة القدم والكعب متصلين بمساحة أوسع. ويميل هذا النوع عادة الى الانحدار أو الميل إلى خارج الكعب ثم ينثني للداخل بعض الشيء لامتصاص الصدمات، لهذا فإن العدائين ذوي الاقدام الطبيعية والوزن الطبيعي يعتبرون اكثر كفاءة ولا يحتاجون الى احذية السيطرة على الحركة، واصحاب هذه القدم امامهم خيارات عديدة من الاحذية تناسبهم.
القدم المسطحة
الأقدام المسطحة لها تقوس منخفض وعند اجراء الاختبار المشار اليه فإنها تترك أثرا كاملا مما يشير إلى أنها تمتد إلى خارج الكعب وفي الوقت ذاته تنثني الى الداخل بشدة، وهذا يسمى الانحناء الشديد إلى الأسفل ويسبب الكثير من الاصابات، وعادة يحتاج اصحاب هذه القدم الى حذاء السيطرة على الحركة أو احذية تثبيت بمنتصف النعال لتعمل على تقليل الانحناء الشديد. وعموما عليهم تجنب الاحذية ذات الوسائد العالية وذات الانحناءات لانها تفتقر الى الثبات وتعيق السيطرة على الحركة.
القدم المقوسة
عند اجراء الاختبار عادة ما تترك القدم المقوسة أثرا يظهر بمساحة ضيقة تصل بين مقدمة الكعب ومؤخرته، ومثل هذه القدم تفتقر الى الميلان الكافي وبالتالي فإنها لا تمتص الصدمات، وعادة ما يحتاج اصحاب هذه القدم إلى وسائد للأحذية لجعل الحركة لديهم أكثر مرونة، وكذلك الابتعاد عن احذية ضبط الحركة لأنها تعيق حركة القدم.
وهكذا عندما تعرف نوعية قدمك يمكنك اختيار الحذاء الذي يناسبك بسهولة...وعلى سبيل المثال العداؤون نلاحظ ما يلي:
العداؤون ذوو القدم المقوسة يحتاجون الى حذاء بوسائد شبه منحنية للمساعدة على الحركة.
العداؤون اصحاب القدم المسطحة يحتاجون الى أحذية ضبط الحركة، حيث توفر مزيجا من التوسيد والدعم الطبي والمتانة.
العداؤون ذوو الأقدام الطبيعية يعتمد اختيارهم على ما يفضلون، حيث تناسبهم جميع الأحذية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.