4 أكلات لا تتناولها لتجنب الانتفاخ .. أبرزها التفاح والألبان

ازد - جمال العسيرى أظهرت بعض الدراسات أن انتفاخ البطن والمعدة يؤثران على ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص، كما أن انتفاخ المعدة هو أمر شائع بين الأشخاص خاصة مع تناول الوجبات الغذائية والتعرض للإجهاد والضغط والملوثات.
وأشارت إلى أن انتفاخ المعدة قد يكون مؤشرا على مشاكل صحية خطيرة كامنة فهى واحدة من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمى، كما أن الانتفاخ قد يكون مؤشرا على الإصابة بالسرطان.
كما ينصح الأطباء بتجنب تناول بعض الأطعمة أثناء الإصابة بالانتفاخ منها:
1-البروكلى
البروكلى واللفت والقرنبيط بهم نسبة عالية من الرافينوز وهو سكر لا يتم هضمه حتى تخمر البكتيريا الموجودة فى الأمعاء الأمر الذى يسبب الغازات ويفاقم من مشكلة انتفاخ المعدة.
2-البقوليات
تسبب البقوليات غازات المعدة والأمعاء فهى تحتوى أيضا على السكريات والألياف التى لا يمتصها الجسم.
3-منتجات الألبان
الشعور بالانتفاخ بعد تناول بعض شرائح الجبن أو منتجات الالبان يعنى أن الجسم يفتقر إلى الإنزيمات اللازمة لكسر اللاكتوز (السكر الموجود فى منتجات الألبان) الأمر الذى يشكل الغازات فى الجهاز الهضمى والتى قد تؤدى إلى الانتفاخ.
4-التفاح
يحتوى التفاح على نسبة عالية من الألياف التى تحتوى أيضاً على سكر الفواكه والسوربيتول واللذان يفاقمان من مشكلة انتفاخ المعدة.