رياضة المشي

صحتك في الصيام

الرياضة عبارة عن أداء مجهود جسدي عادي، أو ممارسة مهارة معينة أو أي نشاط جسدي، تحكمها قواعد ومهارات معينة مثل المشي أو الهرولة او الوثب الطويل ورياضات كثيرة.
ويقول اخصائي التغدية في مستشفى الولادة والأطفال بالدمام وليد القحطاني: إنّ للرياضة كمّا كبيرا من الفوائد على صحّة الفرد وتساعد في الحفاظ على وزن طبيعي والوقاية من الأمراض وتقلل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وأيضا عامل مهم يساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم وتحسين المزاج والتخلص من مشاعر الاكتئاب بالإضافة الى فوائد عديدة أخرى.
وينصح القحطاني بالرياضة الخفيفة كالمشي في ساعات الصيام الأخيرة وعدم ممارسة الرياضات عالية الجهد والحرص على معدل السكر في الدم لتجنب الإصابة بانخفاض معدل السكر.
وينصح من يؤدي رياضات كمال الأجساد بعملها بعد الإفطار لضمان حصول الجسم على الغذاء الكافي لإنتاج الطاقة.
ويعد شهر رمضان من أفضل الشهور لمن يريد انقاص وزنه حيث ساعات الصيام الطويلة تساعد على حرق كميات الدهون المخزنة.
ويجب الاهتمام بأخذ كميات ماء وافرة مقسمة على ساعات الإفطار لتجنب الجفاف وأيضا الابتعاد عن السوائل المحلاة وبدء الفطور بسكريات طبيعية كالتمر لما له من فوائد عظيمة والابتعاد عن الأغذية المقلية وعالية الدهون لما تسببه من التخمة وبالتالي سيكون عمل الرياضة مجهدا جدا حيث ان الجسد يعمل بكافة طاقاته على هضم الطعام، وأخيرا الحرص على توزيع كميات الطعام لكميات صغيرة على ساعات الإفطار وعدم أخذ دفعة كبيرة مرة واحدة.