الجنسنغ والنحافة

* فتاة تعاني من شدة النحافة وقلة في الوزن وهي تقول انها لا تشتكي من مرض معين وصحتها وحياتها طبيعية غير ان شعورها بقلة الوزن يقلقها امام زميلاتها وهي تريد معرفة وصفة طبية أو غذائية تزيد في وزنها.
* واجابة لذلك نقول ان اخذ اقراص البيريكاتين أو شراب البيريكاتين تحت الاشراف الطبي يزيد ويفتح الشهية للاكل كذلك نبات الجنسنغ إذا اخذته الفتيات أو الشباب يزيد في الوزن ويفتح الشهية ولكن لا يجب اتخاذه من قبل المرأة الحامل أو المرضع وكذلك يؤخذ معه شايا أو اللفات واخذ الجنسق بكميات معقولة ولفترة 6-8 أسابيع، كذلك شرب عصير البرتقال الطازج فهو يفتح الشهية وتناول المكسرات مثل اللوز والفستق والفول السوداني والمربيات والعصيرات الأخرى الطازجة كلها لها دور فعال في زيادة الوزن كذلك تناول التين المجفف كل يوم ولفترات طويلة يعطي نتائج ايجابية مشاهدة.
تناول الأغذية الجيدة والتي تشمل الحبوب والبقوليات والألبان ومنتجاتها تناول الأغذية ذات السعرات العالية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات أو السكريات.
تناول الفيتامينات مثل فيتامين أ ، د ، ه ، ك ومجموعة فيتامين ب وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والأويودينس والكروم والمجسنيوم والمنجنيز والسايلتثيوم والزنك والاحماض الأمينية مع النشاط الرياضي غير المرهق، وهذا كله تحت الاشراف الطبي وبعد اجراءات تحاليل كاملة للدم وكذلك تحليل وظائف الكلى ووظائف الكبد ان تناول عدة وجبات غذائية كبيرة في اليوم مثلا ثلاث وجبات غذائية كبيرة ومن بينها عدة وجبات خفيفة من ثلاث إلى اربع وجبات خفيفة ذات السعرات العالية كلها تساعد على زيادة الوزن كذلك تناول الفواكه والرز والبطاطس والخبز وزيت الزيتون والبيض والبروتينات ولحوم الأسماك كلها تساعد على زيادة الوزن.
ان أخذ السوائل قبل الأكل ومع الأكل يسبب نقص الشهية ومن ثم يقلل من تناول الغذاء والراحة الكافية والنوم العميق يقلل التوتر العصبي ويعطي راحة للجسم ومن ثم يحصل زيادة في سعرات الجسم إذا اخذت الأطعمة والأغذية المذكورة سابقاً ينتج عنها زيادة الوزن والتعود على اخذ كمية من الحليب مع العسل مع وجبة خفيفة عند النوم تساعد على زيادة الوزن. ان نظام الرياضية غير العنيف مع استمراريته يحصل منه زيادة في بناء عضلات الجسم وزيادة في انسجته ومن ثم يحصل زيادة في الوزن العام للجسم ولكن التمارين العنيفة تسبب فقدان السعرات الحرارية ومن ثم فقدان الأحماض الأمينية إذا أخذت قبل الأكل تؤدي إلى عملية فتح الشهية وان البروتينات تساعد على بناء الجسم وزيادة وزنه.