د. السليمان: الرياضة تساعد على التحكم بضغط الدم والوقاية من الاكتئاب

الحمراء لكل من يخسر أحداً من أقاربه أو أصدقائه بسبب التعصب الرياضي
ممارسة الرياضة لكبار السن حماية من الكسور
كانت لي تجربة ناجحة 2019 في ملعب جامعة الملك سعود
يجب تفاعل الأندية مع الحدث السنوي لسرطان البروستاتا وسرطان الخصية
الرياضة حاضراً صناعة، لذا لم تعد متابعتها مقتصرة فقط على الرياضيين، فهناك آخرون ليسوا في الوسط الرياضي، وأصحاب مسؤوليات ومهام بعيدة عن الرياضة، لكنهم يعشقونها ويتابعون تفاصيلها، تكشف البطولات الكبرى لكرة القدم عن التفاتة رجال السياسة والثقافة إلى ذلك المعشب الأخضر الجذاب، فيتحول رجال الصف الأول في البلدان مع المثقفين في لحظات إلى مشجعين من الدرجة الأولى في مدرجات الملاعب أو مهتمين خلف الشاشات الفضية، يحضر الكثير من الساسة والمثقفين إلى مدرجات الملاعب خلف منتخبات الوطن.
«دنيا الرياضة» تكشف الوجه الكروي لغير الرياضيين، عبر زاوية «الخط الأبيض» التي تبحث عن رؤيتهم للرياضة، وتبحث عن المختصر الرياضي المفيد في حياتهم وضيفنا اليوم، هو استشاري جراحة المسالك البولية والكلى بمستشفى الملك فيصل التخصصي الدكتور عمر بن عبد العزيز السليمان.
* بداية دكتور عمر عند اكتشاف جُل الأمراض من خلال الأبحاث، يتضح أن ممارسة الرياضة هي العلاج الأول ما رأيك بهذا الرأي؟
* دور الرياضة مهم وأساسي في الوقاية من العديد من الأمراض وأهمها أمراض القلب. بالإضافة لذلك الرياضة لها تأثير إيجابي كبير بشكل مباشر وغير مباشر على لياقة الإنسان. وبعكس الفهم السائد، ممارسة الرياضة مهمة لكل الأعمار وليس فقط الشباب. فدورها مهم في المحافظة على صحة العظام والقوة العضلية لكبار السن، وبالتالي قد تساعد في الحماية من الكسور.
* هل ممارسة الرياضة تساعد على الوقاية من الحصوات؟
* تسهم ممارسة الرياضة (وبالتالي نزول الوزن) في الوقاية من تكون الحصوات.
ولكن تكون الحصوات بالعادة خاضعة لعدة عوامل أخرى منها شرب السوائل بكميات كافية وغيرها من العوامل الجينية.
* هل تناول مشروبات الطاقة يؤثر على الكلى؟
* بطبيعة الحال تناول مشروبات الطاقة بكمية قليلة وللشخص الخالي من الأمراض لا يؤثر على وظائف الكلى.
ولكن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى اختلال في وظائف الكلى. غير تأثيرها على أعضاء الجسم الأخرى مثل القلب والجهاز الهضمي. وتؤثر على الكلى عن طريق بعض المواد الموجودة فيها. فمن المكونات الأساسية في مشروبات الطاقة هو الكافيين. والكافيين يعزز إدرار البول وزيادة إفراز عنصر الصوديم مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف وأيضاً قد يؤدي إلى اختلال في توازن الأملاح بالجسم، معرفة ما سبق (مع العلم أن درجة الحرارة في منطقتنا مرتفعة) قد يؤدي هذا المزيج إلى اختلال في وظائف الكلى.
* وماذا عن المشروبات الغازية، خصوصًا من يتناولها بشراهة؟
* مجدداً، لا يوجد تأثير مباشر للمشروبات الغازية على الجهاز البولي. وعند شربها بكميات معقولة فلا يوجد تأثير مباشر منها. ولكن ينبغي الأخذ في الاعتبار أن هذه المشروبات تحتوي على كمية كبيرة من السكر مما قد تساهم في حصول السمنة ومضاعفاتها الصحية غير المباشرة على الكلى وبقية أعضاء الجسم.
o بذل المجهود الرياضي يتسبب بالتعرق، هل ممكن عدم الإكثار من شرب الماء قد يتسبب بتكون الحصوات؟
* صحيح أن الجفاف يقلل إدرار البول وقد يزيد من احتمالية تكون الحصوات لدى الكثير من الناس وخصوصاً عند الأشخاص الذين لهم تاريخ طبي بتكون الحصوات. حيث تزيد احتمالية تكون الحصوات بنسبة خمسين بالمئة عند وجود تاريخ طبي بتكون الحصوات في المريض نفسه أو أشخاص في الدرجة الأولى من القرابة.
o هل هناك رياضة خاصة تساعد على تحسن وضع من يعاني من المسالك البولية؟
* يوجد العديد من التمارين التي تساعد في تخفيف أعراض العديد من مشاكل المسالك البولية والألم البروستاتا ومنها عمل تمارين تقوية الحوض للتخفيف من مشاكل السلس وعدم التحكم في البول. ويمكن عمل تمارين إرخاء الحوض أيضاً لمرضى البروستاتا المزمن للمساعدة على التحكم وتخفيف الألم.
* شرب الماء على الريق هل له تأثير؟
* شرب الماء ضروري وعلى مدى كل أوقات اليوم. خصوصاً لمن يشتكي من تكرار الحصوات أو من يشتكي من الالتهابات المتكررة. ولكن لا يوجد أفضلية لشربه على الريق على باقي اليوم.
o كم الكمية المناسبة لشرب السوائل؟
* تختلف الكمية من شخص لآخر ولكن أسهل طريقة لمعرفة الكمية وللتأكد من أنها مناسبة هي لون البول. تحدد الكمية المناسبة عندما يكون لون البول أقرب للون الأصفر الفاتح أو الشفاف.
o هل تؤثر مزاولة الرياضة على مرضى الكلى؟
* بالعكس. ممارسة الرياضة في هذه الفئة من المرضى تساعد على التحكم بضغط الدم بالإضافة لأهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب.
o وهل هناك رياضات ممنوع أن يزاولها المريض؟
* بالنسبة لمرضى الكلى تختلف مستويات الفشل الكلوي من مريض لآخر ولكن بصفة عامة لا يوجد ممنوعات.
الأندية الرياضية للأسف مقصرة
o هل ترى أن حسابات الأندية بمواقع التواصل الاجتماعي مقصرة في التوعية الصحية والمحافظة عليها للجماهير؟
o الأندية وحساباتها بمواقع التواصل لها أدوار اجتماعية وتوعوية مهمة يجب أن تقوم بها وللأسف يوجد تقصير من هذا الجانب. على أقل تقدير، يوجد الكثير من الأمراض الصحية والنفسية التي يكون لها يوم عالمي للتوعية بها ويجب على الأندية المشاركة بالتوعية على الأقل في هذا اليوم.
o كيف تقيّم حملات التثقيف الصحي في ملاعبنا؟
o أراها ضعيفة في الوقت الحالي ويجب تعزيزها بشكل كبير. وبالطبع لا يمكن أن يحصل هذا إلا بالتعاون مع المختصين في كافة التخصصات الصحية.
o ما الحملة التثقيفية الصحية التي ترى أننا يجب أن نقوم به بوسطنا الرياضي عاجلاً؟
o بما أننا في شهر نوفمبر وهو يصادف الحدث السنوي للتوعية بأمراض الرجال الصحية ومنها الكشف المبكر عن سرطان البروستاتا وسرطان الخصية كفانا الله وإياكم شرها.
o الاحتراف الجيد هل هو مرتبط ببرنامج غذائي معين؟
* البرنامج الغذائي الجيد هو مفتاح أساسي بالطبع.
o هل للتغذية الصحية دور في أداء الرياضيين؟
* التغذية الصحية المناسبة لجسم الرياضي والمحسوبة سعراتها بدقة هي أهم عامل للحصول على أداء عالٍ وتجنب الرياضي التعب والإرهاق. بالإضافة إلى التغذية السليمة يجب على الرياضي الحصول على كفايته من النوم.
* ما نصيب الرياضة من اهتماماتك؟
o ليس كما كنت في السابق خصوصاً مع مشاغل العمل والالتزامات الاجتماعية أقل من 5 %.
o هل تمارس الرياضة؟ وما وقتك المفضل؟
o أحاول أن أمارسها ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. وأحرص على أن تكون أول النهار قبل الذهاب للعمل.
o بصراحة ما فريقك المفضل؟
* حالياً مع تطور الدوري السعودي أصبحت كل فرق دوري روشن ممتعة وكل فريق له متعة خاصة. شخصياً لا أفضل فريقاً دون آخر، ولكن أستمتع باللعب الجميل من أي فريق كان وربما يكون هذا موجوداً في الهلال.
o متى كانت آخر زيارة لك للملاعب الرياضية؟
* عام 2019 كانت تجربة جميلة في ملعب جامعة الملك سعود.
o البطاقة الحمراء في وجه من تشهرها؟
* لكل مشجع يسمح لتعصبه أن يطغى عليه ويخسر أقرباءه وأصحابه بسبب الغضب.
o ولمن توجه البطاقة الصفراء؟
* للاعب والإداري والمسؤول الذي يأجج الجمهور ويعزز التعصب.
o أخيراً روشتة طبية توجهها إلى الجماهير السعودية؟
-على أقل تقدير، ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً. وشرب كمية كافية من السوائل. وبالنسبة للتغذية فحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم هو أفضل روشيتة: (مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ).
الضيف بمؤتمر طبي في بريطانيا