فخ الوزن!

يتعرض بعض اللاعبين بشكل مفاجئ لزيادة في الوزن، وهذا ما يجعلهم موضع انتقاد الجماهير الرياضية لأنديتهم، فهناك العديد من اللاعبين العالميين تعرضوا لهذه المشكلة ومنهم -على سبيل المثال لا الحصر- لويس سواريز، نيمار، غونزالو هيغواين، إدين هازارد، روميلو لوكاكو، لوك شاو، دييغو تريستان، نيل رودوك، جان مولبي، مات لو تيسييه، دافور سوكر، وغيرهم.
ويظل السؤال: كيف يكتسب هؤلاء اللاعبون الكيلوغرامات الزائدة في الوزن، طالما يمارسون الرياضة ويلعبون المباريات بانتظام؟
تقول أخصائية التغذية ريم أحمد العلوي ل«عكاظ»: بالفعل هناك بعض اللاعبين قد يقعون في فخ زيادة الوزن لبعض الأسباب؛ فالاعتقاد السائد بأن الرياضة وحدها تكفي لإنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي الذي يتفق مع طول الشخص هو اعتقاد خاطئ، فلا بد من أن يقابل ذلك التحكم في نوعية وكمية الطعام المستهلك، فلن تفيد الرياضة إذا كان اللاعب أو أي فرد يمارس كرة القدم، ويكثر من تناول أطعمة عالية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية، إذ يجب أن يكون النظام الغذائي للاعب صحياً ومناسباً لاحتياجه من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، البروتين، الدهون والفيتامينات والمعادن، وبذلك يتم التحكم في الوزن، وفي الوقت نفسه تكون الاستفادة كبيرة للاعب من ممارسة كرة القدم في تقوية العضلات وتحسين الطاقة والتحكم في الوزن والحفاظ عليه في النطاق الصحي.
وتابعت: هناك ثلاثة أسباب رئيسية تسهم في زيادة وزن اللاعبين وهي: أولاً استهلاك أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ودهون وتراجع التمارين الرياضية والمباريات، ثانياً: تمتع اللاعب بالإجازة وكسر قاعدة النمط الغذائي ما يجعله عرضة لزيادة الوزن، ثالثاً: عدم حرصه على نوعية الأكل الصحي بمعنى الإكثار من الوجبات السريعة ذات الدهون العالية، فثبات الوزن عند ممارسة الرياضة يعتمد على توازن الطاقة، بمعنى يجب أن يكون مجموع ما يأكله اللاعب من سعرات حرارية مساوياً لما يحرقه في نشاطه اليومي والتمرين، فإذا كان اللاعب يتمرن ويتناول الكثير من الطعام الدسم، وكان مجموع السعرات أكثر من الحاجة اليومية، فسيزداد الوزن.
وأضافت: الغالبية العظمى من اللاعبين المعتزلين نجدهم حالياً يعانون من مشكلة زيادة الوزن بسبب استهلاكهم أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، وابتعادهم نهائياً عن أي نشاط رياضي، وهذا بالطبع انعكس سلباً على زيادة أوزانهم، وحتى يتخلصوا منه ويستردوا وزنهم المثالي يحتاجون إلى اتباع النمط الصحي للحياة.
وأوضحت أخصائية التغذية ريم، في ختام حديثها، أن هناك أندية عالمية تحرص على أوزان اللاعبين بكل دقة حتى لا يؤثر ذلك على أدائهم في الملعب ونتائج المباريات، ومثال على ذلك فرض نادي بوروسيا دورتموند الألماني عقوبات على اللاعبين الذين تزداد أوزانهم عند عودتهم من الإجازة بقيمة 1000 يورو لكل كيلوغرام زائد عن وزن آخر حصة تدريب قبل الإجازة، لأنه خلال الإجازة تحديداً يفرط بعض اللاعبين في تناول كل ما لذّ وطاب من الأطعمة ذات السعرات والدهون العالية.