لوحة مفاتيح

في البداية.. هل تعلم أنَّ السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتقويها، وتقوي عضلة القلب والرئة، وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون في الجسم؟
يمكن أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن، مع حمية مناسبة، ومنها أنواع عدة:
1- سباحة الصدر:
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتفان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.
2- سباحة الظهر:
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية على ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الرأس وحتى موازاة الفخذ، وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.
3- سباحة الفراشة:
سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من أصعب السباحات وذلك لأنها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
4- السباحة الحرة:
من أشهر أنواع السباحة وأكثرها استخداما، وسبب تسميتها الحرة؛لأنك تستطيع استخدام أي طريقة للزحف على الماء.