سمو الأمير فيصل بن بندر يستقبل وكيل إمارة منطقة الرياض    بدر بن سلطان يُهنئ مدير عام فرع «الموارد البشرية» بمناسبة تعيينه    سمو أمير نجران يستقبل رؤساء المحاكم وأصحاب الفضيلة ومدير فرع النيابة العامة    «الإحصاء»: 66.23 % من الشباب والشابات عزاب.. والمطلقات 1.27%    زلزال بقوة 4.3 درجات يضرب غرب الجزائر    دوري الأمير محمد بن سلمان: الحزم يلاقي العدالة في الرس    #أمانة_الشرقية تنفذ أكثر من 3900 جولة رقابية    تعديل مسمى بوابة "منظومة التعليم الموحدة" إلى "مدرستي"    "الربيعة": نعود لأعمالنا وشعارنا "ألبس كمامتي/ لن أصافح/ أترك مسافة كافية"    شركة "علم" توقع اتفاقية شراء لكامل أسهم "تبادل" من صندوق الاستثمارات العامة... meta itemprop="headtitle" content="شركة "علم" توقع اتفاقية شراء لكامل أسهم "تبادل" من صندوق الاستثمارات العامة..."/    برشلونة يعتبر نفسه ندا قويا لبايرن في دوري الأبطال    الشباب يواجه التعاون في الجولة ال24 من الدوري    وصف صادم من عضو الاتحاد للفريق قبل الديربي    عقب نهاية الموسم..رسالة من راموس لجماهير ريال مدريد    وزيرة الإعلام اللبنانية تتقدم باستقالتها    رد فعل غير متوقع من ترامب بعد تحدي مراسلة له    مدني جازان يحذر من التقلبات الجوية بالمنطقة ويهيب باتباع إرشادات السلامة...    إعلان حركة النقل الداخلي للمعلمين والمعلمات غداً    نادي كتاب الطفل بمكتبة الملك عبدالعزيز يوثق العلاقة بين الثقافة والطفل        شؤون الحرمين تعلن انتهاء الصيانة الدورية ل الكعبة المشرفة    اهتمامات الصحف التونسية    الكويت تسجل 713 حالة شفاء من كورونا    "وقاية" إجراءات صارمة ضد كورونا في الموسم الدراسي الجديد    مستشفى د. سليمان الحبيب بالسويدي ينهي معاناة رضيع من عيب خَلّقي في القلب دون جراحة    (احفظ شعارك) شعاراً للجولة المقبلة من الدوري السعودي لحماية الملكية الفكرية    اختتام فعاليات مبادرة "فرحة العيد" بمحافظة العقيق    الطائرة الإغاثية الرابعة تصل إلى لبنان عبر الجسر الجوي السعودي لمساعدة منكوبي انفجار بيروت    مكة.. «كفى» تقدم العلاج لأكثر من 2000 شخص تركوا التدخين    أرامكو السعودية تعلن عن نتائج الربع الثاني والنصف الأول من عام 2020    فيضانات الصين تدمر المزارعين وتهدد بارتفاع أسعار المواد الغذائية    "عزيزية مكة": حملة لإزالة السيارات الخربة والمغاسل العشوائية    «الحصيني» يتوقع: أجواء صيفية حارة على معظم المناطق خلال الأسبوع الجاري    الرئيس الامريكي يوقع قرارات تمديد الإعانات الاقتصادية للأميركيين    إيداع الدعم للدفعة ال33 من حساب المواطن خلال ساعات    وزير السياحة يطلع على المقومات الاستثمارية والسياحية في أبها    الأمن البيئي يباشر التحقيق بمقطع الفيديو المتداول لمجموعة أشخاص يصتادون الطيور في المتنزهات العامة    أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة ورياح نشطة على 10 مناطق    بعد إقراره رسميًا.. تعرّف على مزايا وشروط عقود «العمل المرن»    هل يكسر العقيد رقم «المجنون»    صرف الدفعة الثانية لدعم العاملين في نقل الركاب    جازان: دعوات إلى فك الارتباط بين المجالس البلدية والأمانات    المعمري ناسكة في محراب العلم    خادم الحرمين يهنئ رئيسة سنغافورة    ماذا يفعل الوزير ماجد القصبي ؟!    أيامنا المدمرة    انفصال الكليات.. عودة للأمام    تعقيم وتعطير المكبرية ومنبر الخطيب بالحرمين    انطلاق أعمال الدورة العلمية الأولى بجامع سيد الشهداء بالمدينة المنورة وسط التزام بالاحترازات الوقائية    السفارة في بيروت تشرف على توزيع المساعدات    وظائف لدى شركة التصنيع الوطنية في 3 مدن.. التفاصيل ورابط التقديم    استعراض التطورات الجديدة في تخصصات طب وجراحة العيون    "الصحة": تسجيل 1469 إصابة جديدة بفيروس "كورونا" .. و 1492 حالة تعافي    " أكاديمية الفنون" في تعليم الطائف تنفذ برنامجها التدريبي "لغة العصر" عن بعد    بعد «قراءة متعمقة».. أمريكي يعلن إسلامه على يد الشيخ السديس    خالد الفيصل يقدم تعازيه لأسرة الطفل أحمد مسلط السبيعي    أمير مكة يعزي أسرة السبيعي    «الأمن البيئي»: التحقيق في فيديو صيد الطيور من متنزه عام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





7 أطعمة "سوبر" لمقاومة حر الصيف
نشر في أنباؤكم يوم 07 - 05 - 2014

مع بدء موجات الحر يحتاج جسمك إلى مجموعة من الأطعمة تحتوي كثيراً من الماء والمعادن ومضادات الأكسدة، لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة العرق، ولمقاومة أمراض الصيف، وللحصول على منشطات غذائية قوية تعيد للجسم حيويته المطلوبة في حر الصيف.
إليكم أهم 7 أطعمة يحتاجها الجسم في هذا الموسم، بحسب صحيفة "الكويتية":
البطيخ والشمام.
يمكنك تناول البطيخ والشمام كجزء من سلطة الفواكه، أو كعصير، إلى جانب تناول قطع من هذه الفاكهة الغنية بالماء والمعادن، بحيث تتناول منها الكثير كلما أمكنك ذلك. كما يمكنك تجميد بعض مكعبات البطيخ أو الشمام لتكون بمثابة مثلجات تطفئ الشعور بحرارة الصيف.
الكرز.
من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، خاصة مادة الأنثوسيانين، التي تخفف آلام المفاصل وتحارب الالتهابات. يتوفر الكرز خلال الفترة من مايو إلى أغسطس، ويمكن إضافته للآيس كريم، وهو من أهم الفواكه التي يجب تناولها خلال الصيف.
الكوسا.
من الخضروات قليلة السعرات والكربوهيدرات، والغنية بفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب الأمراض. يمكن إضافة الكوسا إلى سلطة المعكرونة لتعزيز الفائدة الغذائية وزيادة مدخلات الجسم من السوائل في الصيف.
الدراق.
تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيوم وفيتامين "سي" وكثير من الألياف، ما يجعلها مثالية للحفاظ على نضارة البشرة والسيطرة على الوزن، والشعور بأنك أفضل لأن البوتاسيوم يعزز مرونة العضلات.
الذرة.
تناول الذرة الطازجة، وليس البشار (الفيشار)، أكلة صيفية ممتازة، فالذرة غنية بمغذيات عديدة، وأيضاً السوائل.
العنب البري.
من أكبر مصادر مضادات الأكسدة الغذائية، والتي تساعد على محاربة الأمراض في الصيف وتعزيز المناعة. يمكن إضافة العنب البري أو التوت إلى اللبن (الزبادي) وإلى سلطة الفاكهة، فهي تعزز السوائل في الجسم وتمده بالمغذيات.
الأفوكادو.
يدخل الأفوكادو مع كثير من السلطات، ويمكن إضافته إلى سلطات التونة والمايونيز أو السلطات التقليدية، أو سندويشات الدجاج والديك الرومي والبرغر. يعتبر الأفوكادو من أفضل المغذيات للقلب، كما أنه غني بالألياف التي تعزز عملية الهضم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.