حتى لا يصيبك حذاؤك بآلام والتهابات المفاصل

يبدو أن شهيرات العالم على أتم استعداد للتضحية بأقدامهن من أجل الظهور بشكل جذاب أمام جمهورهن، ولكن يجب عليهن ترك هذه العادة التي لا يعلمن خطورة عواقبها.
فأحذية الكعب العالي مثلاً تسبب مشاكل صحية خطيرة تكلف أمريكا وحدها حوالي 2 بليون دولار سنوياً.
فقد كشفت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لآلام مفاصل القدم والكاحل أن تسع من كل عشر أمريكيات يرتدين أحذية أضيق من أقدامهن، وأن 90 في المئة من تشوهات أقدام النساء تسببها الأحذية الضيقة.
فما الذي يجب على المرأة فعله لتفادي هذه المشكلة:
٭ تقول الدكتورة نانسي كاديل اختصاصية جراحة القدم والكاحل بالمركز الطبي بجامعة واشنطن انه يجب على المرأة أن ترتدي حذاءً طول كعبه بوصة ونصف على الأكثر. ولا ترتدي الحذاء ذا الكعب العالي إلا في المناسبات الخاصة، مع الاحتفاظ بحذاء كعبه عادي في حقيبة اليد لاستبدال «حذاء المناسبات الخاصة» بمجرد انتهاء المناسبة الخاصة.
٭ إذا كنت تشعرين بألم في الظهر أو الركبة أو الكاحل، فأنت في حاجة لحذاء مريح مبطن بطبقة مرنة كما يقول الدكتور جيرالد ترافيرس اختصاصي جراحة الاقدام في كلورادو سبرينغ. فالذين يعانون من آلام والتهابات المفاصل يجب عليهم ارتداء حذاء أوسع.
٭ قومي بقياس كلتا القدمين عند كل زيارة لك لمحل بيع الأحذية قبل الشراء، لأن مقاس قدمك يتغير مع تقدم العمر.
٭ عند أخذ المقاس، يجب أن تتأكدي أن أصابع قدميك يمكنها التحرك داخل الحذاء بحرية.
٭ احتفظي بمسافة نصف بوصة بين طرف الحذاء وأكبر أصابع قدمك.
٭ أخيراً.. لا تشتري الحذاء إلا عند نهاية يومك، فكلما مشيت على أقدامك أكثر كلما تورمت أكثر.