Yoga تساعد على خفض ضغط الدم

أثبتت مراجعة بحثية إلى أن ضغط الدم لدى البالغين الذين يمارسون «Yoga» مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون أقل من غيرهم.
ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3 آلاف شخص معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء، ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به.
وتبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين، الذين مارسوا «Yoga»، كان أقل 5 ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات، كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل «Yoga».
كما اتضح أيضا أن ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط، الذين مارسوا «Yoga» ثلاث مرات أسبوعيا في جلسات اشتملت أيضا على تمرينات التنفس والاسترخاء انخفض 11 ملليمترا زئبقيا، كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم 6 ملليمترات زئبقية.
وقال كبير الباحثين في الدراسة والباحث في علم حركات الجسم ين وو «لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوجا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية، في خفض ضغط الدم، بل تشير أيضا إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوجا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات».
وقال مهرشيد سيناكي وهو أخصائي في إعادة التأهيل في مستشفى «May Clinic» ولاية مينيسوتا، ولم يشارك في الدراسة «تحسن اليوجا التوازن والقوة والمرونة بشكل عام لكن يمكن أن تقع مشاكل إذا سعى المرء إلى المرونة القصوى، وكان يعاني من هشاشة في المفاصل».