لماذا 30 دقيقة ضرورية لصحة قلبك ؟ استشاري يجيب

الخمول والكسل يمهدان لتراكم الدهون والكوليسترول

أكد استشاري القلب الدكتور عصام عبدالمطلب على أهمية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا للمحافظة على صحة القلب.
وأوضح في تصريحات ل” المواطن” أن الحرص على ممارسة أي نوع من الرياضة وخصوصًا مع العزل المنزلي هذه الأيام يحد من التعرض للأمراض، ومنها الإصابة بأمراض القلب، وذلك عبر التقليل من فرص الإصابة بالسكري أو ضغط الدم المرتفع، بجانب ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكري، وضبط ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى ضبط نسبة الدهون في الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية)، وإضافة إلى ذلك المساعدة على الإقلاع عن التدخين، والمحافظة على الوزن والتحكم في نسبة الدهون في الجسم.
ولفت إلى أن الخمول والكسل يقودان إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وتجمع الكولسترول الضار على الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية مما يؤدي إلى إصابة القلب بالأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية يتم التخلص من الدهون والوزن الزائد وتخفض من نسبة الكولسترول الضار ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد.
وبيّن الدكتور عبدالمطلب أن دراسة أمريكية حديثة أفادت بأن ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم يوميًا ولمدة 40 دقيقة، تحسّن المقاييس الأساسية لصحة القلب والأوعية الدموية وتقي من تصلب الشرايين، إذ إن الدراسة التي أجراها باحثون بكلية طب جورجيا بالولايات المتحدة، وبعد 8 أشهر من المتابعة، وجدوا أن من مارسوا التمارين الرياضية بانتظام، تحسنت لديهم المقاييس الأساسية لصحة القلب والأوعية الدموية مثل مستويات الكوليسترول الجيدة واللياقة البدنية والنسبة المئوية للدهون في الجسم.
تابع جديد أخبار فيروس كورونا covid19
تابعنا على تواصل معنا على