كشفت دراسة أجريت على مجندين بالجيش أن تدريبات الإطالة وتقوية العضلات قد تقي من مشكلات الركبة المنتشرة بما في ذلك ما يعرف باسم "لين الغضروف" بين الأشخاص النشطاء بدنيا. ويعاني حوالي 25% من الأشخاص النشطاء بدنيا من ألم الركبة الأمامي، وهو ألم في مقدمة الركبة يزداد عند صعود درجات السلم أو العدو وهذا هو السبب الرئيسي أيضا في عدم لياقة المجندين الجدد في الجيش البريطاني. وتابعت دراسة أجريت في مركز التأهيل الطبي التابع لوزارة الدفاع البريطانية في سري بالمملكة المتحدة أكثر من 1500 مجند أثناء برنامج تدريب شاق مدته 14 أسبوعا. وكتب راسل كوباك وزملاؤه في الدورية الأميركية للطب الرياضي أنه مع الإحماء التقليدي أصيب حوالي 5% من الجنود بألم في الركبة، ولكن العدد انخفض إلى ما يزيد قليلا عن 1% بين أولئك الذين مارسوا التدريبات الخاصة وهو انخفاض بنسبة 75%.
