مراقبة التوعية توصي بتناول التمر في بداية الفطور وعدم شرب الماء مباشرة

أوصت مراقبة التوعية الصحية بوزارة الصحة الدكتورة ليلى الجاسم بتناول التمر في بداية الفطور وعدم شرب الماء أو اللبن مباشرة لأن من شأنه ذلك أن يفاجئ المعدة بعد يوم صيام طويل.
وقالت الجاسم في تصريح صحافي حول السلوكيات الغذائية في شهر رمضان المبارك أن نسبة السكريات الموجودة في التمر تعطي الطاقة للصائم وتساعد الجهاز الهضمي على افراز العصارة استعدادا للهضم.
ونهت عن تناول وجبة دسمة خلال الفطور واستبدالها بالشوربة أو السلطة أو الفاكهة كما نصحت بعدم الاكثار من الطعام خاصة في أول يوم صيام لأن المعدة غير مستعدة لهضم الطعام بشكل مفاجئ بعد يوم صيام طويل.
ودعت إلى عدم شرب الشاي مباشرة بعد الفطور وعدم تناول الحلويات بكثرة لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تساعد على السمنة مشيرة إلى أن الاعتدال في الطعام أفضل.
وأكدت أهمية ممارسة رياضة المشي لمساعدة الجسم على الهضم والحرص على تناول الخضروات والفاكهة لتسهيل حركة الامعاء.