7 أطعمة لتقوّية مناعة الأطفال وزيادة حصانة الجسم

تساعد التغذية الصحية والسليمة على تقوية مناعة الطفل وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض، كما أن النظام الغذائي الصحي للطفل يتطلب حصوله على البروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن لتحقيق النمو السليم للجسم، وفي هذا الشأن توجد أطعمة ينبغي أن يتضمنها نظام طفلك الغذائي لتزداد مناعته، وإليك أهمها:
1- البيض:
يعد البيض مصدر رئيسي للبروتينات بالنسبة للصغير سواء كان مسلوقاً أو مقلياً، كما يحتوي صفار البيض على مغذيات ضرورية للنمو السليم للدماغ والحواس.
2- السلمون:
يمتاز السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على نمو الدماغ، وتقوية الإبصار، إلى جانب الفوائد الأخرى للقلب، ويمكن الحصول على هذه الأحماض من الأسماك الدهنية.
3- المكسرات والفواكه المجففة.
تحتوي المكسرات على البروتين ودهون صحية ضرورية للنمو السليم، وتزود الفواكه المجففة الجسم بمضادات للأكسدة.
4- التوت والفراولة.
يعتبر التوت والفراولة من أهم الفواكه التي ينبغي أن تتضمنها سلة تغذية الطفل، وكذلك الفواكه الغنية بفيتامين "سي" كالبرتقال والبطيخ والتفاح والموز لتعزيز المناعة. وفق "تواصل".
5- الزبادي.
يحمي الزبادي الطفل من التهابات المعدة، ويساعده على إعادة بناء المناعة بعد تناول المضادات الحيوية.
6- الثوم والبصل:
فهذان الطعامان يساعدان على محاربة البكتريا والجراثيم.
7- الخضراوات:
ينصح خبراء التغذية بتقديم عائلة الكرنب والقرنبيط والبروكلي للطفل في سن مبكرة لتقوية المناعة، كذلك توفر الطماطم (البندورة) ومعها الفلفل الأصفر والبطاطا الحلوة مضادات للأكسدة قوية تزيد حصانة الجسم.