التأمل يساعد على الرقي بالصفات الانسانية

القاهرة : هالة أمين
التأمل من اهم سلوكيات الحياة الصينية حيث يساعد على الرقى بالصفات الانسانية وصولها الى اعلى مراتبها الايجابية، و لعل رسولنا عليه السلام سبقهم فى ذلك بقرون حيث كان يذهب صلى الله عليه و سلم للتأمل فى غار حراء.
ويفضل الصينيون التأمّل وهم جالسون مع ظهرا مستقيم للحصول على أكبر كمية من الأكسجين النقي ويمكنك أن تضطجع إذا اضطررت لذلك و ينصح خبراء الاتيكيت عند التأمل باتباع الطرق التالية:
* اجلس بارتياح، مع ظهر مستقيم، وأرجل متباعدة ومثبتة على الأرض مع استعمال وسادة تحت أقدامك إذا كنت قصير
* أغمض عيونك، وركز على حركة تنفسك و اشعر بانتقال النفس جيئة وذهابا من جسمك وقم بهذا التمرين لبضع دقائق، حتى تشعر بأنّ نفسك مرتاح.
* افحص جسمك للبحث عن مناطق التوتّر أو الشدّ، ثمّ ركز على تلك المنطقة في ذهنك وأنت تتنفس، بهدف التخلص من التوتر.
* أبطأ تنفسك، حتى تشعر بأنك أصبحت مرتاحا جدا.
*عندما تكون مستعداّ، ابدأ تأملك مرة ثانية.
*عندما تكمل التأمل، عد بانتباهك إلى الغرفة أو الحديقة أو المكان الذي تتأمل فيه ولاحظ الملابس على جلدك، الكرسي تحتك، أقدامك على الأرضية ثمّ حرك أصابعك وأصابع قدمك لإعادة نفسك بالكامل.
*تأكد بأن تضع ذكريات تجاربك في التأمل في دفتر يومياتك مع ذكر الهدف من التأمل، واكتب كل الأفكار التي خطرت على بالك أثناء هذا التأمل، مثلا صورة لهالات تحيط بركبتك التي تؤلمك، أو خطوط سوداء إلى الأمام، كل هذه الرؤى سوف تصبح ذات معاني لاحقا عندما تبدأ في سبر أعماقك، وستجد أنها تحاول أن تقول لك شيئا عن جسدك.
*أخيرا من الضروري أن تقوم ببعض التمارين إذا شعرت بأنك تشعر بالدوخة و قم بالمشي حافي القدمين على أرض عشبية، أو تناول شيئا من الطعام، أو قم بتمارين التمدد.
والمشي على العشب والرمل وأي أرض طبيعية، يساعد في التخلص من الكثير من التوتر والطاقة السلبية فقم بذلك على الأقل مرة في اليوم