استخدام التابلت في القراءة قبل النوم يصيب بالأرق

كشفت دراسة طبية حديثة، أشرف عليه باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، أن استخدام الهواتف الذكية والتابلت قبل النوم من الممكن أن يسبب خللا في النوم ويصيب الأشخاص الذين اعتادوا على استخدامها في القراءة قبل النوم بالأرق.
وتوصل الباحثون إلى أن مستخدمي التابلت والهواتف الذكية وقارئات الكتب الإلكترونية في القراءة قبل النوم، يحتاجون إلى وقت أطول للنوم مقارنة بحالهم عند استخدام الكتب التقليدية المطبوعة.
كما وجدت الدراسة، أن هذا الأثر يمتد لليوم التالي، حيث يجد مستخدمو الكتب الإلكترونية صعوبة في الاستيقاظ، بينما يساهم استخدام الكتب العادية في القراءة في جعلهم في يشعرون باليقظة والانتباه.
يفسر المشرف الرئيسي على الدراسة، البروفيسور آن مارى تشانج، ذلك بأن أضرار التابلت ترجع إلى الاضطراب الذي يحدث في هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم والهدوء، حيث يخرج الهرمون أساسا في المساء ويصل إلى أعلى مستوياته أثناء النوم، لكن استخدام الإلكترونيات التي تشع الضوء الأزرق يسبب اضطراب مستويات هذا الهرمون.