الثقة بالنفس كلمة جذابة وملفتة إذا أطلقت على شخص تهافتت الأنظار ورهفت الأسماع لمعرفة ما هو السر خلف هذا اللقب الجذاب ؟ من أين استمد ثقته بنفسه !؟ كيف يتحدث وكيف يجلس وماذا يفعل وماذا يقرأ ؟ قد يرد البعض أن تربيته هي من غرست ثقته بنفسه أو أن مستوى أسرته المادي هو السبب أو.... ألخ عندما خرجنا من بطون أمهاتنا كانت ثقتنا بأنفسنا عالية وعبرنا عن مشاعرنا وأطلقنا صوتنا عاليا واستمرت طول طفولتنا ثقتنا كاملة؛ ولكن أين ذهبت الآن ؟! عندما خلقنا الله سبحانه أوجد فينا كل مقومات النجاح والتميز لنقوم بالمهمة المؤكلة لنا وهي عبادتة سبحانه وعمارة هذه الأرض ومن مقومات النجاح الثقة بالنفس. عندما نقراء تاريخ العظماء والناجحين في الحياة نجد أن من أهم صفاتهم هي ثقتهم في أنفسهم العالية؛ وعلى رأس هؤلاء العظماء الانبياء عليهم الصلاة والسلام ؛ إبراهيم رمي في النار وهو كله ثقة بربه، ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم وهو في الغار كانت ثقته بربه عالية؛ لهذا صدحوا بالدعاء برسالتهم أمام الجميع دون خوف . قد تجد شخص مستوى ذكاءه متوسط ولكن ثقته بنفسه عاليه، ولهذا تجده ناجح ومميز ويشار له بالبنان؛ وتجد آخر تخرج مع مرتبة الشرف ولكن ثقته في نفسه ومعلوماته ضعيفة لهذا لا يستطيع التمييز وتحقق ما حققه السابق. ولكن السؤال هنا من أين تستمد ثقتك بنفسك؟ استمد ثقتي من الله سبحانه وتعالى وحسن الظن به سبحانه، كيف أشك في ثقتي بنفسي وأنا من أعظم مخلوقات الله سبحانه ولي رب كريم يحميني ويرحمني . استمد ثقتي من معرفتي بقدراتي وأمكانياتي ومميزاتي ومواهبي التى وهبها الله لي. _إذا كنت لا ترى مميزاتك كيف تريد من الآخرين رؤيتها. بعض المواهب تكون كامنة وتريد منك البحث عنها . استمد ثقتي بنفسي ممن حولي؛ الانسان كائن اجتماعي يتفاعل مع المحيط والبيئة ويأخذ منهم الدعم والتشجيع ويمنحهم ذلك؛ أنظر الى النقاط الايجابية في علاقتك بالآخرين وتجاوز عن السلبيات . لماذا ثقتي بنفسي قليلة؟ في دراسة اثبتت أن الإنسان في مرحلة الطفولة من عمر 2_18 سنة من حياته يتلقى 4 ألف خبرة إيجابية بمقابل 180 ألف خبرة سلبية ولنا أن نتوقع كمية الآثار السلبية وكيف تؤثر على حياته وعلى ثقته بنفسه . كثير من الناس عبر وسائل التواصل يتصلوا ويقولوا أن لديهم انخفاض في الثقة بالنفس ونريد حل لهذه المشكلة؛ لا يوجد علاج سحري لرفع الثقة بالنفس في خمس دقائق؛ يحتاج من يعاني من إنخفاض الثقة بالنفس لبرنامج وجلسات علاج معرفي سلوكي وفق خطة معينة ليعيد الثقة بنفسه؛ ولكن هذا لا يمنع من إن الإنسان يستطيع رفع ثقته بنفسه وتطويرها من خلال القراءة وحضور الدورات وغيرها؛ وهنا بعض الخطوات التى تساعدك في رفع ثقتك بنفسك. خطوات لرفع ثقتك بنفسك: تقبل نفسك بكل عيوبها ومميزاتها وحبها مثل ماهي عليه، لا تنتظر إلى أن ينقص وزنك أو تتوظف لتحب نفسك . لا تقارن نفسك مع الآخرين، المقارنة دائما تجعلك تركز على الجوانب السلبية في حياتك وتتجاهل الإيجابيات. تحمل المسؤولية اتجاه حياتك ونجاحاتك واخفاقك. ركز على صفاتك الإيجابية وأعمل على تعزيزيها وتنميتها، لأن الإنسان قابل لتطور والتعليم المستمر . اسعد نفسك وكافئها في حال الإنجاز أنت تستحق ذلك. حدد أهدافك في الحياة وأعمل على إنجازها بكل جهدك . اهتم بمظهرك الخارجي جيدًا خالط الناجحين وتعلم منهم ولا تقارن نفسك بهم . تخلص من الافكار السلبية عن الذات وتوقف عن نقد وجلد الذات ارفع من مهارات التواصل لديك تقبل الانتقادات وخذ منها ما يفيدك فقط الصدق مع ذاتك ومع المحيط، الصدق يجعلك تثق بنفسك ويجعلك أهل للثقة من المحيط. همسة: لا تأتي الثقة بالنفس من خلال كونك دوماً على حق، بل من خلال كونك غير خائف من أن تكون على خطأ. الاخصائية النفسية/ بلقيس السراجي
