القطان: اضطرابات المزاج أكثر الأمراض النفسية شيوعا عند السيدات

تعرف منظمة الصحة العالمية، الصحة النفسية، بأنها حالة من العافية يستطيع فيها كل فرد إدراك إمكاناته الخاصة والتكيّف مع حالات التوتّر العادية والعمل بشكل منتج ومفيد، إضافة للإسهام في مجتمعه المحلي.
وأكدت استشارية الطب النفسي واضطرابات المزاج، الدكتورة ندى القطان، أهمية الصحة النفسية عند المرأة، نظرا لطبيعة تركيب المرأة الجسدية ومرورها بتغيرات هرمونية عديدة لها أثر واضح على الاستقرار النفسي لها، إضافة إلى العوامل الاجتماعية والضغوط التي تزيد من نسبة تعرض المرأة لبعض الاضطرابات النفسية خاصة في مراحل عمرية معينة مثل اضطرابات المزاج والقلق، الأمر الذي يؤثر سلباً على دورها في رعاية أفراد أسرتها والحفاظ على صحتهم النفسية واستقرارهم خاصة في مراحل التنشئة والطفولة المبكرة، ما ينتج عنه خلل في التركيبة الاجتماعية وإنتاجية الأفراد، من هنا كان الاهتمام في السنوات الأخيرة بصحة المرأة النفسية والكشف المبكر عن أي اضطراب نفسي ومساعدتها على التوجه للمختصين.
إجازة أسبوعية
وبينت القطان، أن الصحة النفسية والجسدية مكملان لبعضهما البعض لذا ننصح أي سيدة، بالمحافظة على نظام صحي من حيث الغذاء الصحي المتكامل والالتزام بممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا، بما لا يقل عن 3-5 أيام أسبوعيا، إضافة لأخذ قسط كاف من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، ومحاولة الحصول على إجازة أسبوعية ولو لبضع ساعات تخصصها السيدة للاسترخاء وممارسة هواياتها، بعيداً عن الضغوط الحياتية والواجبات الأسرية.
تثقيف الذات
وتنصح كل سيدة بالتفكير الإيجابي في الأمور الحياتية على وجه العموم وخاصة كيفية التعامل مع المشكلات، وتثقيف نفسها من المصادر الموثوقة بأعراض الأمراض النفسية الشائعة، والمبادرة بطلب المساعدة من المختصين عند الشعور بأي منها، لأن العلاج في البداية له أثر إيجابي في تحسين المرض ومنع المضاعفات.
ارتباط وثيق
وقالت القطان: إن هناك ارتباطا وثيقا بين الصحة الجسدية والصحة العقلية بصورة مباشرة، إذ تعرف منظمة الصحة العالمية مصطلح الصحة، بأنه حالة من اكتمال السلامة البدنية، العقلية، والاجتماعية، وليست مجرد غياب المرض أو العجز، كما تنص منظمة الصحة العالمية على أنه لا توجد صحة جسدية دون الصحة العقلية، وتتضح هذه العلاقة بشكل جليّ في الأمراض المزمنة، إذ أن الأمراض العضوية المزمنة تزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية، كما أن الأمراض النفسية والعقلية المزمنة تزيد من احتمالية تعرض أصحابها للأمراض العضوية المزمنة.
أمراض شائعة
وأضافت: إن أكثر الأمراض النفسية شيوعاً، عند السيدات هي اضطرابات المزاج وخاصة المتعلقة بالاكتئاب، واضطرابات القلق، واضطرابات تناول الطعام، ويرجع ذلك إلى طبيعة الشخصية ونمط التفكير والعوامل الاجتماعية، إضافة للأسباب العضوية الهرمونية، إذ أن هرمون الاستروجين بمرحلة ما قبل سن اليأس يساعد في الحماية من اضطرابات الذهان، ولكن تغييرات الهرمونات خلال فترة الحمل والدورة الشهرية تزيد من اضطرابات المزاج، ناصحة بممارسة نمط حياة صحي، من نوم ساعات كافية، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي، إضافة للتفكير الإيجابي وممارسة الهوايات، والحرص على تعزيز العلاقات الاجتماعية الفعالة، وفي حال ظهور أي تغييرات نفسية طارئة المبادرة بمراجعة المختصين للحصول على المساعدة اللازمة، إذ أن العلاج في المراحل الأولى له نتائج إيجابية على المريض وتحسن جودة الحياة ويسترجع الوظائف الحياتية والاجتماعية التي قد تتراجع بسبب الأعراض النفسية.