أمانة الشرقية تكثّف حملة الامتثال لتحفيز المشاريع الاستثمارية    مدينة جازان للصناعات الأساسية تعلن موعد التسجيل في ورش عمل مهنية بأكاديمية الهيئة الملكية    مفردات من قلب الجنوب ٢    ‫محافظ عفيف يُطلق المرحلة الثانية من مبادرة الصحة السكانية بالمحافظة    النفط يستقر قرب ذروته في أسبوعين بفعل الطلب ومخاوف التجارة    القيادة تهنئ الحاكم العام لكومنولث جزر البهاما بذكرى استقلال بلادها    نيابة عن خادم الحرمين .. نائب أمير مكة يتشرف بغسل الكعبة المشرفة    المملكة تستعرض 7 مبادرات رقمية لصحة الحيوان واستدامة الموارد    باريس سان جيرمان يتخطى ريال مدريد برباعية ويضرب موعداً مع تشيلسي في نهائي مونديال الاندية    الشيخ أمين الحيدر يشكر القيادة الرشيدة بمناسبة ترقيته للمرتبة الرابعة عشرة    رحلة شفاء استثنائية.. إنهاء معاناة مريضة باضطراب نادر بزراعة كبد فريدة    السعودية الأولى عالميًا في مؤشر ترابط الطرق    إلغاء إلزامية خلع الحذاء عند نقاط التفتيش في جميع مطارات أميركا    رياح مثيرة للأتربة والغبار على معظم مناطق المملكة    ارتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 120 قتيلا    قتيلان في كييف في هجوم روسي    أستراليا تطالب روسيا بدفع تعويضات    رئيس فريق فالكونز: مستعدون لخوض كأس العالم للرياضات الإلكترونية ب 60 لاعبًا في 5 ألعاب للمرة الأولى    اختتام أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين    استهدف مواقع تابعة ل"حزب الله".. الجيش الإسرائيلي ينفذ عمليات برية جنوب لبنان    إطلاق جائزة "أداء الصحة"    4 برامج لتأهيل الكوادر الوطنية في التخصصات الصحية    موجز    ليش مستغربين!    إدارة الأهلي تتجاهل الإعلام في حفل تدشين شعار النادي    أنديتنا.. التقييم أولاً    خالد بن سلمان يبحث المستجدات مع وزير الدفاع المجري    وفاة بزه بنت سعود وعبدالله بن سعود    إحباط تهريب 310 كجم مخدرات    شدد على تسريع مشروعات الطاقة والتوسع في التدريب التقني.. "الشورى" يطالب بتحديث مخططات المدن    آل باخذلق وآل باعبدالله يحتفلون بزواج عبدالعزيز    أمر ملكي: تعيين ماجد الفياض مستشارًا بالديوان الملكي بالمرتبة الممتازة    "لويس الإسباني".. أول رواية عربية مستوحاة من "الفورمولا"    جسرنا الحضاري    "درويش" في الخليج نهاية أغسطس    "ورث" يجدد الفنون بلغة الألعاب الإلكترونية    أمر ملكي: تعيين الفياض مستشاراً بالديوان الملكي    بين الدولة السورية و«قسد» برعاية أمريكية.. اجتماع دمشق الثلاثي يرسم ملامح تفاهم جديد    محرك طائرة يبتلع رجلاً أثناء الإقلاع    دراسة: بكتيريا شائعة تسبب سرطان المعدة    منتخبات الأحساء وعسير والجوف والمدينة تكمل قائمة المتأهلين لبطولة المنتخبات الإقليمية تحت 13 عاماً    مشاركة سعودية في تطوير التحكيم الآسيوي .. اختتام برنامج شهادة مقيمي الحكام 2025    المملكة توزّع (2.617) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    «الديوان الملكي»: وفاة بزه بنت سعود..ووالدة عبدالله بن سعود بن سعد    300 طالب في «موهبة الإثرائي» بالقصيم    "القصيم الصحي" يكرم المتميزين في مبادرة "إنسانيون الصحة"    فرع هيئة الصحفيين السعوديين بالمدينة المنورة ينظم ورشة " الأخبار العاجلة بين السبق والمصداقية"    أمير تبوك يزور الشيخ أحمد الخريصي في منزله    نائب أمير منطقة مكة يستقبل معالي الأمين العام لهيئة كبار العلماء في ديوان الامارة    أمير تبوك يطلع على التقرير الشامل لأداء إدارة التعليم بالمنطقة    أمير منطقة جازان يرعى حفل افتتاح ملتقى "جسور التواصل 2025"    أمير تبوك يستقبل رئيس المجلس التأسيسي للقطاع الشمالي الصحي والرئيس التنفيذي لتجمع تبوك الصحي    "الذوق العام" تدرب مندوبي التوصيل على مستوى المملكة        دراسات حديثة: الكركديه ليس آمناً للجميع    إطلاق مبادرة "إثراء قاصدينا عِزُّ لمنسوبينا"    التطبير" سياسة إعادة إنتاج الهوية الطائفية وإهدار كرامة الانسان    الحب طريق مختصر للإفلاس.. وتجريم العاطفة ليس ظلماً    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مدرب لياقة يكشف عن فوائد مضاعفة ل«المشي الشتوي»
نشر في اليوم يوم 12 - 02 - 2019

وذكر أن نسبة الأوزون بالهواء تقل في فصل الشتاء، ويحصل الإنسان على هواء نقي منعش، وممارسة المشي في هذا الوقت من شأنها تحسين حالة الإنسان النفسية وتجعله متحداً مع الطبيعة، مما يمنحه شعورا بالسلام الداخلي والراحة والطمأنينة ويبعد عنه اكتئاب الشتاء. عند ممارسة المشي شتاءً، فإن الجسم يقوم بحرق سعرات أكثر وذلك لتدفئة الجسم، وتعد هذه فرصة للتخلص من الوزن الزائد بشكل أكبر والحصول على جسم رشيق ومشدود.
» ممارسة تمارين
وأوضح أن الجسم يفرز أثناء المشي هرمون الأندروفين الذي يمنح الشعور بالرضا عن النفس ويشجع على الاستمرار في المشي، وبيَّن أنه قبل المشي يجب ترويض الجسم بممارسة تمارين التمدد كي لا تتعرض لتشنجات في بعض المناطق مثل الرقبة والكتف والركبة.
» ترطيب الجسم
كما ينصح نواف بارتداء الملابس المناسبة، التي تحتوي على طبقات يمكن التخلص منها عند الشعور بالحرارة، وينصح بارتداء الحذاء المناسب الذي يحافظ على صحة القدم، وتناول المياه بشكل مستمر للمحافظة على ترطيب الجسم، ففي الجو البارد أيضاً يمكن أن يتعرض الجسم للجفاف، وإذا أردت حمل حقيبة فعليك حملها على الظهر وليس على الكتف؛ كي لا تجعلك تتكئ على جنب واحد وتسبب لك الألم.
» تجمع الكتل الدهنية
وذكر أنه نتيجة الإقبال على تناول الطعام بكثرة في فصل الشتاء، وقلة الحركة بسبب برودة الجو تتجمع كتل دهنية بالجسم، ومن هنا يبدأ الشخص في البحث عن طريقة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها.
وبيَّن أنه يجب معرفة معدل حرق الدهون للفرد في فصل الشتاء، لأنها تختلف عن فصل الصيف، وعلى حسب هذه النتيجة يعرف الشخص ماذا يأكل فإذا كان يريد إنقاص وزنه فنعطيه أطعمة أقل في السعرات الحرارية. وبيَّن أنه من المعروف أن إنقاص الوزن في فصل الشتاء أسرع على الرغم من صعوبته، عكس فصل الصيف إنقاص الوزن فيه أبطأ على الرغم من سهولته.
» إخفاء التجاعيد
كما ذكر نواف أن ممارسة الرياضة للنساء تحدّ من الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة، كالسرطان، والسكّري، وأمراض القلب والضغط؛ حيث يحتاج الجسم إلى الحركة وذلك لتنشيط الدورة الدمويّة باستمرار، وزيادة اللياقة البدنيّة لدى النساء، ممّا ينعكس إيجاباً على الصحة بشكل عام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.