اختصاصية: الأرق يؤخر حرق السكريات والدهون

أكدت اختصاصية التغذية زهرة الحسين أن بعض العادات اليومية الخاطئة تمنع زيادة حرق السعرات الحرارية، وقدمت بعض النصائح التي تزيد في حرق السعرات الحرارية.
وأكدت على ضرورة ممارسة الرياضة أكثر من 30 دقيقةٍ، ولخمس مراتٍ في الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشي، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة، كما نصحت بتناول الوجبات اليومية بشكلٍ منتظمٍ، إذ إن تناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، إضافة إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى خمس وجباتٍ متوسطةٍ، على أن يكون الوقت بين الوجبة والأخرى من 3-6 ساعاتٍ، وبشرط أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم على الأقل.
كما أكدت وفقاً ل"الشرق" على أهمية النوم بقدر كاف، أي ما يعادل 6-8 ساعاتٍ، منها على الأقل 6 ساعاتٍ ليلا، لأن الدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي إلى نفس النتيجة السلبية، كما أوضحت أن الحالة المزاجية المتقلبة والسيئة، تؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، بالمقابل الحالة النفسية المستقرة تؤدي إلى زيادة الحرق.