الخطوات الصحيحة لحرق الدهون

حتى لا تحرق عضلاتك

القاهرة : هالة أمين
كل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقته، ويقول خبراء الرشاقة والجمال أنه لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون لأن الجسم يحرق الدهون من المكان الأخير الذى قام بتخزين الدهون فيه، فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فهنا يبدأ الجسم بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب.
وينصح الخبراء باتباع فترتي تمرين يوميا لمدة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة، والمشي السريع المعتدل ورفع معدل النبض قليلا، ويحذر الخبراء عند احساسك بصعوبة فى سحب أنفاسك وأرتفاع معدل النبض كثيرا، فسيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية، فالمبالغة فى ممارسةالرياضة سيؤدى الى حرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم، وبالمثل عند اتباع نظام حمية بتجويع النفس فقط فهم فسيتم حرق الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون ستبقى كما هي.