يباشر الكثير من الناس برنامج لياقة بدنية ليخفضوا أوزانهم ويكمن السر في التخلص من الدهون والوزن الزائد في إدراك أن إزالة الدهون من الجسم أمر يفوق بأهميته تخفيض الوزن العام .. لأنك عندما تتخلصين من الدهون تخفضين خطر الإصابة بأمراض الشرايين القلبية التاجية .. في حين أن تخفيض الوزن العام لا يخفض بالضرورة ذلك الخطر إذا اتبعت حمية غذائية بدون أن تقومي بالتمارين الرياضية سينخفض وزنك دون أن تتخلصي من الدهون .. وبالعكس إذا مارست التمارين ستتخلصين دون أن تخفضي وزنك .