ممارسات تقوي المناعة

النوم الكافي بمعدل 7-8 ساعات يومياً أو تغيير أوقات النوم تضعف المناعة وقدرة الجسم على تصنيع الأجسام المضادة، وقد أشارت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد.
- ممارسة الرياضة المتوازنة: تحسن من الدورة الدموية وتنشط عمل الأجسام المضادة والخلايا البيضاء في الدم.
- الأسباب النفسية مثل التفاؤل والايجابية: لها دور في دعم الجسم لتصنيع الأجسام المضادة.
ممارسات تضعف المناعة:-
- الإجهاد: الإجهاد المزمن يزيد عرضة الشخص للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وأياض المواقف المحزنة والعصبية والغضب وتكرار الإحباط كلها ترفع من مستويات الكورتيزول في الجسم مما يقلل من انتاج البروستاجلاندين التي توسع الأوعية الدموية وترفع قدرة الجسم لرفع مناعته الذاتية.
- الإفراط في استهلاك السكريات والأغذية الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة والملونة يضعف جهاز المناعة.
- السمنة: الذين لديهم زيادة كبيرة في الوزن معرضون لضعف المناعة أكثر من غيرهم ربما لتأثير الدهون على قدرة خلايا الدم البيضاء للتكاثر وإنتاج الأجسام المضادة.
- الإفراط في استخدام بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الانفلونزا بشكل مستمر تضعف الجهاز المناعي.
الإفراط في استخدام بعض الأدوية يضعف الجهاز المناعي