إنه غني بالزنك والأحماض الأمينية الكبريتية الضرورية الضرورية لإنتاج الكيراتين (المركب الأساسي للشعر). كما يحتوي صفار البيض على البروتينات الضرورية لعملية إنتاج الكيراتين الشوكولا السوداء تعلمين طبعاً أن الشوكولا السوداء غنية جداً بالمغنزيوم. والمغنزيوم يحفز الدورة الدموية المجهرية، ويسهل وصول العناصر المغذية إلى جذور الشعر. تحتاج المرأة عموماً إلى 360 ملغ من المغنزيوم في اليوم. واللافت أن كل 100 غ من بودرة الكاكاو تحتوي على 420 ملغ من الزنك، ما يعني أن الكاكاو هو مصدر ممتاز للمغنزيوم. يمكنك أيضاً تناول الشوكولا السوداء القليلة السكر التي تحتوي على 112 ملغ من المغنزيوم في كل 100 غ منها. زيت الأيلنغ العطري يشتهر زيت الأيلنغ العطري بخصائصه الموسعة للأوعية الدموية، ويؤدي استعماله على البشرة إلى دفق دموي محفز لبصلات الشعر. ينصح الاختصاصيون بفرك جذور الشعر ببضعة قطرات من هذا الكوكتيل المنزلي للشعر الجاف: 10 قطرات من زيت الأيلنغ العطري مع 30 مل من زيت لوز البربر (argan). خميرة الشعير تزخر خميرة الشعير بالفيتامينات B. فهناك الفيتامين B5 الضروري لنمو وقوة الشعر والأظافر، والفيتامين B6 الضروري لإنتاج الكيراتين والمشهور بخصائصه المضادة للزهم، والفيتامين B8 الذي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، والفيتامين B9 المضاد للتعب. جربي الخميرة العضوية ورشيها فوق أطباق السلطة والحساء، وحاولي عدم طهوها للحفاظ على خصائصها المفيدة. بقلة الحرف cresson يوصى أحياناً بفرك الجمجمة بخلاصة بقلة الحرف لتحسين نمو الشعر. لكن من الأفضل طبعاً تناول بقلة الحرف على شكل سلطة لأن هذه البقلة غنية جداً بالمواد المغذية ولاسيما الحديد والكلسيوم... خل التفاح ضيفي ملعقة طعام من خل التفاح إلى كوب من المياه الفاترة واستخدمي هذا المزيج لشطف الشعر بعد الانتهاء من غسله. من شأن ذلك إزالة رواسب الكلس والأوساخ. ولتعزيز فاعلية الخل، انقعيه طوال ثلاثة أسابيع مع البابونج أو إكليل الجبل، حسب لون شعرك، ثم صفيه واستخدميه لشطف الشعر كوكتيل الجزر والبرتقال قشري وابشري واخلطي جزرتين مع 350 مل من عصير البرتقال. زيني هذا الكوكتيل بالقليل من البقدونس المفروم ثم اشربيه. إنه غني جداً بالفيتامين C والبيتا كاروتين، وكلاهما من مضادات التأكسد القوية التي تحمي الشعر من اعتداءات التلوث والصبغ... المحار الزنك ضروري لإنتاج الكيراتين. يعاني الجسم من نقص في الزنك عند تعرضه للتوتر أو في حال استهلاك كميات كبيرة من الكحول. لذا، يوصي الاختصاصيون بتناول المحار بانتظام لأن أربع حبات متوسطة من المحار تكفي لسدّ الاحتياجات اليومية، أي 10 ملغ للمرأة الراشدة. القصعين وإكليل الجبل تحتوي هاتان النبتتان على الكثير من المكونات المطهرة والعناصر المعدنية وحمض التانيك والمكونات المضادة للجراثيم. القصعين مفيد جداً في مرحلة سن اليأس لأنه يقمع التعرق المفرط، فيما يشتهر إكليل الجبل بمحاربته للقشرة ويعطي الشعر البني انعكاسات متلألئة رائعة.
