حذر الخبراء من إهمالها .. طرق مختلفة لتحسين الرؤية عند كبار السن

حذرت "الجمعية الألمانية لمساعدة كبار السن" من إهمال حالات ضعف الرؤية عندهم، لذلك إذا شعرت بتراجع قدرة إبصارك في الكبر، لا تهمل هذا الشعور، ولا تقول أنه نتيجة طبيعية لكبر سنك، فتبدأ في إهمال حالاتك، ويضعف نظرك أكثر وأكثر.
كما ينبغي على كبار السن استخدام وسائل بصرية لتساعدهم بقدر الإمكان في تحسين النظر، وخاصة عند الإصابة بالمياه الزرقاء على العين، مثل استخدام العدسات المكبرة اليدوية عند التسوق، فهي تكبر الحجم بمعدل مرتين إلى عشر مرات لقراءة الأسعار على المنتجات.
أما إذا كانوا يعانون من ارتعاش في اليد، فمن الأفضل استخدام العدسات المكبرة المزودة بحامل، والتي يمكن وضعها على الورق مباشرة.
كما يجب عليهم الاعتماد على أنفسهم لرؤية الأشياء في المنزل بسهولة من خلال تعدد الألوان، فمثلاً استخدام الألوان الغامقة مع الألوان الفاتحة في أثاث المنزل، أيضاً الأكواب والأطباق ذات الحواف الملونة، بالإضافة إلى تنوع الألوان على المائدة، ومقابض الأبواب والأدراج، ووضع علامات ملونة على أزرار البوتاجاز والغسالة ومفاتيح الإضاءة.
ويجب أيضاً إزالة النظارات والعدسات كلما كان الأمر ممكناً، لأن النظارات تعمل على جعل العين كسولة، وتعودها على الاعتماد عليها فقط، ولكن هذا لا يعني أن يمشي بدونهما، ولكن عليه أن يعوّد عينيه على الراحة منها لتقوية عضلات العين الكسولة، كما يفضل إغلاق العين لمدة بسيطة حتى ترتاح، والابتعاد عن شاشة التليفزيون والكمبيوتر إذا كنت تستخدمه.
ولراحة العيون يمكن استخدام المياه، حيث إن شرب قليل من الماء البارد والاحتفاظ به في الفم، مع إغماض العينين، ورش القليل من الماء على العين سيساعد على استرخاء العين. كما أن هناك بعض التمارين التي تفيد العين جداً في فترة الشيخوخة وهي بسيطة جداً، منها النظر إلى اليمين وإلى اليسار دون تحريك الرأس، ثم حرّك عينيك للأعلى والأسفل، وهذا يفيد العصب البصري وهو أشبه باليوجا، وهناك تمرين آخر وهو أن تفرك يديك حتى تتولد الحرارة، ثم تضعهم على العين، مع مراعاة عدم تسرب الضوء من بين اليدين، وهذا التمرين مريح جداً كأنك نمت عدة ساعات.
من الأشياء الأكثر إفادة للعين هي الشمس، فعلى الرغم من القول بأن تعرض العين للشمس ضار، إلا أن تعرضها للشمس لمدة 20 أو 30 دقيقة مفيد جداً للعين.
وتلعب الأطعمة أيضاً دور مهم جداً في حفظ النظر، ومن أهم تلك الأطعمة تلك التي تحتوي على فيتامين (A) و (B) و (C) و (D).
ففيتامين (A) يتواجد في زيت كبد الحوت والخضروات مثل الطماطم والجزر والسبانخ، والفاكهة مثل البابايا والكنتالوب، وفيتامين (B) المتواجد في الحبوب الكاملة والخضروات ، وفيتامين (C) في الفواكه مثل الكيوي، أما فيتامين (D) موجود في السبانخ والطماطم والمانجو، أيضاً الأطعمة الغنية بالكبريت البطيخ والأفوكادو والثوم والبصل، والأطعمة التي تحتوي على أوميجا3 مثل صفار البيض والعنب والكريز والسمك وزيت الجوز وزيت بذور العنب والفواكه الجافة، والبروتينات أيضاً مفيدة جداً للعين، إضافة إلى منتجات الألبان الطبيعية غير المصنعة ، أيضاً عصير العنب يعمل على تحسين الرؤية بشكل كبير.
وقد أظهرت دراسة إيطالية أن نبات الزعفران يساعد في تحسين البصر ومنع فقدانه، فالزعفران يؤثر على المورثات المنظمة لمحتوى أغشية الخلايا من الأحماض الذهنية، وهذا يجعل خلايا الإبصار أقوى ومرنة.
وبالإضافة إلى كل ذلك، فإنه يجب الامتناع نهائياً عن التدخين الذي يؤثر بطريقة كبيرة للعين، وقد يسبب العمى.
جدير بالذكر أن النتائج تستغرق وقتاً كبيراً لتظهر، فبتناول الأغذية الصحية والتمارين اللازمة أيضاً ستتمكن من وقاية نفسك من الأمراض التنكسية مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، لذلك يجب أن تعتني بعينيك ولا تهمليها؛ حتى لا تكون النتائج وخيمة.