الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    تراجع أسعار النفط    مقتل ثلاثة أشخاص في انفجار بمركز تدريب للشرطة في لوس أنجلوس    حرائق الغابات في كندا أتت هذا العام على مساحة بحجم كرواتيا    البرازيلي "شاموسكا" مدرباً للتعاون مجدداً    أمير الشرقية يدشّن المخطط العام لمطار الملك فهد الدولي... الأحد    إدارة "النصر"تعيّن البرتغالي"خوسيه سيميدو"رئسياً تنفيذياً    النصر: تعيين البرتغالي سيميدو رئيسًا تنفيذيًا مكلّفًا    القبض على (3) أشخاص في القصيم لترويجهم مواد مخدرة    القادسية ينهي عقد لاعبه الغابوني "بيير أوباميانغ" بالتراضي    أرقام رائعة تُميز ديفيد هانكو مدافع النصر المُنتظر    نيوم يضم لاعب الوحدة    الهلال يدخل سباق التعاقد مع مهاجم نيوكاسل    للمسؤول … طريق لزمة – الوهابة في انتظار كاميرات ساهر والإنارة    توزيع (3.255) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    "وِرث" و"السودة للتطوير" تطلقان برنامجًا تدريبيًّا لفن القط العسيري    2000 ريال تكلفة كتابة السيرة الذاتية للباحثين عن عمل    1.9 مليون مصلٍ بالروضة الشريفة وأكثر من 3.4 مليون زائر للنبي صلى الله عليه وسلم    «التعاون الإسلامي» تدين استهداف الكنائس والمقدسات الفلسطينية    المعيقلي: «لا حول ولا قوة إلا بالله» كنز من كنوز الجنة    حسين آل الشيخ: النميمة تفسد الإخاء وتورث العداوة    حساد المتنبي وشاعريته    ميراث المدينة الأولى    حملات إعلامية بين «كيد النساء» و«تبعية الأطفال»    أبعاد الاستشراق المختص بالإسلاميات هامشية مزدوجة    رياح نشطة وطقس حار على معظم مناطق المملكة    الجبل الأسود في جازان.. قمم تعانق الضباب وتجذب الزوار بأجوائها الرائعة    "هيئة الطرق": الباحة أرض الضباب.. رحلة صيفية ساحرة تعانق الغيوم عبر شبكة طرق متطورة    إنقاذ مريضة تسعينية بتقنية متقدمة في مركز صحة القلب بمدينة الملك سعود الطبية    جراحة تنهي معاناة مريضة من آلام مزمنة في الوجه والبلع استمرت لسنوات ب"سعود الطبية"    تجمع مكة الصحي يفعّل خدمة فحص ما قبل الزواج بمركز صحي العوالي    انطلاق أول تدريبات ⁧‫قدم الدانة‬⁩ للموسم الكروي المقبل    معادلة عكسية في زيارة الفعاليات بين الإناث والذكور    اختتام أعمال الإجتماع الأول للجان الفرعية ببرنامج الجبيل مدينة صحية    خارطة لزيادة الاهتمام بالكاريكاتير    مهند شبير يحول شغفه بالعسل إلى علامة سعودية    السعودية: نرفض كافة التدخلات الخارجية في سوريا    جامعة الإمام عبد الرحمن تختتم فعاليات برنامج موهبة الإثرائي الأكاديمي    (إثراء) يعلن عن فوز 4 فرق في المنافسة الوطنية لسباق STEM السعودية    برنامج تطوير الثروة الحيوانية والسمكية يعلن توطين تقنية «فيچ قارد»    المملكة تعزي العراق قيادة وحكومة وشعبًا في ضحايا «حريق الكوت»    تعليم الطائف يختتم فعاليات برنامج موهبة الإثرائي الأكاديمي لأكثر من 200 طالب وطالبة    صدور بيان عن السعودية و 10 دول حول تطورات الأحداث في سوريا    أمير منطقة جازان يستقبل وكيل الإمارة والوكلاء المساعدين الجدد    المدينة المنورة تبرز ريادتها في المنتدى السياسي 2025    الأولى عالميا.. التخصصي يزرع جهاز دعم بطيني مزدوج بمساعدة الروبوت    تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بقاتل الدكتور عبد الملك بكر قاضي    وزارة الحج والعمرة تكرم عمر بالبيد    المفتي يستعرض أعمال "الإفتاء" ومشاريع "ترابط"    20 قتيلاً.. وتصعيد إنساني خطير في غزة.. مجزرة إسرائيلية في خان يونس    ضبط 275 كجم مخدرات والإطاحة ب11 مروجاً    د. باجبير يتلقى التعازي في وفاة ابنة شقيقه    " الأمن العام" يعرف بخطوات إصدار شهادة خلو سوابق    بوتين لا ينوي وقف الحرب.. روسيا تواصل استهداف مدن أوكرانيا    نيابة عن أمير عسير محافظ طريب يكرم (38) متفوقًا ومتفوقة بالدورة (14) في محافظة طريب    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عون أبو طقيقه    عزت رئيس نيجيريا في وفاة الرئيس السابق محمد بخاري.. القيادة تهنئ رئيس فرنسا بذكرى اليوم الوطني لبلاده    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الشثري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أطعمة "سوبر" لمقاومة حر الصيف
نشر في أنباؤكم يوم 07 - 05 - 2014

مع بدء موجات الحر يحتاج جسمك إلى مجموعة من الأطعمة تحتوي كثيراً من الماء والمعادن ومضادات الأكسدة، لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة العرق، ولمقاومة أمراض الصيف، وللحصول على منشطات غذائية قوية تعيد للجسم حيويته المطلوبة في حر الصيف.
إليكم أهم 7 أطعمة يحتاجها الجسم في هذا الموسم، بحسب صحيفة "الكويتية":
البطيخ والشمام.
يمكنك تناول البطيخ والشمام كجزء من سلطة الفواكه، أو كعصير، إلى جانب تناول قطع من هذه الفاكهة الغنية بالماء والمعادن، بحيث تتناول منها الكثير كلما أمكنك ذلك. كما يمكنك تجميد بعض مكعبات البطيخ أو الشمام لتكون بمثابة مثلجات تطفئ الشعور بحرارة الصيف.
الكرز.
من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، خاصة مادة الأنثوسيانين، التي تخفف آلام المفاصل وتحارب الالتهابات. يتوفر الكرز خلال الفترة من مايو إلى أغسطس، ويمكن إضافته للآيس كريم، وهو من أهم الفواكه التي يجب تناولها خلال الصيف.
الكوسا.
من الخضروات قليلة السعرات والكربوهيدرات، والغنية بفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب الأمراض. يمكن إضافة الكوسا إلى سلطة المعكرونة لتعزيز الفائدة الغذائية وزيادة مدخلات الجسم من السوائل في الصيف.
الدراق.
تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيوم وفيتامين "سي" وكثير من الألياف، ما يجعلها مثالية للحفاظ على نضارة البشرة والسيطرة على الوزن، والشعور بأنك أفضل لأن البوتاسيوم يعزز مرونة العضلات.
الذرة.
تناول الذرة الطازجة، وليس البشار (الفيشار)، أكلة صيفية ممتازة، فالذرة غنية بمغذيات عديدة، وأيضاً السوائل.
العنب البري.
من أكبر مصادر مضادات الأكسدة الغذائية، والتي تساعد على محاربة الأمراض في الصيف وتعزيز المناعة. يمكن إضافة العنب البري أو التوت إلى اللبن (الزبادي) وإلى سلطة الفاكهة، فهي تعزز السوائل في الجسم وتمده بالمغذيات.
الأفوكادو.
يدخل الأفوكادو مع كثير من السلطات، ويمكن إضافته إلى سلطات التونة والمايونيز أو السلطات التقليدية، أو سندويشات الدجاج والديك الرومي والبرغر. يعتبر الأفوكادو من أفضل المغذيات للقلب، كما أنه غني بالألياف التي تعزز عملية الهضم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.