النوم والاستيقاظ المبكران مرتبطان بالوزن الطبيعي عند الأطفال

تظهر الأبحاث كل يوم أن النوم الصحي مهم للوزن. الدراسات السابقة ربطت نقص عدد ساعات النوم عند الأطفال والكبار بزيادة الوزن. جديدنا في هذا العدد دراسة حديثة نشرت هذا الشهر في مجلة النوم (المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم)، أظهرت أن توقيت النوم لا يقل أهمية عن مدة النوم. فقد قام فريق من الباحثين في أستراليا بدراسة نظام وتوقيت ومدة النوم عند 2200 طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 9-16 سنوات لمدة اربعة ايام متواصلة. وقد قسم الباحثون عينة الدراسة إلى مجموعتين: المجموعة الأولى الذين ناموا مبكرا واستيقظوا مبكرا والمجموعة الثانية الذين ناموا متأخرين واستيقظوا متأخرين وكان معدل فرق الوقت في موعد النوم حوالي 70-90 دقيقة وفي موعد الاستيقاظ حوالي 60-80 دقيقة. ووجد الباحثون أن احتمال السمنة في أطفال المجموعة الثانية (المتأخرين) كان 150% أكثر من المجموعة الأولى رغم أن الأطفال في المجموعتين حصلوا على نفس مدة النوم. كما أن المتأخرين في النوم كانوا اقل نشاطا وحيوية وشاهدوا التلفزيون واستخدموا ألعاب الفيديو ليلا بنسبة 290% أكثر ممن ناموا مبكرين. نتائج الدراسة الحالية مهمة جدا لأنها توضح ولأول مرة أن هناك علاقة بين زيادة الوزن وتوقيت النوم. وتظهر أهمية النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، وهذا ينطبق أيضا مع ثقافتنا الإسلامية فقد حث نبينا المصطفى صلى اله عليه وسلم على الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر.