الدولار يتراجع لأدنى مستوياته    أمطار غزيرة تشل عاصمة كوريا الجنوبية ومحيطها    امطار على الحنوب ورياح نشطة على مختلف مناطق المملكة    موجز    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    أسعار العقار ترتفع شمالا وتتراجع جنوبا    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    رئيس الوزراء النيوزيلندي: نتنياهو فقد صوابه وضم غزة أمر مروع.. «الاحتلال» يصادق على الهجوم .. وتحرك دبلوماسي للتهدئة    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان فرص التعاون    نائب وزير الخارجية وسفير الدومينيكان يبحثان تعزيز التعاون    بطولة لكرة المناورة ضمن فعاليات كأس العالم للرياضات الإلكترونية    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    تمكين المدرسة من خلال تقليص المستويات الإدارية.. البنيان: 50 مليار ريال حجم الفرص الاستثمارية بقطاع التعليم    الشريف يحتفي بزفاف تركي    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    بيئة جازان تنظم ورشة عمل حول الإستفادة من الموارد الزراعية الطبيعية    المملكة تدين ما يسمى «رؤية إسرائيل الكبرى»    تنظيم محدث للّوحات الدعائية والإعلانية    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين تصريحات رئيس وزراء حكومة الاحتلال الإسرائيلي بشأن "رؤية إسرائيل الكبرى"    نائب أمير منطقة جازان يقدّم التعازي لأسرة معافا    وطن يقوده الشغف    الصاعدي رئيساً لأحد    البارالمبية الآسيوية تكرّم الأمير فهد بن جلوي بوسام آسيا 2025    إزالة الحواجز الخرسانية بالرياض    تسارع وتيرة التنقيب عن الذهب والفوسفات والبوكسيت محفز قوى للتعدين    ارتفاع مبيعات الإسمنت يعكس مواصلة نمو قطاع البناء والتشييد    سان جيرمان «يجحفل» توتنهام ويحقق كأس السوبر الأوروبي    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    نجاح زراعة 10 كلى تبادلية خلال 48 ساعة في التخصصي    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    سعود بن نايف يطلع على مستجدات أعمال "تطوير الشرقية"    مسار خطاب ترمب السياسي تجاه أوكرانيا وروسيا    نتنياهو يفتح ملف التهجير مجددا وسط تفاقم الجوع في غزة    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان العلاقات الثنائية وسبل دعمها    رسمياً .. روان البتيري رئيساً تنفيذياً للاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    "الكشافة السعودية" تُنظم ورشة عن فنون كتابة القصة القصيرة الملهمة    بدء الدراسة المتقدمة للشارة الخشبية في الباحر بمنطقة جازان    أمير تبوك يكرم الفائزين بمسابقة إماره المنطقة للابتكار 2025    وزير التعليم: آلية جديدة لاختيار المعلمين العام المقبل    تنظيم المملكة للمسابقات القرآنية احترافي يجسد مكانتها في قلوب المسلمين    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    استخراج هاتف من معدة مريض    «هن» مبادرة لدعم المواهب النسائية في الموسيقى    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طريقة لنسف دهون البطن
نشر في البلاد يوم 02 - 11 - 2020

تعتبر دهون البطن دهونًا عنيدة لأنه بمجرد أن تتراكم في طبقات فإنها ترفض التزحزح حتى بعد القيام بكل ما في وسعك
تختلف طبقات الدهون حول منطقة الخصر عن الدهون المخزنة في أماكن أخرى من الجسم لأنها تحتوي على المزيد من مستقبلات ألفا 2 في خلاياها التي تقاوم حرق الدهون
دهون البطن ناتجة عن الخيارات الغذائية السيئة ، والنظام الغذائي عالي السعرات الحرارية ، وقلة ممارسة الرياضة ، ونمط الحياة الخامل ، وأيضًا بسبب قلة النوم
يمكن أن تزيد دهون البطن أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم
إليك قائمة ب 15 طريقة للتخلص من دهون البطن من خلال الطعام
1. الحليب والجبن والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد في تقوية العظام ويساعد في إنقاص الوزن أيضًا عن طريق زيادة حرق الدهون
كما أنه يمنع الجسم من تخزين الدهون داخل خلايا الجسم ، إذا كان هناك ما يكفي من الكالسيوم

2. الفطر والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين (د)
الأسماك مثل الماكريل والتونة وكذلك الفطر ، غنية بفيتامين د ، الذي يرتبط نقصه بشدة بدهون البطن

3. أحماض أوميجا 3 الدهنية
زيت كبد سمك القد ، وزيت السمك ، والمكسرات ، وبذور الشيا ، وبذور الكتان ، وحتى الجوز تحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية
التي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن على الميزان ، بل تساعد أيضًا على تقليل محيط الخصر

4. الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على مركب البيبيرين ، وهي مادة معروفة أيضًا باستهداف دهون البطن

5. الثوم
لا يزيل السموم من الجسم فقط ، بل يحتوي على مركبات تحرق الدهون ، ويمكنك خلط الثوم النيء مع العسل الصافي واستخدامه في الصباح للتخلص من الوزن الزائد

6. الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والحنطة السوداء والكينوا يساعد على خفض مستوى البروتين التفاعلي والالتهابات في الجسم ، وهو سبب رئيسي لزيادة الوزن ودهون البطن

7. الكركم
يحفز إنتاج العصارة الصفراوية في المعدة مما يؤدي إلى استحلاب الدهون وتعزيز عملية فقدان الوزن
يساعد الكركم أيضًا في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية يسهل حرقها ويبطئ أيضًا تكوين الخلايا الدهنية
كما أنه يحفز تكوين ميتوكوندريا جديدة داخل الخلايا حيث يحدث حرق الدهون لإطلاق الطاقة

8. مضادات الأكسدة
التوت الأزرق والفراولة منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وتحتويان على كمية جيدة من مضادات الأكسدة
التي تساعد على تعبئة الخلايا الدهنية حول منطقة البطن

9. البيض
يساعد محتوى البروتين والكالسيوم وفيتامين د الموجود في البيض على استهداف وحرق الخلايا الدهنية حول البطن

10. الكرنب الأحمر والكرز
تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تثبط نشاط جينات تخزين الدهون

11. الأحماض الدهنية الأحادية
الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمن وغيرها
إلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع تخزين الدهون الصحية وتعزز عملية حرق الدهون

12. زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني بدون إضافة سكر أو ملح تحتوي على دهون صحية تساعد على إنقاص الوزن الكلي

13. شاي ماتشا الأخضر
عامل تفجير قوي للدهون ، يزيد بمقدار 137 مرة عن الشاي الأخضر العادي

14. الفلفل الحار
مركب الكابسيسين له تأثير حراري ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويستهدف أيضًا الدهون البنية

15. الكافيين
يستخدم الكافيين بكثرة في مكملات حرق الدهون وذلك لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويخرج الأحماض الدهنية من الخلايا الدهنية
كما أنه يثبط الشهية ويعزز عملية التمثيل الغذائي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.