عبداللطيف الحسيني*

أهمية الإعداد البدني

الإعداد البدني في كرة القدم هو تلك التمرينات التي تعطى للاعبين بهدف إكسابهم أعلى مستوى ممكن في اللياقة البدنية الضرورية والأساسية في اللعبة. فالأداء المهاري والخططي يعتمد إلى حد كبير على مدى كفاءة اللاعب بدنيا إذ إنه مهما بلغت مهارة اللاعب وإجادته لخطط اللعب فإنه لن يستطيع تنفيذها في المباراة إلا من خلال لياقة بدنية عالية.
* الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التعب خلال المباراة:
1- الجري طوال زمن المباراة.
2- التغلب على المقاومات (الجاذبية الأرضية - الجسم - الخضم - الكرة).
3- الاحتكاك البدني.
4- التركيز الذهني والتوتر العصبي.
* أنواع الإعداد البدني:
ينقسم الإعداد البدني للاعبي كرة القدم إلى نوعين رئيسيين هما:
1- الإعداد البدني العام وهو إكساب اللاعب جميع عناصر اللياقة البدنية.
2- الإعداد البدني الخاص وهو إكساب اللاعب العناصر الأساسية والضرورية للعبة كرة القدم والتي أجمع عليها خبراء كرة القدم وهي القوة - السرعة - التحمل - الرشاقة - المرونة.
* العناصر الأساسية في الإعداد البدني للاعبي كرة القدم:
1- التحمل هو مقدرة اللاعب على أداء المباراة بجميع متطلباتها البدنية والمهارية والخططية بفاعلية دون هبوط في مستوى الأداء.
والتحمل صفة بدنية أساسية في لعبة كرة القدم وتتعلق بشكل مباشر بالجهازين الدوري والتنفسي للاعب.
2- القوة هي مقدرة العضلات في التغلب على المقاومات المختلفة ويحتاج إليها لاعب كرة القدم طوال زمن المباراة ومن هذه المقاومات:
أ- التصويب على المرمى.
ب - التمرير الطويل والقصير.
ج - مهاجمة الخصم لقطع الكرة.
د - رمية التماس.
ه - ضربات الرأس.
3 - السرعة.. مقدرة اللاعب على أداء حركات معينة في أقصر زمن ممكن وترتبط السرعة مع جميع عناصر اللياقة البدنية فهي ترتبط بالقوة والرشاقة والتحمل والمرونة وتنقسم السرعة إلى ثلاثة أقسام:
أ - سرعة العدو «الجري».
ب - سرعة الأداء «الحركة».
ج - سرعة الاستجابة «رد الفعل».
4 - الرشاقة مقدرة اللاعب على تغيير أوضاع جسمه أو سرعة اتجاهه سواء على الأرض أو في الهواء بدقة وانسيابية وتوقيت سليم خلال زمن المباراة.
5 - المرونة وهي مقدرة المفاصل بالجسم بالعمل في أوسع مدى ولا يتم ذلك إلا من خلال تدريبات المرونة والإطالة للاعبي كرة القدم ويوصي بها جميع الخبراء لأن المرونة من العوامل الرئيسة التي تقي اللاعب من الإصابات العضلية مثل التمزق والشد العضلي.