مختصة: النوم الصحي والحد من الإلكترونيات أهم نصيحتين للأطفال اليافعين في الحج

دعت استشارية طب الأطفال العام والأمراض الصدرية للأطفال وأمراض النوم للأطفال والبالغين الدكتورة رنيا الشمراني، ضيوف الرحمن الذين يصطحبون أولادهم المراهقين إلى المشاعر المقدسة لأداء فريضة الحج، إلى ضرورة الحرص على ساعات نومهم وعدم انشغالهم ساعات طويلة بالأجهزة الإلكترونية؛ حفاظاً على صحتهم وحصولهم على ساعات كافية للنوم حتى يؤدوا الفريضة بكل يسر وسهولة.
وقالت إن النوم المبكر للأطفال بشكل عام مهم، إذ يساعد على نمو الطفل بشكل سليم، حيث إن النوم ليلا يزيد من إفراز هرمون النمو، وتعزيز الجهاز المناعي، وقوة الجهاز المناعي تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال.
وأضافت أن النوم المبكر للأطفال له دور في تنشيط الذاكرة وزيادة القدرات العقلية، ما يساعدهم على تلقي المعلومات والاستذكار بشكل أفضل، كما أن النوم الصحي للأطفال يحميهم من السمنة ومشكلات الوزن الزائد، وهذا نتيجة للتقليل من عدد الوجبات الغذائية التي من الممكن أن يتناولها الأطفال خلال فترة الليل عند السهر.
وتابعت: كما يعزز النوم المبكر الحالة النفسية للطفل، ما يساعده على التخلص من العصبية الزائدة التي يعاني منها معظم الأطفال ويقلل من العناد، بجانب الحماية من المشكلات السلوكية لدى الأطفال، فالأطفال الذين لم يحصلوا على ساعات كافية من النوم تكون لديهم مشكلات سلوكية، ومنها العناد وفرط الحركة والعصبية.
ونصحت بضرورة منع الأطفال من تجاوز ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية، لكونها المسبب الأول في حرمان الأطفال من النوم الصحي، وضرورة تجنب الأجهزة قبل النوم بساعة للكبار والصغار، إذ إن استخدام الشاشة قبل النوم يعمل على تحفيز الأطفال وزيادة نشاطهم، كما أن الضوء الأزرق من أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية قد يقلل من مستويات الميلاتونين، ويؤخر الشعور بالنعاس، وقد يميل الأطفال إلى البقاء حتى وقت متأخر للدردشة مع الأصدقاء أو الانخراط في الألعاب الإلكترونية.
وعن عدد ساعات نوم الأطفال المطلوبة يومياً للأطفال الصغار واليافعين والمراهقين اختتمت الدكتورة رنيا بالقول: وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، فإن هناك عدد ساعات يجب أن يحصل عليها الطفل حسب مرحلته العمرية، فالأطفال الرضع (أقل من عام) يجب أن يحصلوا على فترة نوم ما بين 12 إلى 16 ساعة تقريبا، والأطفال من عمر عام حتى عامين يتراوح عدد ساعات النوم ما بين 11 إلى 14 ساعة، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات يجب أن يكون عدد ساعات النوم بين 10 إلى 13 ساعة، والأطفال ما بين 6 إلى 12 عاما يكون عدد ساعات النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة، وفي سن المراهقة (من 13 عاما حتى 18 عاما) يجب أن يكون النوم ما بين 8 ساعات حتى 10 ساعات.