واجهة الخبر    معاناة غزة إلى مستويات «لا يمكن تصورها»    رصد 14 بقعة شمسية في سماء المملكة    لقطات ساحرة للشفق القطبي    ألمان ينسون طفلهم بمحطة وقود    ولي العهد ورئيسة وزراء إيطاليا يؤكدان ضرورة وقف التصعيد في غزة    3 أبطال جدد وإنجازات تاريخية مع ختام الأسبوع الخامس من كأس العالم للرياضات الإلكترونية    طائرة العيون لدوري الأولى    عدم إعطاء أفضلية السير للمركبات داخل الدوار.. مخالفة    سودة عسير.. أمطار وغيوم    التوسع في تطبيق مقاييس التوافق قبل الارتباط    تعاون موسيقي يجمع كوريا وروسيا    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    22.6 مليون وحدة سكنية يتوقع تغطيتها بالطاقة المتجددة    الذهب يتراجع عالميا مع ترقب بيانات أمريكية    94.1 % من المنشآت تستخدم البريد الإلكتروني    استخراج هاتف من معدة مريض    فوائد ومخاطر النعناع الصحية    أسباب ظهور بقع أمام العين    الجماهير السعودية تترقب كأس السوبر    كأس السوبر الأوروبي بين عنفوان باريس وطموح توتنهام    الإعلان عن مواعيد مباريات دور ال32 لكأس خادم الحرمين الشريفين    50 مليون ريال للصناعيين    للعام السادس ضمن قائمة المائة.. "أرامكو السعودية" ثاني أعلى العلامات التجارية    تقدّم روسي على جبهة أوكرانيا.. توتر قبيل قمة بوتين وترمب    عودة المشرفين والإداريين في 11 منطقة للمدارس    الدفاع المدني: حالة مطرية بعدة مناطق حتى السبت    ضبط 194 كلجم مخدرات و60 ألف قرص محظور    مجلس الوزراء يشيد بالإجماع الدولي الداعم لمسار تنفيذ حل الدولتين    مأساة الكوليرا تضرب النازحين في دارفور.. «المشتركة» تتصدى لهجوم الدعم السريع على الفاشر    «هن» مبادرة لدعم المواهب النسائية في الموسيقى    «مزرعة إنجليزية» تشارك في مزاد الصقور الدولي    «تنظيم الإعلام» توضح 6 سمات للإعلامي الناجح    فهد بن سعد يستعرض جهود الجمعية الأهلية بعنيزة    قبيل زيارة لاريجاني لبيروت.. الرئيس اللبناني: الاستقواء بالخارج مرفوض    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    نائب أمير الشرقية يطلع على مشروعات وبرامج هيئة الترفيه    23.61 مليار ريال تسهيلات للصادرات السعودية    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    سفير صربيا يزور المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025    أوروبا تسعى للتأثير على موقف ترمب قبل قمته مع بوتين    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    اختتام برنامج"حكايا الشباب"في الطائف بمشاركة نخبة من الرياضيين المختصين    رابطة الدوري السعودي تعلن جدول أول 6 جولات من البطولة    أمير تبوك يواسي أسرة الغيثي في وفاة فقيدها    فلكية جدة: تساقط شهب البرشاويات 2025 بدءًا من اليوم    نائب أمير الرياض يرعى ورشة العمل التطويرية لجائزة الرياض للتميز    برنامج تعاون بين "كاوست" والمركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    أمير الشرقية يستقبل منسوبي هيئة الأوقاف ورئيس اللجنة الوطنية وقائد قوة أمن المنشآت    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    مباهاة    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خدع بسيطة لمساعدة المدخنين على التوقف
نشر في صوت حائل يوم 04 - 04 - 2010

هذه تقنيات مثبتة يمكن أن تساعد المدخن في التخلص من عادة التدخين السيئة.
من الصعب ترك التدخين، ولا يوجد هناك حبة سحرية لجعله يحدث بين ليلة وضحاها. لكن هناك بضعة أدوات وخدع بسيطة يمكن أن
تساعد المدخن على التغلب على شهوة التدخين وتحرك من طاقته دون الاعتماد على السجائر. وإليك افضل 6 طرق:
1. امضغ حلوى النعنع
طعم النعنع أو المنثول يجعل فم المدخن منتعشا، ونظيفا. مما يخدع الدماغ للاعتقاد بأن مشاعر شهوة الدخان الذي يجعل الفم حارا انتهت. ضع حبوب النعنع المنعشة والقوية اينما ذهبت: في السيارة، الحقيبة، جيب السترة وحول المنزل.
2. اشرب الماء
للتغلب على شهوة السجائر وتقوية الهدف الايجابي لتصبح صحيا، فأن افضل خدعة هي تناول كوب من الماء ببطئ شديد عندما تشعر بأنك بحاجة إلى سيجارة. تقول سوزان غايل للمدخنين، "تصور بأنّ تناول الماء يجرف شهوة التدخين بعيدا ويغسل فمك وامعائك من السموم في نفس الوقت." هذا واشارت غايل ، مستشارة إدمانِ في نيويورك ومؤلفة الأقراص المدمجة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة الامريكية، "المساعدة الذاتية للتوقف عن التدخين" بأنّ الشهوة تدوم 15 ثانية فقط. "في الوقت الذي تنهي به كوب الماء ستكون الشهوة قد تراجعت."
3. امضغ العلكة
هذه الملاحظة واضحة، لكن الخبراء يقولون بأن هناك سببا لاقتراح العلكة. تبقي العلكة نكهة الفمّ منعشة، وتجعل التدخين أقل جاذبية. المضغ يزيد من التحفيزِ الفموي ويبقي الفّم مشغولا، أيضاً. يختار المدخنون في أغلب الأحيان علكة النيكوتينِ، لكن الكثير يتجهون إلى العلكة الخالية من السكريات والمنكهة بطعم النعنع والتي تعمل بشكل افضل.
4. تناول العنب الارجواني أو الأحمر
لا يساعد مضغ العنب في التحفيز الفموي وحسب، بل تساهم المواد الكيماوية ومضادات الاكسدة التي تتوفر في العنب في التخلص من الشهوة.
5. استعمل تقويم يومي
يستغرق التخلص تماما من أي نمط أو عادة 21 يوما، وهذا ما تحتاجه للتخلص من عادة التدخين. 3 اسابيع دون تدخين ستكون كافية لجعلك تتخلص من التدخين. ولكن كما يقول المدمنون فأن اول ثلاثة ايام تكون الاصعب. بعد ذلك تقل وتيرة الشهوة، ويصبح تكرارها اقل حدوثا، مما يمنح المدخن فترات اطول للشعور بالتحسن.
6. إستعمال رقعة نيكوتين أو علكة
لا يتفق كل الخبراء على مبدأ استعمال بدائل النيكوتين كحل لمشكلة النيكوتين، المعروف ايضا بعلاج بديل النيكوتينِ أيضاً، لأنها لا تكسر الادمان الطبيعي للتدخين. لكنها يمكن أن تكون مفيدة في التغلُّب على الجانب النفسي للادمان على التدخين، الذي يعتبر جزءا كبيرا من المعادلة للعديد من المدخنين. مع ذلك، يقول الخبراء بأن الرقعة والعلكة يجب أن تستعمل بالتمازج مع الإستشارة أو مجموعة دعم؛ ولا يحتمل أن تعمل لوحدها. الرقع والعلكة تأتي ضمن 3 فئات مختلفة. يجب أن يبدأ المجخن بالفئة الاقوى إذا كان يدخن 25 سيجارة في اليوم، والفئة الاضعف إذا كان يدخن أقل من 7 سيجارة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.