نحن اليوم في عصر لا بد أن نسميه “ العصر الرقمي“ فنحن نستخدم الكثير من ما يطلق عليه " رقمي “.. مثل الهواتف الذكية الرقمية و الحاسوب الرقمي و الكاميرا الرقمية والنظام العالمي لتحديد المواقع الرقمي ... وثم نستمع للاغاني أو القران عن طريق أم بي 3 وغيرها من الاجهزة و أخيراً استخدام البي بي والذي يستخدم حوالي أربع و عشرون ساعة في اليوم سبعة أيام في الأسبوع في كل وقت و في كل مكان ... لا بد أننا قد نتعرض لآثار جانبية. يجب علينا أن لا ندع العصر الرقمي يتلاعب في صحتنا و لا بد أن تبقي حياتنا آمنة... هنا بعض الصور المفيدة و بعض النصائح الوقائية . ألم الظهر و الرقبة هو ألم عضلي بسبب الجلوس علي الكمبيوتر لفترات طويلة مما يؤدي إلى ألم مبرح يصعب علاجه و بسبب استمرارية المسبب.... . أن صعوبة قراه خط النصوص في الرسائل النصية على الهواتف المحمولة و هذه الهواتف عادة لها شاشات صغيرة ومفاتيح صغيرة يمكن أن تسبب ضعف النظر و آلام مختلفة في الرسغ و اليدين " أن المستخدم و دون أن يدري يشد عضلات العنق والكتفين، و يبدو متوتر لضمان الدقة أثناء الكتابة،". لابد من الاسترخاء و عدم التوتر و أخذ راحة بين كتابة الرسائل و تمرين عضلات العنق و تمرين الكتفين برفع وخفض العضلات المصاحبة. قد يؤثر الهاتف المحمول على السمع . و تلف الأذن بسبب التعود على الضجيج أثناء الاستماع بصوت عالي و للمحافظة على السمع لا بد أن يقتصر الاستماع لمدة أ قل من ساعة. أو استخدم سماعات لعزل الصوت وحجب الضوضاء المحيطة بحيث يكن لدينا القدرة على السمع بدون رفع مستوى الصوت. حوادث السيارات ... "استخدام الأجهزة الإلكترونية خلف عجلة القيادة يمكن أن تكون سبب في الحوادث المرورية و الأخطر من السمع هو كتابة الرسائل أثناء القيادة . التعرض للإشعاع معظمنا لا يمكن أن يتخيل أنه لا يمكن أن يعيش بدون هاتفه المحمول و لكن تشير بعض الدراسات إلى أن الإشعاع الناتج قد تكون سبب في زيادة الأمراض السرطانية و المشاكل الصحية الأخرى، إلا أن الأبحاث في هذا المجال ما زالت غير واضحة . لا بد من التقليل من التعرض للإشعاعات و ذلك باستخدام أجهزة البلوتوث و زيادة المسافة بين الهاتف والرأس . قد يبدو هذا خبر قديم و لا كن هناك مصادر مازالت قلقه علي احتمال الضغط علي الأعصاب الوسيطة الذي تمتد من الكتف إلى أسفل الذراع واليد من خلال نفق الرسغ " ممر ضيق" داخل المعصم. و هذا يؤدي إلي الم في اليدين و خاصة عند استخدام جهاز البي بي الحديث. أن العصر الرقمي.. ملئ بالتقنيات الحديثة التي قد تؤدي إلي الإضرار بالصحة العامة فيجب اخذ الحذر و الحيطة عند استخدامها. أستاذ علم أمراض النساء و الولادة- كلية الطب جامعة الملك عبد العزيز بجدة .
