خفف طعامك تأمن سقامك

رأيت صديقي يمشي الهوينا ويتمايل يميناً وشمالاً فقلت له سلامات، قال ان مفاصلي تؤلمني وركبتي لم اعد استطيع ثنيها، ولم استطع صعود السلالم ولم اعد أمشي بسرعة، وافضل الجلوس دائماً من ألم الركبة والمفاصل، وزيادة الوزن. قلت له اخبرني عن برنامج غذائك اليومي ماذا تفطر قال الخبز والحليب والجبن والقشطة والفول والمربى والعسل واحياناً البيض، ثم اذهب لمكتبي وادير اعمالي واتناول القهوة والتمر والشاي حتى انتهاء الدوام، ثم اذهب للبيت واتناول الغداء اتناول الارز واللحم او الدجاج والسمبوسة وبعض الحلويات مثل الكريمة والبقلاوة والكنافة وبعض الفواكه ثم اخذ قسطا من الراحة (القيلولة) وبعد العصر أجلس اشرب الشاي والقهوة والتمر واجلس مع العائلة والابناء وبعد صلاة العشاء اتناول العشاء مثل الشاروما او المشويات والارز واللحم وبعض الحلوى والفواكه. قلت له ما شاء الله تبارك الله ان كمية الداخل الى جسمك من الوحدات الحرارية لا يستهلك منها سوى اربعين في المائة فقط وستين في المائة يتخزن ويتحول الى دهون وبالتالي يزداد الوزن، ويصبح الوزن الزائد على الركب والمفاصل، وتخزن الدهون في الجسم وتعيق حركة القلب، وفي هذه الحالة يصاب الانسان بالسكر والضغط وضيق الشرايين. قال طيب يا اخي ولكن معظم الناس هذه الايام يأكلون وياكلون انواع الارز باللحم والمندي والمفطحات والسمبوسة والطرمبة والحلويات المختلفة التي نشاهدها في الولائم والافراح قلت له جميع هذه الاشياء غنية جداً بالسكريات والدهون ولابد للانسان ان يخفف طعامه ويحافظ على وزنه كي يعطي القلب والمفاصل حرية الحركة.
وقال تعالى في محكم كتابه الكريم:
(وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين) الاعراف 31.
وقال سيد البشر اجمعين رسول الله صلى الله عليه وسلم:
(بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فان كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه).
وقال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: اياكم والبطنة، فانها مكسلة عن الصلاة ومفسدة للجسد ومورثة للسقم. فيا سادة يا كرام لنعلم ابناءنا المحافظة على اوقات الطعام وتناول المفيد منه والتعود على المشي والحركة وممارسة الرياضة ونذكرهم بقول رسول الله (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع) وصلى الله على نبينا وسيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين.
محمد سراج بوقس