فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية الأردن    3 أبطال جدد وإنجازات تاريخية مع ختام الأسبوع الخامس من كأس العالم للرياضات الإلكترونية    البيت الأبيض: اجتماع ترمب وبوتين يوم الجمعة المقبل سيكون في أنكوريج    اختتام برنامج"حكايا الشباب"في الطائف بمشاركة نخبة من الرياضيين المختصين    إحباط تهريب 36,600 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي في جازان    نائب وزير الخارجية يستقبل سفير إسبانيا    رابطة الدوري السعودي تعلن جدول أول 6 جولات من البطولة    برعاية الملك... الرياض تستضيف النسخة الخامسة من مؤتمر التعدين الدولي    «الغذاء والدواء» تعتمد تسجيل دواء «الريکسيفيو» لعلاج الورم النقوي المتعدد    "ابتسم" تُجري أربع عمليات أسنان لأطفال خلال 24 ساعة    الكشف عن مواعيد مباريات دور ال32 لكأس خادم الحرمين الشريفين    استثناء ذوي الإعاقة من رسوم دخول معارض هيئة المتاحف    "فلكية جدة": تساقط شهب البرشاويات 2025 بدءًا من اليوم    أمير تبوك يواسي أسرة الغيثي في وفاة فقيدها    التطور الرقمي في المملكة : تحقيق النمو المستقبلي يتطلب بناء شبكات آمنة وجاهزة للذكاء الاصطناعي    تجمع الرياض الصحي الأول يطلق حملة توعوية للتعريف بخدمة "العيادات عن بُعد"    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    نائب أمير الرياض يرعى ورشة العمل التطويرية لجائزة الرياض للتميز    المزرعة الإنجليزية "فالكون ميوز" تُشارك ب 100 صقر في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025    نائب أمير القصيم يطلع على جهود الجمعية الأهلية بعنيزة    برنامج تعاون بين "كاوست" والمركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية    سوق الأسهم السعودية يغلق متراجعا ب 21 نقطة    نائب أمير الشرقية يستقبل قائد قوة أمن المنشآت أمير الفوج التاسع    أمير الشرقية يستقبل منسوبي هيئة الأوقاف ورئيس اللجنة الوطنية وقائد قوة أمن المنشآت    "كرنفال التمور" في بريدة يوفّر فرصًا ريادية ويعزز حضور الشباب في القطاع الزراعي    مساعد الوزير للخدمات المشتركة يرعى إطلاق النسخة الأولى من جائزة التنمية الشبابية    أمير منطقة جازان يعزي في وفاة الشيخ أحمد بشير معافا    مفردات من قلب الجنوب 10    تصريف 5 ملايين م³ من مياه سد وادي ضمد لدعم الزراعة وتعزيز الأمن المائي    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    تعرف على دوكوري لاعب نيوم الجديد    تفاصيل عقد النصر مع الفرنسي كينجسلي كومان    مجلس الوزراء: تعديل بعض مواد تنظيم الهيئة السعودية للمحامين    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    المياه الوطنية : 6 أيام وتنتهي المهلة التصحيحية لتسجيل التوصيلات غير النظامية    خيط الحكمة الذهبي: شعرة معاوية التي لا تنقطع    شركة "البحري" السعودية تنفي نقل شحنات أسلحة إلى إسرائيل    محافظ الطائف يستقبل المدير التنفيذي للجنة "تراحم" بمنطقة مكة المكرمة    امطار خفيفة الى متوسطة وغزيرة في عدة مناطق بالمملكة    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    افتتاح معرض الرياض للكتاب أكتوبر المقبل    «ترحال» يجمع المواهب السعودية والعالمية    «الزرفة» السعودي يتصدر شباك التذاكر    موجز    السنة التأهيلية.. فرصة قبول متاحة    السعودية ترحب بالإجماع الدولي على حل الدولتين.. أستراليا تعلن نيتها الاعتراف بدولة فلسطين    مباهاة    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    وزير لبناني حليف لحزب الله: أولويتنا حصر السلاح بيد الدولة    عشرات القتلى بينهم صحافيون.. مجازر إسرائيلية جديدة في غزة    تعزيز الأمن الغذائي وسلاسل الإمداد للمملكة.. "سالك".. 13 استثماراً إستراتيجياً في قارات العالم    حقنة خلايا مناعية تعالج «الأمراض المستعصية»    ثقب أسود هائل يدهش العلماء    مخلوق نادر يظهر مجددا    تحديات وإصلاحات GPT-5    أخطاء تحول الشاي إلى سم    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأعيان الدرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خدع بسيطة لمساعدة المدخنين على التوقف
نشر في صوت حائل يوم 04 - 04 - 2010

هذه تقنيات مثبتة يمكن أن تساعد المدخن في التخلص من عادة التدخين السيئة.
من الصعب ترك التدخين، ولا يوجد هناك حبة سحرية لجعله يحدث بين ليلة وضحاها. لكن هناك بضعة أدوات وخدع بسيطة يمكن أن
تساعد المدخن على التغلب على شهوة التدخين وتحرك من طاقته دون الاعتماد على السجائر. وإليك افضل 6 طرق:
1. امضغ حلوى النعنع
طعم النعنع أو المنثول يجعل فم المدخن منتعشا، ونظيفا. مما يخدع الدماغ للاعتقاد بأن مشاعر شهوة الدخان الذي يجعل الفم حارا انتهت. ضع حبوب النعنع المنعشة والقوية اينما ذهبت: في السيارة، الحقيبة، جيب السترة وحول المنزل.
2. اشرب الماء
للتغلب على شهوة السجائر وتقوية الهدف الايجابي لتصبح صحيا، فأن افضل خدعة هي تناول كوب من الماء ببطئ شديد عندما تشعر بأنك بحاجة إلى سيجارة. تقول سوزان غايل للمدخنين، "تصور بأنّ تناول الماء يجرف شهوة التدخين بعيدا ويغسل فمك وامعائك من السموم في نفس الوقت." هذا واشارت غايل ، مستشارة إدمانِ في نيويورك ومؤلفة الأقراص المدمجة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة الامريكية، "المساعدة الذاتية للتوقف عن التدخين" بأنّ الشهوة تدوم 15 ثانية فقط. "في الوقت الذي تنهي به كوب الماء ستكون الشهوة قد تراجعت."
3. امضغ العلكة
هذه الملاحظة واضحة، لكن الخبراء يقولون بأن هناك سببا لاقتراح العلكة. تبقي العلكة نكهة الفمّ منعشة، وتجعل التدخين أقل جاذبية. المضغ يزيد من التحفيزِ الفموي ويبقي الفّم مشغولا، أيضاً. يختار المدخنون في أغلب الأحيان علكة النيكوتينِ، لكن الكثير يتجهون إلى العلكة الخالية من السكريات والمنكهة بطعم النعنع والتي تعمل بشكل افضل.
4. تناول العنب الارجواني أو الأحمر
لا يساعد مضغ العنب في التحفيز الفموي وحسب، بل تساهم المواد الكيماوية ومضادات الاكسدة التي تتوفر في العنب في التخلص من الشهوة.
5. استعمل تقويم يومي
يستغرق التخلص تماما من أي نمط أو عادة 21 يوما، وهذا ما تحتاجه للتخلص من عادة التدخين. 3 اسابيع دون تدخين ستكون كافية لجعلك تتخلص من التدخين. ولكن كما يقول المدمنون فأن اول ثلاثة ايام تكون الاصعب. بعد ذلك تقل وتيرة الشهوة، ويصبح تكرارها اقل حدوثا، مما يمنح المدخن فترات اطول للشعور بالتحسن.
6. إستعمال رقعة نيكوتين أو علكة
لا يتفق كل الخبراء على مبدأ استعمال بدائل النيكوتين كحل لمشكلة النيكوتين، المعروف ايضا بعلاج بديل النيكوتينِ أيضاً، لأنها لا تكسر الادمان الطبيعي للتدخين. لكنها يمكن أن تكون مفيدة في التغلُّب على الجانب النفسي للادمان على التدخين، الذي يعتبر جزءا كبيرا من المعادلة للعديد من المدخنين. مع ذلك، يقول الخبراء بأن الرقعة والعلكة يجب أن تستعمل بالتمازج مع الإستشارة أو مجموعة دعم؛ ولا يحتمل أن تعمل لوحدها. الرقع والعلكة تأتي ضمن 3 فئات مختلفة. يجب أن يبدأ المجخن بالفئة الاقوى إذا كان يدخن 25 سيجارة في اليوم، والفئة الاضعف إذا كان يدخن أقل من 7 سيجارة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.