نصائح لمرضى السكري عن الأنسولين وعلاقته بزيادة الوزن

تناول جرعات الأنسولين يجعل السكر قادراً على الدخول إلى الخلايا، فينخفض مستواه في الدم. وهذا هدف العلاج المنشود. أما في حالة استهلاك سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم، فإن السكر سيكون فائضاً على الخلايا، ويحوله الجسم إلى دهون تؤدي إلى زيادة الوزن.
وهنا بعض الإرشادات التي تساعد مريض السكري في التحكم في الوزن:
حساب السعرات الحرارية.
اجعل وجبتك تحتوي على مزيج متوازن من الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، النشويات، البروتينات والدهون.
قلل حجم الوجبة ككل.
اشرب الماء بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
تجنب تخطي وجبات الطعام الرئيسية من أجل إنقاص الوزن، فهذا سيؤدي إلى إنقاص كفاءة الجسم في الحصول على الطاقة، كما أنه يسبب تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدم.
ممارسة الأنشطة البدنية؛ فالنشاط البدني يحرق السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضات الهوائية باعتدال مثل المشي وركوب الدراجة. ويمكن ممارسة الرياضات المائية أو أعمال البستنة كجزّ العشب في حديقتك.
اسأل الطبيب عن أدوية السكر الأخرى، التي تتوفر بشكل خاص وتعمل على ضبط مستويات السكر وإنقاص الوزن.
اسأل طبيبك عن إمكانية إدخالها كجزء في خطة علاجك.
وأخيراً.. احذر من تخفيض جرعات الأنسولين.
ربما تفقد بعض الوزن، لكنك في المقابل سترفع السكر في الدم، وهذا أخطر من زيادة الوزن نفسه. حسب موقع معلومة طبية كل يوم.