ابدأ يومك بتفاؤل ونشاط مع تمرين بسيط يحرق دهون البطن

يحقق اعتياد ممارسة بعض التمارين الرياضية كل صباح العديد من الفوائد على مستوى البدن والحالة النفسية.
كما يضمن الالتزام بأدائها بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح عدم تنحيتها عند ازدحام اليوم بالمشاغل التي لا تنتهي، وبعد الوصول إلى مرحلة الاعتياد بالفعل فسوف نتطلع إلى تلك الدقائق القليلة التي نغتنمها كل صباح لنقوم فيه بشيء من أجل صحتنا ويعطينا جرعة مركزة من التفاؤل والاسترخاء والنشاط.
وبالطبع فإن الكثيرين ينشدون بطناً مشدوداً خالياً من الترهل، اليوم سوف نقدم واحداً من أبسط تمارين حرق دهون البطن وأكثرها فاعلية حيث يعمل على تقوية عضلات الجسم، وشد البطن وتخليصها من المظهر المترهل.
خطوات التمرين:
1- من وضع الاستلقاء على الظهر أرضاً، ثبِّت يديك خلف رأسك دون شد عضلات الظهر أو الذراع.
2- حافظ على استقامة رقبتك قدر المستطاع، ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم للأعلى باتجاه الركبة بعد أن يتم رفعها عن الأرض وثنيها 90 درجة، مع تثبيت الكعبين على الأرض.
3- ثبت نفسك على تلك الوضعية لمدة 5 ثوانٍ.
4- ارجع ظهرك إلى الأرض كما كنت في الوضع الأول.
5- كرر هذه العملية 30 مرة على الأقل.
تواصل