للجدات فقط

أن تكوني جدة فهذه ميزة تضاف لميزاتك كأم وهي تدل على نعمة الله عليك إن كنت جدة أن حاباك الله بأحفاد وأسباط بعد أن منحك نعمة الأولاد بنين وبنات، ولكن حديثي إليك اليوم هو للتنبيه والتذكير بأنه مع ازدياد درجة الحرارة هذه الأيام تحتاجين لمزيد من السوائل وأفضلها الماء ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش لأنه يعني أن الجسم وصل لمرحلة متقدمة من نقص السوائل والأفضل أن تشربي كوب من الماء كل ثلاث ساعات تقريباً وفي المساء أي قبل النوم بثلاث ساعات لا تحتاجي لشرب المزيد.
لماذا تحتاج النساء لسوائل أكثر من الرجال بالذات بعدما تتجاوز الخمسين؟
لأن السوائل تخزن في العضلات وعادة تزيد نسبة الشحوم عن نسبة العضلات كلما تقدمت المرأة بالسن، ولهذا يكون المخزون من السوائل منخفضاً قد يصل إلى 35-40% من وزن الجسم مع أنه 70% في الأطفال و60% لدى البالغين وكلما تقدم العمر عند الرجال والنساء قلت نسبة الماء المخزن لنقص العضلات ولكن كما ذكرت النقص الطبيعي عند النساء أكثر.
ولا أنصح بتناول الماء منخفض الأملاح فمثلاً أنصح بشرب الماء من الحنفية بعد وضع فلتر لتقليل الشوائب ولكن لا أنصح بالإكثار من الماء المعالج والمنقى من الأملاح سواء في الأجهزة المنزلية أو العلب أو القوارير، فالجسم يحتاج لبعض الأملاح مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والصوديوم والبوتاسيوم لأن دورها مهم جداً في التفاعلات الأيضية داخل الخلايا وحركة العضلات أيضاً، ويمكن تناول المزيد من الخضراوات والسلطة والفواكه التي تمد الجسم بتلك العناصر المهمة جداً.
من الطرق المفيدة لتوفير السوائل مع العناصر الغذائية هو تناول الشوربات بشكل يومي مثل شوربة الطماطم وشوربة الشوفان وشوربة الخضار وشوربة المشروم وغيرها.
شرب كوبين من الماء غير البارد على الريق مضافاً له قليل من عصير الليمون الطازج مفيد جداً. بعدما تبذلين مجهوداً إضافياً أو تتعرضي للحر مع زيادة التعرق أنصحك بإضافة قليل جداً من الملح الخشن للشوربات وقليل من الخل وزيت الزيتون للسلطات.