بطل من وطن الأبطال    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين.. ولي العهد يتسلم أوراق اعتماد سفراء عدد من الدول    نيابة عن خادم الحرمين الشريفين.. ولي العهد يتسلم أوراق اعتماد سفراء عدد من الدول المعينين بالمملكة    مجلس الشؤون الاقتصادية ناقش أداء الربع الثاني.. 56 % حصة الأنشطة غير النفطية من الناتج المحلي    السعودية تترأس «أعمال الدورة العادية».. المزيد: الأمن السيبراني في مقدمة الأولويات الإستراتيجية    الثقة بين المواطن وبيته.. لمسة عدل وطمأنينة    «مشرد» يحمل 3 شهادات ماجستير    حد أقصى للتخزين المجاني ب «سناب شات»    قرية على سطح القمر بحلول 2035    الأهلي يغري فينيسيوس بعقد أغلى من رونالدو    في الجولة الثانية من دوري أبطال آسيا 2.. النصر في ضيافة الزوراء من دون رونالدو    في الجولة الثانية من دوري أبطال أوروبا.. قمة برشلونة وباريس تخطف الأنظار.. وسيتي يواجه موناكو    «الجوازات»: إصدار 25,492 قراراً بحق مخالفين    «الأحوال» تطلق خدمة «شهادات الوفاة للأسر الحاضنة»    ضبط 10 مهربين ومروجين ب360 كجم مخدرات    عرض فيلم «فيها إيه يعني».. اليوم الأربعاء    إطلاق برنامج الإنتربول لتعزيز الأمن البيولوجي    أهمية المكتبات المنزلية    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم عبدالعزيز آل الشيخ على أحد شوارع الرياض    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم عبدالعزيز آل الشيخ على أحد شوارع العاصمة الرياض    دراسة: قلة شرب الماء تزيد هرمون التوتر    أخضر الناشئين يتأهّل لنهائي كأس الخليج    22.8 ارتفاعا في تدفقات الاستثمار الأجنبي بالسعودية    مقاربة السلام    الذهب قرب ذروة قياسية وسط مخاوف من إغلاق الحكومة الأميركية    مجلس الوزراء يقدر لقادة العالم مشاعرهم بمناسبة اليوم الوطني    ميزانية 2026: 37 % نمو في الإيرادات غير النفطية    7.8 مليارات ريال تداولات الأسهم    شباب الأهلي يكسب الاتحاد بهدف في النخبة الآسيوية    أوسيمن يقود غلطة سراي للفوز على ليفربول    غوارديولا غير متأكد من موعد عودة رودري إلى قمة مستواه بعد الإصابة    ثنائية هاري كين تقود بايرن ميونيخ للفوز بخماسية على بافوس في "أبطال أوروبا"    جازان.. أرض التنوع والتعايش المجتمعي    مبادرة تمويل الأفلام تكشف عن دعم 32 مشروعًا بقطاع الأفلام وتلتزم بضخ 279 مليون ريال    القبض على يمنيين لتهريبهما (260) كجم "قات" في جازان    نائب أمير مكة يقدم التعازي لأبناء الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    نتنياهو: خطة ترمب تحقق أهدافنا في الحرب    تعاون أوكراني أوروبي في مجال الطائرات المسيرة    6 أشهر سجن و100 ألف غرامة لممارس صحي مزور    ملتقى مآثر ابن صالح.. خطوة نحو الإعلام الحديث    مجلس الشورى يعقد جلسته العادية الرابعة من أعمال السنة الثانية للدورة التاسعة    الرِّفقُ في القيادة.. صناعةُ الولاء وبعثُ الإبداع    من أصالة التراث إلى أفق المستقبل... المملكة تقود حراك الثقافة الاستثمارية    أمير الشرقية يشيد بتنظيم احتفالات اليوم الوطني ويطلع على تقرير هيئة الأمر بالمعروف    أمير جازان يستقبل مدير مركز جمعية الأطفال ذوي الإعاقة بالمنطقة    مستشفى الملك فهد الجامعي يفعّل اليوم العالمي للتوعية بأمراض القلب    "هدية" تطلق معرض "تاريخ مجيد في خدمة ضيوف الرحمن"    ابن معمر: المملكة تضع الترجمة والابتكار في صميم رؤيتها الثقافية والتنموية    يحيى بن جنيد شخصية العام التراثية في احتفالية يوم المخطوط العربي 2025    "طبية" جامعة الملك سعود تسجّل براءة اختراع لأداة فموية متعددة الوظائف    الأمين العام لمجلس التعاون يُرحِّب بخطة الرئيس الأمريكي لإنهاء الأزمة في قطاع غزة    افتتاح معرض "صوت التناغم" الصيني بالمتحف الوطني السعودي في الرياض    «أحذية» تقود هنديين للفوز بجائزة عالمية    ‏قائد قوة جازان يزور المنطقة الخامسة ويشيد بالجاهزية القتالية للوحدات العسكرية    أمير الرياض يلتقي نائب وزير الحرس الوطني    «العظام والمفاصل» بمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة.. رعاية صحية وفق أعلى المعايير.. أميز الكفاءات.. وأحدث التجهيزات    بحضور الأمراء.. نائب أمير مكة يشارك في صلاة الميت على الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    نائب أمير تبوك يستقبل القنصل العام لجمهورية السودان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا تستطيع التوقف عن التدخين
خلك معنا
نشر في الرياض يوم 07 - 03 - 2008

@@ انا ادخن منذ زمن بعيد وفكرت اتركه اكثر من مرة بسبب اقتناعي بانه مضر بالصحة ولكن المشكلة انني حاولت مرات كثيرة وفشلت بسبب الأعراض التي تصيبني عند التوقف كالعصبية والاكتئاب والتوتر والصداع وقلة النوم. سؤالي عن الطريقة السليمة للتوقف وهل توجد ادوية تساعد في ذلك؟
- تحتوي سجائر الدخان على مادة النيكوتين وهي من المواد لها خاصية ادمانية شديدة تفوق بعض انواع المخدرات الأخرى، ومن ضمن هذه الخصائص الادمانية لهذه المادة حصول الأعراض الانسحابية عند التوقف عن التدخين والتي تشمل التوتر والارهاق واضطراب النوم والصداع وقلة التركيز وتعكر المزاج والرغبة الشديدة في العودة الى التدخين.
ولزيادة فرص النجاح في التوقف عن التدخين يجب على المدخن ان يغير بعض السلوكيات التي تعود عليها في السابق والمرتبطة بالتدخين ومن الامثلة على ذلك ان لا يدخن في اماكن معينة اعتاد عليها مسبقا كالتدخين في مكان العمل او في المنزل والسيارة وان يحدد اماكن محدودة يمكن له استخدام التدخين بها فقط كتحديد غرفة معينة او التدخين في فناء المنزل على سبيل المثال والهدف هو ان يصبح استعمال سيجارة واحدة بحاجة الى بذل مجهود من المدخن وليس امرا تلقائيا ويستحسن ان يحدد المدخن موعدا مسبقا للبدء بامتناعه التام عن التدخين ويفضل ان يكون تاريخ البدء بالتوقف ذا قيمة للشخص كبداية شهر رمضان على سبيل المثال وعلى المدخن تعلم بعض المهارات السلوكية التي تسهل عليه التوقف وتمنعه من العودة للتدخين وذلك بطلب المساعدة من المتخصصين في هذا المجال.
وهناك بعض الادوية التي تستخدم لتسهيل التوقف وتقليل فرص العودة للتدخين وقد اثبتت فعالية كبيرة خصوصا عن استخدامها مع التدخلات العلاجية غير الدوائية وتعتمد بعض هذه الادوية على تعويض النيكوتين بالجسم بينما تعمل ادوية اخرى على تخفيض حدة الأعراض الانسحابية عن التوقف كما توجد ادوية تعمل على تقليل الرغبة الملحة بالتدخين وبالتالي تزيد من فرصة النجاح في الإقلاع عنه.
@ زاوية استشارية تتلقى استفسارات وأسئلة القراء بإشراف الدكتور عبدالله الشرقي استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان وذلك على الأرقام الموضحة بالصفحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.